Zumba kod kuće - fitness sport

Da biste se podudarali s vašim odlukama za novu godinu i zaključali - Zumba kod kuće. Prošlo je nekoliko godina otkako se mješavina latinoameričkih plesnih koraka i aerobika našla u Njemačkoj.

Zumba pretvara dnevnu sobu u plesni podij

Međutim, procvat se nastavlja nesmanjeno i danas teško možete pronaći teretane koje ne nude tečajeve Zumbe.

Zumba kod kuće
Zumba kod kuće - slika Yerson Retamal s Pixabay-a

Ali ne žele svi ili mogu ići u studio. Rješenje je jednostavno, jer je Zumba dostupna i za dom. Bilo DVD-i s gotovim programima i koreografijama, CD-ovi s odgovarajućom glazbom ili razni dodaci za posebne treninge ili stranice s prikladnom streaming ponudom.

Prednosti su očite: trenirajte kad želite i krećite se slobodno i nesmetano. To je sigurno prednost na početku, kada zamah kukovima nije ni približno onom trenažeru.

Također nema ponavljanih troškova za doprinos teretani. Većina paketa dolazi s DVD-om koji objašnjava osnove i pleše im se. Ili ga jednostavno strimujete.

Tako prvo možete postaviti temelje vlastitim tempom. "Zumba kod kuće - fitness sport" više

Čvrsto u sedlu - zašto nas vožnja biciklom održava u formi

Biciklizam je jedan od najzdravijih izdržljivih sportova od svih i savršen je kardiovaskularni trening. Ako energično pedalirate tri do četiri puta tjedno oko 30 minuta, možete produžiti svoj zdrav život za dobrih deset godina.

ciklus

Kada vozite bicikl, sedlo podržava oko 75 posto vaše tjelesne težine. Kao rezultat, zglobovi na nogama nisu pod stresom. Biciklizam je stoga također dobra alternativa trčanju.

Vožnja biciklom - slika Olʹga Folomeeva na Pixabayu

Biciklizam je posebno koristan u borbi protiv pretilosti i neugodnih smotava masti. Osoba teška 75 kilograma sagorijeva 720 kilokalorija nakon samo jednog sata pri srednjoj brzini vožnje. To je mnogo više od onoga što je u čokoladici.

Biciklizam zbog osteoartritisa i problema sa zglobovima koljena? "Čvrsto u sedlu - zašto nas biciklizam održava u formi" više