Sauna - opuštanje za tijelo i um

Redovita seoska sjednica nije samo dobra za tjelesno zdravlje, nego i za stvarno opuštanje. Nije za ništa pokazalo da postoji oko 5 milijuna ljudi u 2 milijuna saunama u Finskoj. U Njemačkoj se sve više i više ljudi psuje raznovrsnim učincima promicanja zdravlja na tijelo, kožu i um.

Zašto je vrijedno odlaziti u saunu?

Pogotovo tijekom hladnih vremena, ima smisla imati saunu redovito. Kroz saunu se pojačava čitav organizam i imunološki sustav, koji gotovo ne može više utjecati na patogenu infekciju.

Žena opušta i opušta golu u spa centru, njegu tijela i njege tijela
Posjetite saunu

Za ljude koji sve više pate od bolova u leđima ili napetosti, preporučuje se i odlazak u saunu. Za najbolje rezultate, bolesnik bol treba ležati na trbuhu većinu vremena, tako da topline sa saunom deka zrači izravno na leđa. To ne samo da opušta mišiće na leđima, već i dušu. Međutim, nije važno ovdje cijelo vrijeme ležati, već i sjediti kako bi se cirkulacija stabilizirala. Reumatski problemi mogu se ublažiti redovitim posjetom saune.

Za određene bolesti kože, kao što je akne, treba biti zakazana tjedna sauna. Toplina nježno dilati pore kože koje su začepljene sebumom. To uvelike ubrzava proces ozdravljenja.

Sauna se preporučuje ne samo zbog učinka na tijelo, već i zbog mentalnog oporavka. Mnogi ljudi sve više pate od nervoze i stresa, od kojih se oba mogu uspješno razbiti odlaskom u saunu. Također se preporučuje posjet saune za poremećaje spavanja, jer znojenje potiče iscrpljenost u opuštanju, što dovodi do brze zaspati i početka danog odmora ujutro.

Toplina saune ima vrlo pozitivan učinak na cijelu osobu. Toplina zrači kroz kožu kroz cijelo tijelo, a vlastita temperatura tijela raste do 3 ° Celzija. Kroz ovaj proces sve se metaboličke aktivnosti povećavaju, cirkulacija se pojačava, a obrana tijela prirodno se pojačava.

Savjeti za prvu posjetu sauni

• Prije svakog izleta u saunu važno je napomenuti da se sauna i žurba ne podudaraju. Za svaku saunu posjetite dovoljno vremena za opuštanje i oporavak.

• Samo sa sobom treba uzeti ručnik i sandale. Svi nakit se trebaju ukloniti unaprijed, jer oni gorjeti vruće i mogu uzrokovati ozljede. Također je bolje ostaviti stakla izvana i vratiti se na kontaktne leće, jer bi vizualna pomoć odmah zamaglila.

• Najvjerojatnije bi trebalo izbjegavati gladovanje u sauni ili jesti prije slatkog, jer to nije optimalno za cirkulaciju. Isto tako, alkoholna pića ne bi trebala biti pijana tijekom sesije.

• Oni koji dolaze iz vruće saune ne bi trebali skočiti izravno u bazen, ali se polako ohladiti u vodi i početi plivati.

• U prosjeku se 1 i 2 litara tjelesne tekućine izgube kad uzmete saunu, koja bi se trebala vratiti u tijelo što je brže moguće. Ovo je najprikladnije za još uvijek mineralnu vodu.

Koji je idealan slijed sjednice saune?

Prije ulaska u saunu treba temeljito tuširati kako bi se oslobodili tijela bilo znoj. Zatim dobro osušite, tako da znoj u sauni ne utječe preostala vlaga.

Žena opušta i opušta golu u spa centru, spa centru, sauni i njezi tijela
Istječe se sauna

Na početku, ručnik treba staviti u sobu saune na srednjoj ili najvišoj obali, na kojoj se saunac sauna može sjesti ili leći. Posjet sauna treba u najboljem slučaju sastojati od dvije ili tri sjednice saune. Tijelo treba između 8 i 10 minuta da se popne na temperaturu, ali ako se topline ne osjećaju neugodno prije, hod mora biti pokrenut ranije.

Nakon prve saune, preporučujemo hladan ili hladan tuš nakon kojeg slijedi zračna kupelj i 20 minuta odmora s hidratacijom. Kako bi zaštitili cirkulaciju tijekom hladnih tuševa, preporučljivo je prvo voditi vodu preko desnog gležnja, preko nogu i ruku, a zatim nastaviti s lijevom stranom od vrha do dna. Nakon toga sauna se može posjetiti ponovno za 12 do 15 minuta.

Općenito je bolje sjediti u sauni nego leći. Kao rezultat toga, cirkulacija nije samo stabilnija, ali i pore otvore i bolje. Na prvom posjetu sauni trebali biste radije koristiti najniže klupe, jer je tamo manje vruće.

