Sona - detant pou kò ak lespri

Sesyon regilye regilye yo se pa sèlman bon pou sante fizik ou, men tou, reyèlman rilaks. Pa pou pa gen anyen te fè yon sondaj revele ke gen sou dè milyon 5 nan moun ki nan 2 milyon dola sona nan Fenlann. Nan Almay tou, pi plis ak plis moun yo sèmante pa efè yo efè sante-pwomosyon sou kò a, po a ak lide nan.

Poukisa li vo ale nan sona a?

Espesyalman pandan fwa yo frèt, li fè sans nan gen yon sona regilyèman. Atravè sona a, òganis nan tout antye ak sistèm iminitè a yo ranfòse, sa ki ka prèske pa gen okenn ankò afekte yon enfeksyon patojèn.

Madanm detann ak detann toutouni nan spa spa, ak swen kò
Vizite yon sona

Pou moun ki soufri de pli zan pli soufri nan doulè nan do oswa tansyon, li se tou rekòmande pou yo ale nan sona la. Pou pi bon rezilta, pasyan an doulè ta dwe kouche sou vant li pi fò nan tan an, se konsa ke chalè a soti nan dra a sona gaye dirèkteman sou do a. Sa a pa sèlman detan misk yo nan do a, men tou nanm nan. Sepandan, li pa enpòtan kouche isit la tout tan tout tan an, men tou, chita nan ant kenbe sikilasyon an ki estab. Pwoblèm rimatism kapab tou sove nan vizit regilye a sona.

Pou sèten maladi po, tankou akne, yo dwe pwograme yon sesyon chak semèn sona. Chalè a dousman dilate porositë yo po ki bouche ak sebase. Sa a vitès moute pwosesis la geri anpil.

Sona rekòmande pa sèlman pou efè li sou kò a, men tou, pou rekiperasyon mantal. Anpil moun ap de pli zan pli soufri nan krent ak estrès, tou de nan yo ki ka avèk siksè kraze pa ale nan sona la. Yon vizit sona rekòmande tou pou maladi dòmi, paske swe ankouraje byen ke yo te fatig, ki kondwi a tonbe dòmi pi vit ak kòmanse jou a byen repoze nan maten an.

Chalè nan sona a gen yon efè trè pozitif sou moun an antye. Chofaj la radyan pase nan po a nan tout kò a ak pwòp tanperati kò a leve jiska 3 ° Celsius. Atravè pwosesis sa a, tout aktivite metabolik yo ogmante, se sikilasyon an stimulé ak defans kò a natirèlman ranfòse.

Konsèy pou vizit nan premye sona

• Li enpòtan pou sonje anvan chak vwayaj nan sona a ke sona ak prese pa matche ak. Pou chak vizit sona ase tan ta dwe planifye yo detann epi refè byen.

• Yo dwe pran yon sèvyèt beny ak sandal nan sona a. Tout bijou yo ta dwe retire an avanse, paske yo boule cho ak ka lakòz aksidan. Li se tou pi bon yo kite linèt yo deyò epi yo tonbe sou lantiy kontak, paske èd nan vizyèl ta bwouya imedyatman.

• Pifò gen anpil chans, li ta dwe evite ale grangou nan sona a oswa manje anvan lusciously, tankou sa a se pa pi bon pou sikilasyon an. Menm jan an tou, bwason ki gen alkòl pa ta dwe bwè pandan yon sesyon sona.

• Moun ki soti nan sona a cho pa ta dwe sote dirèkteman nan pisin lan naje, men premye tou dousman fre nan dlo a ak Lè sa a, kòmanse naje.

• Nan mwayèn, 1 ak lit 2 nan likid kò yo pèdi lè ou pran yon sona, ki ta dwe Lè sa a, yo dwe retounen nan kò a kòm byen vit ke posib. Sa a se pi byen adapte pou dlo toujou mineral.

Ki sa ki se sekans ideyal la nan yon sesyon sona?

Anvan yo ta dwe antre nan sona a ta dwe byen douch yo debarase kò a nan nenpòt ki swe. Lè sa a, sèk byen, se konsa ke swe a nan sona a pa afekte pa imidite a rezidyèl.

Madanm detann ak detann toutouni nan spa, spa, sona ak swen kò
Ekspire nan yon sona

Nan kòmansman an, yo ta dwe mete yon sèvyèt benyen nan sal sona a sou bank lan presegondè oswa pi wo, sou ki porter sona ka swa chita oswa kouche. Yon vizit sona ta dwe nan pi bon konpoze de de oswa twa sesyon nan sona. Kò a bezwen ant 8 ak 10 minit yo ka resevwa jiska tanperati a, men yo ta dwe chalè a santi yo alèz anvan, ta dwe gait la dwe te kòmanse pi bonè.

Apre sesyon an premye sona, nou rekòmande yon douch fre oswa frèt ki te swiv pa yon beny lè ak yon peryòd rès minit 20 ak hydrasyon. Yo nan lòd yo pwoteje sikilasyon an pandan douch frèt, li rekòmande nan kouri dlo a an premye sou cheviy dwat la, sou janm la ak bra yo, ak Lè sa a, kontinye ak bò gòch la nan tèt jouk anba. Apre sa, sona a ka vizite ankò pou 12 minit kilomèt.

Anjeneral li pi bon pou chita nan sona a pase kouche. Kòm yon rezilta, pa sèlman se sikilasyon an plis ki estab, men porositë yo tou louvri pi byen. Nan vizit nan premye sona a ou ta dwe pito itilize ban yo ki pi ba, menm jan li se mwens cho la.

