Tai chi | Wellness opuštanje

Mnogi ljudi širom svijeta otkrili su drevnu vještinu pokreta Tai Chi i vježbaju je kako bi uskladili svoj um, regulirali fizičke tegobe, kao tradicionalna borilačka vještina ili za meditaciju.

Tai Chi - podrijetlo

Kao i mnoge dalekoistočne prakse, i ovo se smatra korisnim dodatkom, pa čak i alternativom konvencionalnoj medicini. Ali što je zapravo Tai Chi, odakle dolazi, kako se izvodi i čime se bavi?

Tai Chi je vjerojatno započeo krajem 18. stoljeća. U to je vrijeme svaka značajnija obitelj u Kini "posjedovala" vlastitu borilačku vještinu, o čijem se metodičkom i tehničkom izvođenju učilo s koljena na koljeno, ali se od vanjskog svijeta čuvala poput tajne.

Tai Chi vježbe
Tai Chi vježbe za tijelo i dušu - © ulza / Adobe Stock

Kao izvorni oblik treninga za borbu mačevima, Tai Chi se danas rijetko vježba, ali glavna je briga sada promicati i održavati zdravlje.

Pokret - oblik

Kompletni slijed pokreta naziva se oblik. Ovdje osoba zauzima nekoliko različitih položaja tijela jedan za drugim i kombinira ih pokretnim pokretima. Kao i u jogi, pojedinačni položaji imaju posebna imena, a oblik se brzo može sastojati od 140 položaja.

Potrebno je neko vrijeme da se cijeli proces internalizira, ali i to je važna karakteristika ovog sporta. Put je cilj, a strpljenjem i ustrajnošću možete tamo doći.

Prava čarolija Tai Chia leži u polaganom i koncentriranom toku kretanja.

Borbeni stilovi i dalje se vrlo brzo provode, ali u klasičnoj varijanti snaga doslovno leži u smirenosti.

Vježbe za tijelo i um

Provedba oblika započinje pravilnim držanjem tijela. Uspravljeni, s blago savijenim koljenima, ravno usmjerenog pogleda i labavo obješenih ruku, skupite se u svom umu i steknete raspoloženje da se sljedećih nekoliko minuta u potpunosti usredotočite na svoju fizičku percepciju. Dah teče ravnomjerno i tiho cijelim tijelom.

Preporučljivo je odabrati miran dio dana i neometano mjesto za izvođenje vježbi. Bilo u parku navečer, u dnevnoj sobi ili ujutro na terasi kod kuće - glavno je da su neugodne smetnje i ometajući čimbenici daleko.

Naravno, možete sami naučiti jedan ili više oblika iz knjiga, ali trening s iskusnim učiteljem pomaže čak i početnicima da prevladaju neizvjesnosti. Uz to, svako loše držanje niti ne uskače; brže naučite kako se osjeća "ispravno".

Raznolikost učinaka Tai Chi-a

Redovita upotreba Tai Chi vježbi djeluje preventivno i iscjeljujuće na cijeli organizam. Općenito, nakon određenog razdoblja kontinuiranog treninga poboljšavaju se pokretljivost, sposobnost regeneracije, osjećaj ravnoteže i probave. Napetosti se rastvaraju, cirkulacija i ritam spavanja stabiliziraju se i ubrzo nastupa određena unutarnja vedrina.

Tai Chi može imati ogromne iscjeliteljske učinke, posebno kod zglobnih problema i poremećaja tjelesne kemije povezanih sa stresom, ako se koristi pod pravilnim vodstvom. Srećom, ne postoji dobna granica za ovu vrstu vježbanja i bilo bi poželjno da su u zapadnom svijetu neustrašive javne prakse bile svakodnevne stvari.

 

Imate li pitanja, prijedloga ili kritike? Molimo vas, ne ustručavajte se kontaktirati nas

Schreibe einen Kommentar

Vaša e-mail adresa neće biti objavljena. Erforderliche Felder sind mit * označene.