Kerékpározás sport

A kerékpározás az egyik legegészségesebb állóképességi sport és a tökéletes kardiovaszkuláris edzés.

A nyeregben szilárd - miért illeszkedik a kerékpározás

Ha hetente háromszor vagy négyszer pedálol kb. 30 perccel, akkor tíz évvel meghosszabbíthatja az életét egészségesen.

Kerékpározás a fitnesshez
Kerékpározáskor a nyereg körülbelül a testtömeg 75 százalékát veszi fel. Ennek eredményeképpen az ízületek nem terheltek a lábakon.
A kerékpározás növeli a fitnesst

A kerékpározás ezért jó alternatíva a kocogásnak, különösen az elhízás elleni küzdelemben és a kellemetlen szalonnás tekercsekben a kerékpározás kedvező hatással bír.

Egy 75 kilogramm ember csak egy órával később égeti el az 720 kilökalóriákat közepes sebességgel. Ez sokkal több, mint egy csokoládé.

Kerékpározás az osteoarthritisben és a térdízületekben?

Sokan attól félnek, hogy a kerékpározás további törést okozhat az érintett izületi porcban. Az orthopedisták azonban egyértelművé teszik: az ellenkezője a helyzet, hiszen az egységes térdmozgás javítja a tápanyagok szállítását a porcra. Továbbá a kapszula és a meniszkusz is részesül.

Még azok is, akik a hasnyálmirigyben szenvednek, nem kell kerékpározniuk. A vénás vért a lábszáron lévő egyenletes lábszáron keresztül hajtják, olyan, mint egy szívószivattyú. Ez gyakran jobban működik, mint bármely gyógyszer.

Fontos a hátproblémákkal küzdő embereknek: mindig figyeljen egyenes állásra, és inkább a holland kerékpárt preferálja egy versenyautónak.

Mikor következik a fitnesz hatás a kerékpározás során?

Észrevehető fitneszhatás esetén heti két órát kell cikázni. A munkateher folyamatosan növekszik. Az állapot megerõsítéséhez elegendõ a pedál közepes hatótávolságon belül, anélkül, hogy kilélegeznének.

Ha a lépcső az előtérben van, ajánlott az úgynevezett intervallumképzés. Itt minden öt percben egy feszes és nyugodt sebesség váltakozik. Szükség esetén kis szünetek is beilleszthetők.

Aki nagy távolságot hajt végre közepes sebességgel, növeli a zsírégetést. Így a kerékpározás az ideális sport a fogyásban. Automatikusan biztosítja az oxigén napi részét, és könnyen integrálható a mindennapi életbe. Még a munka és a vásárlás is a kerékpáron való képzéstől függetlenül fedezhető.

By the way: Az ilyen ciklus-képzés a nemi hormonokat szépen a trottal hozza. Vannak pletykák, hogy a kerékpárosok jobb szerelmesei. Ennek ellenére nincs tudományos bizonyíték. Tehát mindenkinek meg kell találnia.

Leave a Comment

Az Ön e-mail címe nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve * kiemelve.