Pou ki moun sona a apwopriye oswa inoporten?

Fondamantalman, swe se yon bagay ki an sante. Sona se menm jan ak yon lafyèv ki netwaye, ki pa sèlman aktive defans kò a, men tou, stimile sikilasyon san ak amelyore travay la nan glann. Men, gen kèk gwoup risk, ki ta dwe evite yon vizit sona osi lwen ke posib.

Nan fanm ansent, ki moun ki deja soufri nan yon kò lou chaje, yo ta dwe evite sona a, tankou sa a ka byen vit mennen nan malèz ak vètij. Epitou nan maladi egi nan sistèm nan kè ak sistèm sikilasyon ak enflamasyon nan ògàn yo entèn ak veso san pa gen okenn sona yo ta dwe fè. Menm bagay la tou pou dyabetik, tankou chalè twò wo, nivo sik nan san ka gout anpil.

Maladi Ven, espesyalman venn varis oswa phlebitis, yo tou yon kritè esklizyon, osi byen ke presyon nan je oswa maladi sikilatwa nan tèt la. Timoun ki poko gen laj twa pa ta dwe ale nan sona a plis pase pi gran moun ki ap pran medikaman vazodilator oswa medikaman kè.

Pou tout lòt moun li se entérésan, espesyalman nan mwa ivè yo, yo sèvi ak chalè a nan sona la. Li enpòtan sèlman pou ou ranpli pèt likid la apre sa.

Sona apre espò?

Relaksasyon ak byennèt, spa, sona ak masaj
Ansanm nan sona a apre espò yo

Espesyalman atlèt pwofesyonèl fè sèman pa efè pozitif nan yon vizit sona nan yon inite espò. Men, tout lòt atlèt ka itilize efè sante-pwomosyon sou kò a pou tèt yo.

Pa swe materyèl fatra sa yo rele yo retire nan misk yo ki lakòz misk yo detann e konsa yon doulè nan misk se evite oswa redwi. Menm ak blesi nan misk minè oswa tansyon, yon vizit sona ka itil.

Sepandan, li enpòtan pou pran yon ti repo apre ou fin fè egzèsis pou omwen minit 30 epi sèlman lè sa a pou yo ale nan sona a, se konsa ke batman kè a ka nòmalize nan faz an repo. Sepandan, li enpòtan balans pèt la likid ki te koze pa espò a davans.

Sepandan, si ou soufri soti nan presyon twò wo oswa twò ba, ou ta dwe konsilte doktè ou anvan vizit premye sona ou.

Konbyen sons sona yo an sante?

Yon vizit sona ta dwe nan pi bon konpoze de de oswa twa sesyon nan sona. Li toujou depann de konbyen fwa se sona a te vizite pandan semèn nan. Kòm yon règ nan gwo pous, li ka di ke ak yon vizit sona sèl nan semèn nan sesyon sona yo fin ranpli. Pou de sona vizit yon semèn de sona sesyon yo ta dwe fè ak si sona chak jou se sèlman yon sona yo ta dwe fè.

Li enpòtan toujou peye atansyon a kò l 'ak byennèt l' yo. Konbyen tan tankou yon sesyon sona ta dwe dire, jeneralman yo pa ka di. Nou rekòmande yon rete ant 10 ak minit kilomèt, depann sou kondisyon an nan kò a. Anjeneral li ka di ke li se pi bon yo rete kout ak cho nan sona a pase long ak tyèd.

Sona ak nidite

Toutouni oswa abiye nan sona a? Kesyon sa a okipe anpil moun. Nan Almay, li se komen ale toutouni nan sona a, kòm li se dezagreyab pou vizitè sona anpil, espesyalman nan zòn sona melanje, ka yon sèvyèt benyen dwe itilize nan kache yon ti kras.

Twen nan Parao pou byennèt ak detant
Toutouni nan sona a

Li se rekòmande pou yon sèvyèt yo dwe mare nan ranch yo nan gason ak pou fanm vlope kò anwo yo nan yon sèvyèt benyen.

Gen kèk Saunagänger yo se nan opinyon ke li vini nan kòmansman an nan ben nan yon fòmasyon ogmante bakteri. Sepandan, sa pa janm ka pwouve ak etid yo. Pou fè li menm posib pou moun ki pa renmen yo toutouni an piblik, ale nan sona a, gen sa yo rele "sona tekstil" oswa separe chanm sona. Epitou nan Fenlann gen sa a sengilite kiltirèl ke piblik toutouni, men toujou separeman ak sèlman nan fanmi an ki pi pre oswa zanmi toutouni kominalman sona a te vizite.

Si nan chanm sona melanje oswa separe, ta dwe toujou gen longè yon bra a nan espas yo chita bò kote ou. Inapwopriye tou se peze a espontaneman nan yon espas. Pi bon toujou mande anvan, si li se dwa pou lòt yo chita akote li.

Konklizyon

An konklizyon, li rete yo di ke sesyon sona gen anpil efè sante pwomosyon sou tout kò a ak psyche la. Li enpòtan pou asire ke sona a pa ekzajere. Li rekòmande ale nan sona a yon fwa chak semèn epi yo pran twa sesyon sona. Pou maladi ki deja dyagnostike, sepandan, doktè a ta dwe toujou konsilte anvan vizit nan premye sona.

Leave a Comment

Adrès e-mail ou a pa pral dwe pibliye. Jaden obligatwa yo make ak * make.