Biciklizam | sportski

Biciklizam je jedan od najzdravijih sportova izdržljivosti i savršen je kardiovaskularni trening.

Tvrtka u sedlu - zašto nas biciklizam drži u skladu

Ako pedalj teško tri do četiri puta tjedno za oko 30 minuta, možete produžiti svoj život u zdravstvu za deset godina.

Biciklizam za fitness
Kod bicikla, sedla apsorbira oko 75 posto tjelesne težine. Kao rezultat, zglobovi se ne opterećuju na nogama.
Vožnja biciklom povećava kondiciju

Biciklizam je stoga i dobra alternativa trčanju. Pogotovo u borbi protiv pretilosti i neugodnih baconskih valjaka biciklizam ima blagotvoran učinak.

Ljudsko tijelo 75 kilograma gori 720 kilocalorije pri srednjoj brzini tek jedan sat kasnije. Ovo je daleko više od čokolade.

Biciklizam u osteoartritisu i problemima zglobova koljena?

Mnogi se ljudi boje da bi vožnja biciklom mogla dodatno opteretiti zahvaćenu zglobnu hrskavicu. Ali ortopedi daju sve jasno: suprotno je slučaj, jer ujednačeno kretanje koljena poboljšava transport hranjivih tvari u hrskavicu. Također, kapsula i meniscus imaju koristi od toga.

Čak i oni koji pate od varikoznih vena ne moraju bez bicikla. Venska krv prolazi kroz nogavica u nogama, poput pumpe za srce. To često funkcionira bolje od bilo kakvih lijekova.

Važno za ljude s leđima: uvijek obratite pažnju na ravno držanje i volite nizozemski bicikl trkaći automobil.

Kada se učinak kondicije javlja tijekom biciklizma?

Za primjetan efekt fitnesa, trebate kružiti najmanje dva sata tjedno. Opterećenje bi se trebalo stalno povećavati. Da bi se ojačao stanje, dovoljno je da se papučica u sredini, bez da se udahne.

Ako je tempo u prvom planu, preporučuje se tzv interval trening. Ovdje se svaka pet minuta izmjenjuje uska i opuštena brzina. Ako je potrebno, male se stanke mogu umetnuti.

Tko vozi velike udaljenosti pri srednjoj brzini, pojačava opekline masnoće. Dakle, biciklizam je idealan sport za izgubiti težinu. Automatski osigurava dnevni dio kisika i može se jednostavno integrirati u svakodnevni život. Čak i način rada i kupnje mogu se pokriti neovisno od obuke biciklom.

Usput: Takav ciklus trening donosi spolne hormone uredno na trot. Postoje glasine da su biciklisti bolji ljubitelji. Međutim, za to nema nikakvih znanstvenih dokaza. Znači, svatko od njih treba saznati.

Schreibe einen Kommentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Erforderliche Felder sind mit * označene.