Szauna - pihenés a test és az elme számára

A rendszeres szaunák nem csak a fizikai egészségre, hanem a pihenésre is alkalmasak. Egyáltalán nem készült felmérés arról, hogy Finnországban körülbelül 5 millió ember van 2 millió szaunában. Németországban is egyre többen káromkodnak a testre, a bőrre és az elmére gyakorolt ​​sokoldalú egészségmegőrző hatások miatt.

Miért érdemes megy a szaunához?

Különösen a hideg időkben érdemes szaunát rendszeresen használni. A szaunán keresztül megerősödik az egész szervezet és az immunrendszer, amely már majdnem nem befolyásolja a kórokozó fertőzést.

A nő nyugodt és pihentetett a gyógyfürdőben, a gyógyfürdőben és a testápolásban
Látogassa meg a szaunát

Azok számára, akik egyre inkább fájdalmat vagy feszültséget szenvednek, javasoljuk, hogy menjen a szaunába. A legjobb eredmény elérése érdekében a fájdalomcsillapítónak leginkább a gyomrában kell feküdnie, hogy a szauna-takaróból származó hő közvetlenül a hátára sugározzon. Ez nem csak ellazítja a hátsó izmokat, hanem a lelket is. Azonban nem fontos, hogy mindig itt feküdjenek, hanem azért is, hogy a keringés stabil legyen. A reumatikus problémák enyhíthetők a rendszeres szauna látogatás során is.

Bizonyos bőrbetegségek, például pattanások esetén, heti szaunát kell programozni. A hő gyengéden megnöveli a faggyú eltömődött pórusokat. Ez nagymértékben felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

A szaunát nemcsak a szervezetre gyakorolt ​​hatása, hanem a mentális gyógyulásra is ajánlották. Sok ember szenved többet a szorongás és a stressz, mind sikeresen lehet csökkenteni egy látogatás a szaunában. A szaunák látogatását az alvászavarok is javasolják, mivel a verejtékezés ösztönzi a jóléti kimerültséget, ami gyorsabb alváshoz vezet, és a nap kezdetét pihenteti.

A szauna melege nagyon pozitív hatással van az egész emberre. A sugárzó hő átjut a bőrön keresztül a test egészében, és a test saját hőmérséklete akár 3 ° C-ra emelkedik. Ezzel a folyamattal minden anyagcsere-tevékenység fokozódik, növeli a vérkeringést, és természetesen erősíti a test védelmét.

Tippek az első szauna látogatásra

• Fontos megjegyezni, hogy a szaunában tett minden út előtt a szauna és a sietség nem egyeznek meg. Minden egyes szaunavégzéshez elegendő időt kell tervezni a pihenésre és helyreállításra.

• Csak a fürdőlepedőt és a szandált kell venni a szaunában. Minden ékszert előzetesen el kell távolítani, mert forró és égési sérülést okoz. Jobb, ha kívül hagyja a szemüveget, és visszaesik a kontaktlencsékre, mert a vizuális segédeszköz azonnal megköti.

• Valószínűleg kerülni kell, hogy éhesek legyenek a szaunában vagy enyhén enni, mivel ez nem a keringés szempontjából optimális. Hasonlóképpen, az alkoholtartalmú italokat nem szabad szedni a szaunában.

• Azok, akik a forró szaunából jönnek ki, nem szabad közvetlenül az uszodába ugrani, de először lassan lehűlnek a vízben, majd úszni kezdhetnek.

• Átlagosan a testfolyadék 1 és 2 literje elvész, amikor szaunát szed, amit a lehető leggyorsabban vissza kell küldeni a szervezetbe. Ez a legmegfelelőbb az ásványvízhez.

Mi a szaunahasználat ideális szekvenciája?

Mielőtt belépne a szaunába, alaposan át kell zuhanyozni, hogy megszabaduljon a verejtéktől. Akkor száraz, hogy a szaunában a verejték ne legyen hatással a maradék nedvességre.

A nő nyugodt és pihentetett a gyógyfürdőben, a fürdőben, a szaunában és a testápolásban
A szaunák lejárata

Kezdetben egy törülközővel kell megállapítani a szaunában közepén vagy a legmagasabb bank, amely a szauna-járók is akár ülve vagy fekve. A szaunaklátogatásnak legjobb esetben két vagy három szaunával kell rendelkeznie. A szervezetnek 8 és 10 perces időtartamig szüksége van a hőmérséklet eléréséhez, de ha a hő előtti kényelmetlenséget érez, a lépést korábban el kell kezdeni.

Miután az első szaunázás, hűvös, hideg zuhany, majd strandfürdő és 20 perces pihenő időszak folyadékbevitel javasolt. A hideg zuhany alatt a keringés védelme érdekében ajánlatos először a víznek a jobb boka fölött, a láb és a karok felett futtatni, majd balról lefelé folytatni. Ezt követően a szauna ismét látogatható 12 - 15 perccel.

Általában jobb a szaunában ülni, mint feküdni. Ennek eredményeként nem csak a keringés stabilabb, hanem a pórusok is jobban megnyílnak. A szaunában való első látogatásnál inkább a legkisebb padokat kell használni, mivel kevésbé meleg.

