Դիետայի անկում - նիհարել

Բոլորն ինչ-որ պահի փորձել են դիետան, նույնիսկ եթե գուցե այդպես չէիք անվանել: Ապա դուք անպայման փորձել եք նիհարել `ավելի քիչ ուտելով կամ քիչ թե շատ վարժություններ կատարելով: Բայց դա իրականում չստացվեց: Միգուցե դա հենց այս պարզ, բայց թաքնված դասական դիետիկ ծուղակների պատճառով էր:

Դասական դիետիկ թակարդները նիհարելիս

Ապուրները `թակարդը

Հաճախ մտածում ես, որ ապուրները, որպես նախուտեստ, ունեն հագեցած ազդեցություն և հիմնական կերակրման ընթացքում այնքան ուտում ես: Դա ճիշտ չէ: Ստամոքսը թույլ է տալիս, որ ապուրը արագ անցնի, իսկ հետո սովի ազդեցությունը նույնիսկ ավելի մեծ կլինի: Ուստի ապուրը հարմար չէ որպես նիհարելու միջոց: Դրանից բացառություն է կառուցվածքային դիետան `կաղամբի ապուրով:

Դասական դիետիկ թակարդները նիհարելիս
Դասական դիետայի թակարդները քաշը կորցնելիս - © Dan Race / Adobe Stock

Բանջարեղենը, թակարդը

Ընդհանուր գիտելիք է, որ բանջարեղենը առողջ է և գրեթե ցանկացած դիետայի մեծ օգնություն: Սակայն սայթաքում է այն, որ բանջարեղենը հաճախ պատրաստում են կարագի կամ սերուցքի սոուսում: Նման դեպքերում բանջարեղենը նույնքան կարևոր է, որքան համբուրգերը կամ նման յուղոտ սնունդը:

Աղցան - թակարդը

Աղցանը նույնպես հագնվելու մի մասն է, և մենք ամենատարածված դիետիկ թակարդներից մեկն ենք: Հենց այստեղ են սկսվում ենթադրաբար քաշի նվազեցնող գազարի հետ կապված խնդիրները: Օրինակ, մածունի սոուսը պարունակում է այնքան ճարպ և ​​կալորիաներ, որ քաշը հնարավոր չէ նվազեցնել այս եղանակով: Առաջարկվում է պատրաստել պարզ մածունով կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով:

Լույսի խմիչքը թակարդ է

Ամեն ոք, ով հավատում է, որ թեթեւ խմիչքների ընդունման միջոցով քաշը կորցնում է, քանի որ դրանք պարունակում են ավելի քիչ կալորիա եւ շաքար, պետք է այլ կերպ սովորել: Չնայած կրճատմանը, այդ խմիչքները այնքան շատ են, որ քաշի նվազեցումը անհնար կլինի: Խմիչքի առողջ տարբերակը հանքային ջուրն է, որը թարմ սեղմված լիմոնով կամ նարինջներով: Դա համտեսում է լավ եւ, հետեւաբար, օգտակար է դիետա սկսելու համար:

The laxative ծուղակը

Պետք է կոչվել անառողջ քաշի կորուստ: Մեթը համարվում է շատ սթրեսային օրգանիզմի համար եւ կարող է հանգեցնել ստամոքսի աղիքային տարածքի վնասմանը: Այն դեռ չի հաստատվել, որ այս տեսակի քաշի կորուստը իսկապես կարող է հասնել: Այն կարող է առաջարկվել որպես դիետա, ինչպես նաեւ ցանկացած հանգամանքներում ախորժակի ճարպակալման ընդունումը: Բացի դրանից, պետք է սպասել կողմնակի բարդություններ:

Անուղղակի դիետայի թակարդներ

Սթրես ծուղակը

Սթրեսային իրավիճակները, տանը կամ աշխատավայրում հաճախ հանգեցնում են շոկոլադի կամ այլ տեսակի հասանելիք մարդկանց: Այս մեթոդները փոխարինող գործողություններ են, բայց ի վերջո նրանք չեն օգնում նվազեցնել սթրեսը: Նրանք նաեւ օգտակար են դիետայի համատեքստում: Սթրեսի կրճատումը ավելի լավ կաշխատի, եթե դուք տեղափոխվեք կամ ձգտեք հանգստանալ: Նույնիսկ փոքր-ինչ շեղում կգործի հրաշալիքների այստեղ: Սա պարզապես առողջ մարդկանց համար է եւ աջակցում է սկսած դիետի:

Ամանակի ծուղակը

Հաճախ արվում է վեճը ուտեստներ պատրաստելու համար բավարար ժամանակ չունենալու մասին: Բայց դա չի կարելի ընդունել այնպես, ինչպես կա: Ամանակակից խոհանոցն առաջարկում է բաղադրատոմսերի մեծ ընտրանի, որոնք կարող են արագ իրականացվել և դեռ առողջ են: Այսպիսով, ժամանակի փաստարկը չի կարող կիրառվել: Նույնիսկ դրսում լինելիս կա առողջ մրգերի և բանջարեղենի նախուտեստներ ուտելու և արագ սնունդից խուսափելու հնարավորություն:

Սպորտային ծուղակը

Զորավարժությունն ու սպորտը քաշի կորստի յուրաքանչյուր ծրագրի մի մասն են: Բայց, միևնույն ժամանակ, դա ամենատարածված դիետիկ ծուղակներից մեկն է, եթե դուք ինքներդ ձեզ ինչ-որ համեղ բանի եք վերաբերվում որպես պարգև, քանի որ դուք պարզապես բավականաչափ սպորտ եք վարել: Այնուամենայնիվ, միայն սպորտը ձեզ չի ստիպի նիհարել: Չնայած այն առաջարկում է փոքր քանակությամբ փոխհատուցում ավելորդ կամ անառողջ սննդակարգի համար, իհարկե, դուք չեք նիհարելու միայն վարժությունների միջոցով:

 


Դուք ունեք հարցեր, առաջարկներ, քննադատություն կամ հայտնաբերե՞լ եք սխալ: Դուք կարոտե՞լ եք մի թեմա, որի մասին մենք պետք է հաղորդենք, կամ գունավոր նկար, որը մենք պետք է ստեղծենք: Խոսեք մեզ հետ!

Ավելացնել գրառումը մեջբերման պահոցում

Ձեր e-mail հասցեն չի հրապարակվելու. Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով հետ * կարեւորեց.