Za koga je sauna prikladna ili neprikladna?

U osnovi, znojenje je vrlo zdravo. Sauniranje je slično kao groznica za čišćenje, koja ne samo da aktivira obrambene procese tijela, nego također potiče protok krvi i poboljšava rad žlijezda. No, postoje neke grupe rizika, koje bi trebale izbjegavati posjet saune što je više moguće.

U trudnica, koje već pate od jako opterećenih tijela, treba izbjegavati saunu, jer to može brzo dovesti do slabosti i vrtoglavice. Također u akutnim bolestima srca i krvožilnom sustavu i upalu unutarnjih organa i krvnih žila, ne bi trebala biti potrebna sauna. Isto vrijedi i za dijabetičare, kao previsoka toplina, razina šećera u krvi može pasti neizmjerno.

Venske bolesti, osobito varikozne vene ili flebitis, također su kriteriji za isključivanje, kao i povećani tlak u očima ili poremećaji cirkulacije u glavi. Djeca mlađa od tri godine ne bi trebala ići na saunu više od starijih ljudi koji uzimaju vazodilatatore ili lijekove srca.

Za sve ostale ljude vrijedno je, posebno u zimskim mjesecima, koristiti toplinu u sauni. Važno je samo nadoknaditi gubitak tekućine poslije.

Sauna nakon sporta?

Opuštanje uz wellness, spa, saunu i masažu
Zajedno u sauni nakon sporta

Posebno profesionalni sportaši zaklinju se pozitivnim učincima sauna posjeta sportskoj jedinici. Ali svi drugi sportaši mogu sami iskoristiti učinke koji promiču zdravlje na tijelu.

Znojeći se takozvanim otpadnim materijalima uklanjaju se mišići koji uzrokuju opuštanje mišića i time se izbjegava ili smanjuje bol u mišićima. Čak i uz manje ozljede mišića ili napetosti, posjet sauna može vam pomoći.

Međutim, važno je uzeti pauzu nakon vježbanja barem 30 minuta, a tek onda otići na saunu, kako bi puls mogao normalizirati u odmorišnoj fazi. Međutim, važno je prethodno unaprijediti gubitak tekućine uzrokovan sportom.

Međutim, ako ste pate od previsokog ili preniskog krvnog tlaka, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije vašeg prvog posjeta sauni.

Koliko sauna sjednice su zdravi?

Posjet sauna treba u najboljem slučaju sastojati od dvije ili tri sjednice saune. Ovisno o tome koliko često se sauna posjećuje tijekom tjedna. Kao pravilo, može se reći da je sa jednom saunom posjetiti u tjednu tri sauna sjednice su završene. Za dvije sauna posjete tjedan dva sauna sjednice trebaju biti napravljeni i ako dnevni sauna je samo sauna treba biti učinjeno.

Važno je uvijek paziti na svoje tijelo i njegovo dobro. Koliko dugo takva sesija mora trajati, općenito se ne može reći. Preporučujemo boravak između 10 i 15 minuta, ovisno o stanju tijela. Općenito se može reći da je bolje da ostane kratko i vruće u sauni nego dugo i mlaka.

Sauna i golotinja

Gola ili obučena u saunu? Ovo pitanje zauzima mnogo ljudi. U Njemačkoj je uobičajeno odlaziti gol u sauni, jer je neugodno za mnoge posjetitelje saune, posebno u mješovitoj sauni, a ručnik može se skriti malo.

Twen u Parao za wellness i opuštanje
Gole u sauni

Preporučljivo je da ručnik bude vezan oko bokova muškaraca i žena da omotaju svoje gornje tijelo u ručnik za kupanje.

Neke Saunagernice smatraju da dolazi do početka kupaćih kostima do povećane bakterijske formacije. Međutim, to se nikad ne može dokazati studijama. Kako bi se omogućilo da ljudi koji ne vole biti javno goli, da bi posjetili saunu, postoje tzv. "Tekstilne saune" ili zasebne sobe za saune. Također u Finskoj postoji i ova kulturološka osobitost koju javna gola, ali uvijek zasebno, a samo u najbližoj obitelji ili poznaniku, gola, komunicira se saunom.

Bilo da se u mješovitim ili zasebnim sobama sa saunama, uvijek treba držati duljinu prostora za sjedenje pored vas. Neprikladan je i nepoželjno stiskanje u jaz. Bolje je uvijek pitati prije, ako je drugo pravo da sjedne pored nje.

Fazit

Zaključno, ostaje reći da saune imaju mnoge zdravstvene učinke na čitavom tijelu i psihi. Važno je osigurati da sauna nije pretjerana. Preporuča se jednom tjedno posjetiti saunu i uzeti tri saune. Međutim, za već dijagnosticirane bolesti liječnik se uvijek treba konzultirati prije prvog posjeta sauni.

Schreibe einen Kommentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Erforderliche Felder sind mit * označene.