Szauna - pihenés és wellness

A rendszeres szaunák nem csak a fizikai egészségre, hanem a pihenésre is alkalmasak. Egyáltalán nem készült felmérés arról, hogy Finnországban körülbelül 5 millió ember van 2 millió szaunában. Németországban is egyre többen káromkodnak a testre, a bőrre és az elmére gyakorolt ​​sokoldalú egészségmegőrző hatások miatt.

Miért érdemes megy a szaunához?

Különösen a hideg időkben érdemes szaunát rendszeresen használni. A szaunán keresztül megerősödik az egész szervezet és az immunrendszer, amely már majdnem nem befolyásolja a kórokozó fertőzést.

A nő nyugodt és pihentetett a gyógyfürdőben, a gyógyfürdőben és a testápolásban
Látogassa meg a szaunát

Azok számára, akik egyre inkább fájdalmat vagy feszültséget szenvednek, javasoljuk, hogy menjen a szaunába. A legjobb eredmény elérése érdekében a fájdalomcsillapítónak leginkább a gyomrában kell feküdnie, hogy a szauna-takaróból származó hő közvetlenül a hátára sugározzon. Ez nem csak ellazítja a hátsó izmokat, hanem a lelket is. Azonban nem fontos, hogy mindig itt feküdjenek, hanem azért is, hogy a keringés stabil legyen. A reumatikus problémák enyhíthetők a rendszeres szauna látogatás során is.

Bizonyos bőrbetegségek, például pattanások esetén, heti szaunát kell programozni. A hő gyengéden megnöveli a faggyú eltömődött pórusokat. Ez nagymértékben felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

A szaunát nemcsak a szervezetre gyakorolt ​​hatása, hanem a mentális gyógyulásra is ajánlották. Sok ember szenved többet a szorongás és a stressz, mind sikeresen lehet csökkenteni egy látogatás a szaunában. A szaunák látogatását az alvászavarok is javasolják, mivel a verejtékezés ösztönzi a jóléti kimerültséget, ami gyorsabb alváshoz vezet, és a nap kezdetét pihenteti.

A szauna melege nagyon pozitív hatással van az egész emberre. A sugárzó hő átjut a bőrön keresztül a test egészében, és a test saját hőmérséklete akár 3 ° C-ra emelkedik. Ezzel a folyamattal minden anyagcsere-tevékenység fokozódik, növeli a vérkeringést, és természetesen erősíti a test védelmét.

Tippek az első szauna látogatásra

• Fontos megjegyezni, hogy a szaunában tett minden út előtt a szauna és a sietség nem egyeznek meg. Minden egyes szaunavégzéshez elegendő időt kell tervezni a pihenésre és helyreállításra.

• Csak a fürdőlepedőt és a szandált kell venni a szaunában. Minden ékszert előzetesen el kell távolítani, mert forró és égési sérülést okoz. Jobb, ha kívül hagyja a szemüveget, és visszaesik a kontaktlencsékre, mert a vizuális segédeszköz azonnal megköti.

• Valószínűleg kerülni kell, hogy éhesek legyenek a szaunában vagy enyhén enni, mivel ez nem a keringés szempontjából optimális. Hasonlóképpen, az alkoholtartalmú italokat nem szabad szedni a szaunában.

• Azok, akik a forró szaunából jönnek ki, nem szabad közvetlenül az uszodába ugrani, de először lassan lehűlnek a vízben, majd úszni kezdhetnek.

• Átlagosan a testfolyadék 1 és 2 literje elvész, amikor szaunát szed, amit a lehető leggyorsabban vissza kell küldeni a szervezetbe. Ez a legmegfelelőbb az ásványvízhez.

Mi a szaunahasználat ideális szekvenciája?

Mielőtt belépne a szaunába, alaposan át kell zuhanyozni, hogy megszabaduljon a verejtéktől. Akkor száraz, hogy a szaunában a verejték ne legyen hatással a maradék nedvességre.

A nő nyugodt és pihentetett a gyógyfürdőben, a fürdőben, a szaunában és a testápolásban
A szaunák lejárata

Kezdetben egy törülközővel kell megállapítani a szaunában közepén vagy a legmagasabb bank, amely a szauna-járók is akár ülve vagy fekve. A szaunaklátogatásnak legjobb esetben két vagy három szaunával kell rendelkeznie. A szervezetnek 8 és 10 perces időtartamig szüksége van a hőmérséklet eléréséhez, de ha a hő előtti kényelmetlenséget érez, a lépést korábban el kell kezdeni.

Miután az első szaunázás, hűvös, hideg zuhany, majd strandfürdő és 20 perces pihenő időszak folyadékbevitel javasolt. A hideg zuhany alatt a keringés védelme érdekében ajánlatos először a víznek a jobb boka fölött, a láb és a karok felett futtatni, majd balról lefelé folytatni. Ezt követően a szauna ismét látogatható 12 - 15 perccel.

Általában jobb a szaunában ülni, mint feküdni. Ennek eredményeként nem csak a keringés stabilabb, hanem a pórusok is jobban megnyílnak. A szaunában való első látogatásnál inkább a legkisebb padokat kell használni, mivel kevésbé meleg.