Mnogi ljudi širom svijeta otkrili su drevnu vještinu pokreta Tai Chi i vježbaju je kako bi uskladili svoj um, regulirali fizičke tegobe, kao tradicionalna borilačka vještina ili za meditaciju.
Tai Chi - podrijetlo
Kao i mnoge dalekoistočne prakse, i ovo se smatra korisnim dodatkom, pa čak i alternativom konvencionalnoj medicini. Ali što je zapravo Tai Chi, odakle dolazi, kako se izvodi i čime se bavi?
Tai Chi je vjerojatno započeo krajem 18. stoljeća. U to je vrijeme svaka značajnija obitelj u Kini "posjedovala" vlastitu borilačku vještinu, o čijem se metodičkom i tehničkom izvođenju učilo s koljena na koljeno, ali se od vanjskog svijeta čuvala poput tajne.
Kao izvorni oblik treninga za borbu mačevima, Tai Chi se danas rijetko vježba, ali glavna je briga sada promicati i održavati zdravlje.
Pokret - oblik
Kompletni slijed pokreta naziva se oblik. Ovdje osoba zauzima nekoliko različitih položaja tijela jedan za drugim i kombinira ih pokretnim pokretima. Kao i u jogi, pojedinačni položaji imaju posebna imena, a oblik se brzo može sastojati od 140 položaja.
Potrebno je neko vrijeme da se cijeli proces internalizira, ali i to je važna karakteristika ovog sporta. Put je cilj, a strpljenjem i ustrajnošću možete tamo doći.
Prava čarolija Tai Chia leži u polaganom i koncentriranom toku kretanja.
Borbeni stilovi i dalje se vrlo brzo provode, ali u klasičnoj varijanti snaga doslovno leži u smirenosti.
Vježbe za tijelo i um
Provedba oblika započinje pravilnim držanjem tijela. Uspravljeni, s blago savijenim koljenima, ravno usmjerenog pogleda i labavo obješenih ruku, skupite se u svom umu i steknete raspoloženje da se sljedećih nekoliko minuta u potpunosti usredotočite na svoju fizičku percepciju. Dah teče ravnomjerno i tiho cijelim tijelom.
Preporučljivo je odabrati miran dio dana i neometano mjesto za izvođenje vježbi. Bilo u parku navečer, u dnevnoj sobi ili ujutro na terasi kod kuće - glavno je da su neugodne smetnje i ometajući čimbenici daleko.
Naravno, možete sami naučiti jedan ili više oblika iz knjiga, ali trening s iskusnim učiteljem pomaže čak i početnicima da prevladaju neizvjesnosti. Uz to, svako loše držanje niti ne uskače; brže naučite kako se osjeća "ispravno".
Raznolikost učinaka Tai Chi-a
Redovita upotreba Tai Chi vježbi djeluje preventivno i iscjeljujuće na cijeli organizam. Općenito, nakon određenog razdoblja kontinuiranog treninga poboljšavaju se pokretljivost, sposobnost regeneracije, osjećaj ravnoteže i probave. Napetosti se rastvaraju, cirkulacija i ritam spavanja stabiliziraju se i ubrzo nastupa određena unutarnja vedrina.
Tai Chi može imati ogromne iscjeliteljske učinke, posebno kod zglobnih problema i poremećaja tjelesne kemije povezanih sa stresom, ako se koristi pod pravilnim vodstvom. Srećom, ne postoji dobna granica za ovu vrstu vježbanja i bilo bi poželjno da su u zapadnom svijetu neustrašive javne prakse bile svakodnevne stvari.
Imate li pitanja, prijedloga ili kritike? Molimo vas, ne ustručavajte se kontaktirati nas
