Fitness i sport

Fitness cvjeta, to je sigurno. "Proboj" u Njemačkoj vjerojatno je obilježio "trim pokret" iz 1970-ih, a od tada je komercijalizacija ovog trenda sve više napredovala. Ali što točno znači ovaj pojam?

Fitness - pronađite ravnotežu

Općenito, to se podrazumijeva kao napor da se učini nešto za fizičku i mentalnu dobrobit. To je motivirano željom da se pristupi uravnoteženom načinu života kako bismo mogli bolje podnijeti stres svakodnevnog života i stvorili ravnotežu često fizički monotonom svakodnevnom uredskom životu.

Fitness za unutarnju ravnotežu
Fitness za unutarnju ravnotežu - © Dan Race / Adobe Stock

Znanstveno je dokazano da vozači kondicije smanjuju svoje zdravstvene rizike i povećavaju sposobnost koncentracije, statistički je dokazan veći životni vijek.

Budući da tjelesna spremnost može spriječiti bolesti, odgovarajuće ponude sada promoviraju sva državna zdravstvena osiguranja.

Budući da terminologija nije jasno definirana, različiti ljudi ili interesne skupine mogu je različito tumačiti. Sadržaj značenja može se relativno jasno razlikovati od natjecateljskog sporta i također od ambicioznog rekreacijskog sporta koji se usredotočuje na povećanje ograničenja opterećenja. Iako kondicijski vozač cilj vidi na putu i ne trudi se stalno pomicati granicu učinka. Pa kako se može postići kondicija?

Sport

Postoje razne mogućnosti za održavanje ili fizičku spremnost. Slijedeći opći trend prema individualizaciji, popularni su sportovi koji ne zahtijevaju članstvo u klubu.

Iznad svega, sportovi izdržljivosti poput trčanja, hodanja, plivanja ili vožnje biciklom pozitivno utječu na kardiovaskularni sustav. Prednost ovih sportova je što se dodijeljeni vremenski okvir može fleksibilno rasporediti u bilo kojem trenutku - bez stvaranja troškova kao u teretani.

No, tečajevi koji zahtijevaju redovito i fiksno sudjelovanje također cvjetaju: u posljednje vrijeme plesni sport Zumba, u kojem se pleše u latinoameričkim ritmovima, uživa u velikom procvatu, a joga i aerobik već neko vrijeme cvjetaju.

S druge strane, vodeni aerobik nudi mogućnost vrlo učinkovitog treninga koji je izuzetno nježan za zglobove. Za one koji bi se željeli kretati unutar svoja četiri zida, postoje gimnastičke vježbe za kućni trening - bilo kao video za post-gimnastiku ili se mogu naučiti s odgovarajućom literaturom. Treba pronaći sport za sve osobne preferencije.

Ulaz za one koji ne vole sport

Međutim, postoji nekoliko točaka koje treba uzeti u obzir za dugogodišnji sportski grubi. Prethodna zdravstvena provjera mogla bi biti korisna, osobito ako je ljubitelj fitnesa stariji od 35 godina.

Preporučuje se polagani start, ako je moguće pod profesionalnim vodstvom i po mogućnosti nekoliko puta tjedno u manjim jedinicama. Nužno je praviti pauze od treninga, čak i u slučaju lakših ozljeda ili drugih bolesti.

Opterećenje također treba prilagoditi dobi. Optimalne su tri do četiri jedinice vježbanja od oko 30 minuta tjedno, iako je manje uvijek bolje nego ništa. Pretjerano ropsko pridržavanje takvih, ionako pojedinačno različitih mjerila, proturječi stvarnoj namjeri i jača pritisak tamo gdje će se smanjiti.

Dijeta kao dodatak kondiciji i sportu

Dio fitnes pokreta koji je danas prijeko potreban je prehrana, što se dijelom objašnjava činjenicom da željeno smanjenje kilograma često djeluje motivirajuće.

Posljednje, ali ne najmanje važno, prehrambena industrija ovdje je također otkrila tržište s ogromnim potencijalom za rast. Više nema segmenta proizvoda koji se ne oglašava s ključnim riječima kao što su "fitness", "balance", "light" ili slično.

Ovdje se kupac često namjerno vara, jer imena ove vrste ni na koji način nisu zaštićena i mogu se otisnuti na gotovo svakom proizvodu. To znači da postoji samo mali stupanj razlike između proizvoda iz prehrambenog sektora.

S druge strane, dijeta koja je zapravo prilagođena potrebama fizičke spremnosti prvenstveno se odnosi na ravnotežu. Drastično smanjenje unosa ugljikohidrata, na primjer, kako se propagira u mnogim dijetalnim vodičima, nema smisla, jer značajan dio energetske potrebe pokrivaju ugljikohidrati.

A to je od velike važnosti za tjelesno aktivne, jer su oni, zajedno s mastima i proteinima, jedan od tri glavna izvora energije. Suzdržanost radi kondicije zapravo je potrebna kad su slatkiši i alkohol u pitanju, a u prosjeku se unosi mnogo više masti i ulja nego što je potrebno.

Raznolikost je glavni prioritet u kondicijskoj prehrani: zdrava mješavina voća i povrća bogatog vitaminima, mliječnih proizvoda bogatih proteinima (također meso, riba i jaja) i hrane bogate ugljikohidratima kao što su proizvodi od žitarica, tjestenina, krumpir i mahunarke.

Više stranica o fitnesu i sportu

Klikom na vezu otvara se odabrana stranica:

Jogging - trčanje za više kondicije

trčati 

Fitness kroz sport

Mršavite vježbanjem

Mršavite vježbanjem

Mršavite vježbanjem

Joga za unutarnju ravnotežu

Joga za tijelo i dušu

Trening snage za žene Ne bojte se brda mišića

Trening s utezima za žene

Geocaching

Geocaching avantura 

strijeljaštvo

strijeljaštvo

 

Imate li pitanja, prijedloga ili kritike? Tražite li crtež sa svoje fotografije? Molimo vas, ne ustručavajte se kontaktirati nas.

Schreibe einen Kommentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Erforderliche Felder sind mit * označene.