Kinek a szauna alkalmas vagy alkalmatlan?

Alapvetően a verejtékezés nagyon egészséges. A szaunázás hasonló a tisztító lázhoz, ami nem csak aktiválja a szervezet védekezését, hanem serkenti a véráramlást és fokozza a mirigyek működését. Vannak azonban bizonyos kockázati csoportok, amelyek a lehető legnagyobb mértékben kerülik a szaunák látogatását.

A terhes nőknél, akiknek már erősen terhelt testük van, a szaunát el kell kerülni, mivel ez gyorsan rossz közérzethez és szédüléshez vezethet. A szív és keringési rendszer akut betegségeiben, valamint a belső szervek és az erek gyulladásában sem szaunát nem szabad elvégezni. Ugyanez igaz a cukorbetegek esetében is, mert túl magas a hő, a vércukorszintek mérhetetlenül csökkenhetnek.

A vénás betegségek, különösen a hasnyálmirigyek és a phlebitis szintén kizárási kritérium, valamint fokozott szemnyomás vagy keringési rendellenességek a fejben. A három év alatti gyermekek nem mennek tovább a szaunába, mint az idősebb emberek, akik vazodilatátorokat vagy szívinövényeket szednek.

Minden más ember számára érdemes, különösen a téli hónapokban a szaunában a hőt használni. Fontos, hogy csak utána töltse fel a folyadékveszteséget.

Szauna a sport után?

Pihenés wellness, gyógyfürdő, szauna és masszázs
Együtt a szaunában a sport után

Különösen a hivatásos sportolók esküszenek a szaunák látogatásának pozitív hatásaira egy sport egységben. De minden más sportoló használhatja az egészségre gyakorolt ​​hatásokat a testen.

Az úgynevezett izzadás hulladék anyagokat elszállítsa az izmok, amelyek ennek következtében az izmok és ezáltal a fájó izmokat csökken vagy teljesen megszűnik, és nyugodt. Még kisebb izomfájdalmak vagy feszültségek esetén is hasznos lehet a szaunakutatás.

Azonban fontos, hogy legalább 30 percig gyakoroljon szünetet, és csak akkor menjen el a szaunához, hogy az impulzus a pihenő fázisban normalizálódjon. Fontos azonban a sport által okozott folyadékveszteség kiegyensúlyozása.

Ha azonban túl magas vagy túl alacsony vérnyomást szenved, konzultáljon orvosával az első szauna-látogatás előtt.

Hány szauna foglalkozik egészségesekkel?

A szaunaklátogatásnak legjobb esetben két vagy három szaunával kell rendelkeznie. Mindig attól függ, hogy milyen gyakran látogatják a szaunát a hét folyamán. Nyilvánvalóan azt mondhatjuk, hogy egyetlen szaunával a héten három szauna-szünet áll rendelkezésre. Két szauna-látogatásra hetente két szaunát kell tartani, és ha a napi szauna csak szaunát kell tennie.

Fontos mindig figyelni a testére és a jólétére. Nem sokáig mondhatjuk, hogy mennyi ideig tart ez a szauna. Az 10 és 15 percek közötti tartózkodást javasoljuk, a test állapotától függően. Általában azt mondhatjuk, hogy a szaunában rövid és forrónak kell lennie, mint hosszú és langyos.

Szauna és meztelenség

Meztelen vagy öltözött a szaunában? Ez a kérdés sok embert foglal el. Németországban gyakori a szaunában meztelenül menni, mivel sok szauna látogató számára kellemetlen, különösen a vegyes szaunákban, egy kis törölközővel lehet elrejteni.

Twen in Parao a wellness és pihenésért
Meztelen a szaunában

Ajánlatos egy törülközőt kötni a férfi csípőjén és a nők számára, hogy a felsőtestüket fürdőlepedőben kösse be.

Egyes Saunagänger úgy véli, hogy a fürdőruha kezdete a megnövekedett baktériumok kialakulásáig következik be. Ez azonban soha nem igazolható tanulmányokkal. Annak érdekében, hogy az emberek számára, akik nem szeretik nyilvánosan meztelenül felkeresni a szaunát, úgy vannak úgynevezett "textil szaunák" vagy külön szaunák. Finnországban is van ez a kulturális sajátosság, hogy a nyilvános meztelen, de mindig külön-külön, és csak a legközelebbi családban vagy ismerősökben csupaszították a szaunát.

Akár vegyes vagy különálló szaunákban, mindig legyen egy karok hossza, hogy üljenek melletted. Nem megfelelő az is, hogy a nem kívánt rést szakít. Jobb ha mindig megkérdezni, ha a másik a mellette ülni.

Következtetés

Összefoglalva, továbbra is azt kell mondani, hogy a szaunáknak sok egészségi hatása van az egész testre és a pszichére. Fontos, hogy a szauna ne legyen túlzó. A szaunát hetente egyszer ajánljuk, és három szaunát kell szednie. A már diagnosztizált betegségek esetén azonban az orvosnak mindig konzultálnia kell az első szauna-látogatás előtt.

Leave a Comment

Az Ön e-mail címe nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve * kiemelve.