Երեխաների առողջ սնունդ

Նույնիսկ երիտասարդ տարիքում, հիմքը դրվում է առողջության համար: Հետեւաբար, ամենակարեւորն այն է, որ երեխաները սկզբից սկսեն առողջ դիետան աճեցնել: Եթե ​​երեխաները առողջ սննդակարգի հիմնական կանոնները պահպանեն, երեխաները կզարգանան առողջ եւ զգայուն ձեւով:

Սննդի ընտրությունը երեխաների առողջ դիետայի համար

Սկզբունքորեն, առողջ սննդի հիմնական կանոնները կարեւոր դեր են խաղում: Պատկերացնելով, սննդի բուրգը կարող է օգտակար լինել: Ահա սննդամթերքի բոլոր խմբերն են առաջարկված գումարի հետ միասին:

Ձեռք բերեք բանջարեղենով
Առողջ սնունդ բոլորի համար

Մրգեր եւ բանջարեղեն պետք է օգտագործվեն առատորեն, Դրանք պարունակում են վիտամիններ եւ հանքանյութեր, որոնք շատ կարեւոր են իմունային համակարգի համար: Ամեն օր յուրաքանչյուր երեխա պետք է ուտել երեք բան, բանջարեղենով եւ երկու ձեռքերով լի պտուղներով: Փոքր խնձոր, օրինակ, համապատասխանում է մեկին:

Ներառում են նաեւ մրգերի եւ բանջարեղենի հյութեր: Լրիվ ապակին համարվում է ծառայություն: Հացահատիկային արտադրանքներում պետք է օգտագործվեն հացահատիկի ամբողջ տեսակները: Նրանք պարունակում են օպտիկամանրաթելեր, որոնք հագեցնում են լավ եւ պահպանում կոնցենտրացիայի փուլը երկար ժամանակ: Նախ, սկսեք փոքր գումարներից, որպեսզի մարմինը օգտագործվի դրան:

Շատ կարեւոր են Կաթ եւ կաթնամթերք, Քանի որ երեխաները պետք է բավարար քանակությամբ կալցիում եւ մագնեզիում, ամրացնելու իրենց ոսկորները, մի բաժակ կաթ օրական պետք է խմել: Ամեն օր մենյունում պետք է լինեն պանիր, յոգուրտ եւ այլ կաթնամթերք: Միսը եւ երշիկները չպետք է սնվեն շատ հաճախ: Մեկ շաբաթվա մեջ երկու-երեք ծառայելը բավարար է, եթե դրանք ցածր լինեն ճարպով:

Երկու բերք է բերում ձկան կերակուր շաբաթվա ընթացքում: Ձկները պարունակում են առողջ ճարպեր, որոնք անհրաժեշտ են երեխաներին: Քաղցրավենիքը, իհարկե, թույլատրվում է այնքան ժամանակ, քանի դեռ դրանք սպառվում են չափավոր վիճակում: Երեխայի ձեռքին պատկանող գումարը բավարար է մեկ օրում: Խմիչքը նույնպես չպետք է մոռացվի: Հարմար են հանքային ջուրը, անճաշակ թեյերը եւ նույնիսկ խառը մրգային հյութերը:

Լրացուցիչ տեղեկատվություն երեխաների առողջ դիետայի մասին

Երեխաները սիրում են սննդամթերք պիցցա, պոմիդոր տոմատի սոուսով եւ ձկան մատներով: Եթե ​​այս ուտեստները պատրաստված են թարմ բանջարեղենով եւ ցածր ճարպերով, ապա նրանք կարող են ուրախությամբ ուտել: Եթե ​​երեխաներին թույլատրվում է ապացուցել, որ հաճելի է եւ առողջ ուտելիքը սովորական ձեւով է սովորել: Բանջարեղենից պատրաստված զվարճալի դեմքերը տարբեր են pizza- ի համար:

Սկզբունքորեն երեխաները պետք է օգնեն ճաշ պատրաստելու: Նրանք վայելում են նոր կերակուրներ հայտնաբերելու համար:

Օրինակ, սամիթ լամպի հոտը հոտ է գալիս զգայարաններով սննդի ուսումնասիրման լավ միջոց: Այսպիսով, գուշակելով խաղերը: Այն համտեսում է տարբեր սննդատեսակներին, եւ երեխան գուշակում է այն, ինչ կարող է լինել: Շատ հաճելի ձեւ է հաճախ ստանում:

Լրացուցիչ էջներ առողջության եւ սնուցման վերաբերյալ

Առողջություն ընդհանուր առմամբGesunde ErnährungՀիվանդություն եւ կանխարգելում

Բացառիկ թեմաներ եք կորցնում մեր Lifestyle Ֆորումում: Մենք ուրախ ենք ձայնագրել նոր թեմաներ, որոնք պարտադիր չէ, որ կապված են ընտանիքի եւ երեխաների հետ: Խոսեք մեզ հետ!

Ավելացնել գրառումը մեջբերման պահոցում

Ձեր e-mail հասցեն չի հրապարակվելու. Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով հետ * կարեւորեց.