Մերսում տանը | Առողջություն

Մերսումները կարևոր նշանակություն ունեն հին ժամանակներից: Այսօր մերսումն այնքան կարևոր է, որ մերսման ամենաբազմազան տեխնիկան օգտագործվում է տարբեր մշակույթների բազմության մեջ: Այս երկրում շատերի համար դժվար է ծանր աշխատանքային օրվա ավարտից հետո մեր չորս պատերի մերսում անել:

Մերսում. Օգտակար խորհուրդներ տանը բարեկեցության զգացման համար

Այս տեսակի մերսման առողջության ազդեցությունը բարձր է `անկախ նրանից` գործնական կամ զգայական մերսումներ կամ մերսումներ են իրականացվում մարմնի որոշակի շրջանների կամ ամբողջ հենաշարժիչ համակարգի համար:

Մերսում տանը
Մերսում տանը - © Cvilaclara / Adobe Stock

Եթե ​​մերսման համար մերսող չկա, կարող եք Մերսողներ հասնել նմանատիպ լավ ազդեցության: Warերմացնող էֆեկտների և մերսման կանոնավոր շարժումների շնորհիվ նման գործիքները նաև նպաստում են հանգստացնող ազդեցությանը և օգնում են ազատել ուժեղ լարվածությունը:

Մի փոքր ընդմիջում օգտագործեք առողջության կենտրոնի համար

Հանգստացնող մերսման կարևոր ասպեկտը ժամանակի ճնշման բացակայությունն է, քանի որ այդ բուժումները սերտորեն կապված են սթրեսային առօրյայից անջատվելու հետ: Այդ իսկ պատճառով կարևոր է, որ մերսումը ոչ մի ժամանակային ճնշման տակ չլինի, և այն իրականացվի հանգիստ տեղում: Եթե ​​այս պայմանները բավարարվեն, հանգիստ տրամադրությունը դրականորեն է ազդում մկանների տոնուսի և մերսման ընդհանուր արդյունքի վրա:

Կարևոր օգնականներ. Բուրավետ մոմեր և հանգիստ երաժշտություն

Մերսման էֆեկտն էլ ավելի է սրվում ՝ լրացուցիչ տարրերով հանգստանալու պահերն ամրապնդելով: Ուղեկցող հանգիստ երաժշտությունը կամ բուրավետ մոմերը հասնում են անսպասելի էֆեկտի:

Բացի այդ, մերսման տեխնիկան շատ կարևոր է: Ընդհանուր առմամբ, կանոնն այն է, որ երբ խոսքը վերաբերում է մերսման հմտություններին, ոչ մի վարպետ երկնքից չի ընկել: Կարեւոր փորձը ձեռք է բերվում պարբերաբար մերսման միջոցով: Բացի այդ, մերսում հաճախակի կիրառելը օգնում է կատարելագործել մերսման տեխնիկան և ավելի լավ արձագանքել այլ մարդկանց կարիքներին:

Եթե ​​հոբբի մերսողները մերսում կատարելիս ազատ են թողնում իրենց ստեղծագործականությունը, ապա ոչինչ չի խանգարում առողջության էֆեկտին: Այս ստեղծագործությունը հիմք է ստեղծում այն ​​բանի համար, որ մերսումները հատկապես հաճելի են զգում ինտենսիվության անընդհատ փոփոխվող աստիճանի և բռնելու մեթոդների շնորհիվ:

Մարդիկ, ովքեր մերսում են ստանում, խնդրում են ուրիշներին նշել, թե հատկապես որ հաճելի են մերսման բռնումները: Ավելին, մերսողի կարեկցանքը հաճախ տեղեկություններ է տալիս այն մասին, թե որ տեխնիկան է դիմացինին դուր գալիս, իսկ որը ՝ ոչ:

Այդ պատճառով կարևոր է, որ մերսողը կարողանա համապատասխանաբար մեկնաբանել մյուսի ֆիզիկական ռեակցիաները: Դրական կողմը, օրինակ, հիվանդի մոտ շնչառության մակարդակի անկումն է, ինչը ցույց է տալիս, որ անձը հանգստանում է:

Մերսման յուղերը օգնում են թեթեւացնել ցավը

Որպեսզի ֆունկցիոնալ մերսումը չկորցնի իր ազդեցությունը, մերսման յուղերը կամ համադրելի նյութերը չպետք է բացակայեն առողջության բուժման ընթացքում: Այս յուղերը թույլ են տալիս արդյունավետորեն բուժել մկանների լարերը ՝ առանց ցավը պատճառելու «ուժեղ բռնելու»:

Ավելին, այդպիսի յուղերը նպաստում են այն փաստին, որ մարմնի մասերը կարող են ուժեղ և մեծ տարածքով վարվել առանց տհաճ զգացողության առաջացման:

Հանգստացնող դասական մերսման կարևոր նախադրյալները

Դասական մերսում կարելի է կատարել լավ ջեռուցվող սենյակում նստած կամ պառկած վիճակում: Կարևոր է, որ մակերեսը լինի հարմարավետ, բայց ոչ շատ փափուկ:

Շարժման ընթացքում մերսողը պետք է համոզվի, որ շոյող շարժումները միշտ իրականացվում են սրտի ուղղությամբ: Կաթվածների արդյունքում առաջացած ճնշումը հանգստացնում է մկանները, մինչ արյան հոսքն արագանում է:

Խմորելիս մկանները մղվում են միմյանց դեմ և այդպիսով ձգվում: Այս տեխնիկան արդյունավետ է մկանների լարվածությունը թուլացնելու համար: Ավելին, մկանների կարծրացումը նվազագույնի է հասցվում այս եղանակով:

Մատների ծայրերով կամ ձեռքի ամբողջ ափով մերսումները մաշկի ավելի լավ արյան շրջանառություն են ստեղծում: Ձեռքերը մարմնին պարբերաբար հարվածելը խթանում է նաև արյան հոսքը դեպի ամբողջ նյարդային համակարգը:

Կարեւոր է, որ մերսման ընթացքում ողնաշարի վրա ճնշումը պետք է ամեն գնով խուսափել: Երիկամների շրջանը նույնպես պետք է զգույշ վերաբերվել: Եթե ​​մերսումը տևում է մոտ 30 րոպե, ապա այս ընթացքում ձեռք են բերվում լավագույն ազդեցությունները:

Դուք ունեք հարցեր, առաջարկներ, քննադատություն կամ հայտնաբերե՞լ եք սխալ: Դուք կարոտե՞լ եք մի թեմա, որի մասին մենք պետք է հաղորդենք, կամ գունավոր նկար, որը մենք պետք է ստեղծենք: Խոսեք մեզ հետ!

Ավելացնել գրառումը մեջբերման պահոցում

Ձեր e-mail հասցեն չի հրապարակվելու. Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով հետ * կարեւորեց.