Prehrana - mršavite

Svatko je u jednom trenutku isprobao dijetu, čak i ako se tako nije zvala. Tada ste vjerojatno pokušali smršavjeti tako što ste jeli manje ili više ili manje vježbali. Ali zapravo nije išlo. Možda je to bilo zbog ovih jednostavnih, ali skrivenih klasičnih zamki za dijetu.

Klasične dijetne zamke u mršavljenju

Zamka za juhu

Često se pomisli da juhe, u kojima se uživa kao predjelo, imaju učinak sitosti i tada se više ne konzumira toliko tijekom glavnog obroka. To nije istina. Želudac pušta juhi da brzo prođe, a nakon toga učinak gladi bit će još veći. Juha kao sredstvo za mršavljenje stoga nije prikladna. Izuzetak je strukturirana prehrana s juhom od kupusa.

Klasične dijetne zamke u mršavljenju
Klasične dijetne zamke kod mršavljenja - © Dan Race / Adobe Stock

Zamka za povrće

Opće je poznato da je povrće zdravo i od velike pomoći u gotovo svakoj prehrani. Međutim, kamen spoticanja je taj što se povrće često kuha u umaku od maslaca ili vrhnja. U takvim slučajevima povrće se mora smatrati jednako kritično kao i hamburger ili usporediva masna hrana.

Zamka za salatu

Salata također uključuje preljev i to nas dovodi do jedne od najpopularnijih dijetalnih zamki. Jer tu počinju problemi s navodno salatom koja smanjuje težinu. Na primjer, preljev od jogurta sadrži toliko masti i kalorija da se težina ne može smanjiti na ovaj način. Preporučujemo da ga pripremite s prirodnim jogurtom ili kvarkom s malo masnoće.

Zamka za lagano piće

Svatko tko vjeruje da mršavljenje konzumiranjem laganih napitaka djeluje jer sadrži manje kalorija i šećera, mora biti bolje podučen. Unatoč smanjenju, ovih napitaka još uvijek ima toliko da će gubitak kilograma s njima biti nemoguć. Zdrava opcija za piće je mineralna voda sa svježe iscijeđenim limunom ili narančom. Ukusnog je okusa, zdrav je i stoga koristan kada se započne dijeta.

Zamka za laksativ

Gubitak kilograma pročišćavanjem mora se opisati kao nezdrav. Smatra se da je metoda vrlo stresna za organizam, a može dovesti i do oštećenja u gastrointestinalnom području. Također još nije dokazano da se s ovom vrstom stvarno može postići gubitak kilograma. Ne može se preporučiti kao dijeta, kao ni upotreba sredstava za suzbijanje apetita. Uz to se moraju očekivati ​​i nuspojave.

Neizravne zamke prehrane

Zamka stresa

Stresne situacije, bilo kod kuće ili na poslu, često dovode do toga da ljudi posegnu za čokoladom ili drugim poslasticama. Ove su metode zamjenske radnje, ali na kraju ne pomažu u smanjenju stresa. Oni su također nezgodni kao dio prehrane. Oslobađanje od stresa vjerojatnije će uspješno djelovati ako vježbate ili tražite opuštanje. Čak i malo ometanja učinit će ovdje čuda. Ovo je jednostavno zdravije za ljude, a podržava i započetu dijetu.

Vremenska zamka

Često se iznosi argument da nema dovoljno vremena za pripremu obroka. Ali to se ne može prihvatiti onakvim kakav jest. Moderna kuhinja nudi veliki izbor recepata koji se mogu brzo implementirati, a opet su zdravi. Dakle, argument vremena ne može se primijeniti. Čak i kad ste vani, postoji mogućnost da jedete zdrave grickalice od voća i povrća, a možete i bez brze hrane.

Sportska zamka

Tjelovježba i sport dio su svakog programa mršavljenja. Ali istodobno je jedna od najklasičnijih zamki za dijetu, ako si priuštite nešto ukusno, jer ste upravo napravili dovoljno vježbe. Međutim, nećete moći postići gubitak kilograma samo sportom. Nudi malu količinu kompenzacije za pretjeranu ili nezdravu prehranu, ali sigurno nećete smršavjeti samo vježbanjem.

 

Imate li pitanja, prijedloga ili kritike? Molimo vas, ne ustručavajte se kontaktirati nas.

Schreibe einen Kommentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Erforderliche Felder sind mit * označene.