Սաունա - հանգստություն եւ առողջություն

Սովորական սաունա նիստերը ոչ միայն լավ են ձեր ֆիզիկական առողջության համար, այլեւ հանգստանալու համար: Ոչ մի արդյունք ոչ մի հետազոտություն ցույց չի տվել, որ Ֆինլանդիայում 5 միլիոնանոց սաունաներում կա 2 միլիոն մարդ: Գերմանիայում էլ ավելի ու ավելի շատ մարդիկ երդվում են մարմնի, մաշկի եւ մտքի բազմազան առողջության խթանման հետեւանքներով:

Ինչու է արժե գնալ սաունա:

Հատկապես ցուրտ ժամանակներում, իմունային է պարբերաբար սաունա ունենալը: Սաունայի միջոցով ուժեղացվում է ամբողջ օրգանիզմը եւ իմունային համակարգը, որը գրեթե այլեւս չի կարող ազդել պաթոգեն վարակի վրա:

Կինը հանգստանում եւ հանգստանում է սպա, սպա եւ մարմնի խնամքի տակ
Այցելեք սաունա

Մարդկանց համար, ովքեր ավելի հաճախ են նյարդային ցավից կամ լարվածությունից տառապում են, խորհուրդ է տրվում նաեւ գնալ սաունա: Լավագույն արդյունքների համար, հիվանդի պակասը պետք է ստամոքսի մեծ մասը ժամանակի ընթացքում պառկի, որպեսզի շոգը սաունայի վերմակից ուղղակիորեն ետ է նետում: Սա ոչ միայն հանգստացնում է մկանները հետեւի մեջ, այլեւ հոգին: Այնուամենայնիվ, կարեւոր չէ, որ բոլոր ժամանակներում սովորեն, այլեւ նստել միջեւ շրջանառությունը կայուն պահելու համար: Ռեւմատիկ խնդիրները կարող են նաեւ մեղմել սաունայի հերթական այցը:

Որոշակի մաշկի հիվանդություններ, ինչպիսիք են պզուկները, պետք է նախատեսվեն շաբաթական մեկ վայրկյանում: Ջերմությունը նրբորեն խիտացնում է մաշկի ծակոտիները, որոնք խցանված են sebum- ի միջոցով: Սա շատ արագացնում է բուժման գործընթացը:

Սաունան խորհուրդ է տրվում ոչ միայն մարմնի վրա ազդեցության, այլ նաեւ հոգեկան վերականգնման համար: Շատերը ավելի ու ավելի են նյարդայնանում եւ սթրեսից տառապում, որոնցից երկուսն էլ հաջողությամբ կարող են կոտրվել `մտնելով սաունա: Շոգեբաղնիք այցելությունը նույնպես խորհուրդ է տրվում քնի խանգարման համար, քանի որ քրտնաջան աշխատանքը խրախուսում է լավ ապրելու սպառումը, ինչը հանգեցնում է արագ քնելուն եւ առավոտյան լավ հանգստանալու:

Սաունայի ջերմությունը շատ դրական ազդեցություն ունի ամբողջ անձի վրա: Ճառագայթային ջերմությունը մաշկի միջոցով անցնում է ողջ մարմնի եւ մարմնի սեփական ջերմաստիճանը բարձրանում է մինչեւ 3 ° C- ի: Այս գործընթացի միջոցով բոլոր նյութափոխանակության միջոցառումներն ավելանում են, շրջանառությունը խթանվում է, եւ մարմնի պաշտպանությունը բնականաբար ամրապնդվում է:

Խորհուրդներ առաջին սաունայի այցի համար

• Շատ կարեւոր է նշել սաունայի յուրաքանչյուր ուղեւորությունից առաջ, որ սաունա եւ շտապեք չեն համապատասխանում: Յուրաքանչյուր շոգեբաղնիք այցելելու համար անհրաժեշտ է բավականաչափ ժամանակ հանգստանալ եւ վերականգնել:

• Սաունայի մեջ պետք է միայն բաղնիքի սրբիչ եւ սանդալներ: Բոլոր ոսկերչական իրերը պետք է նախօրոք հեռացվեն, քանի որ դրանք տաքանում են եւ կարող են վնաս պատճառել: Ավելի լավ է դուրս գալ բաժակների դրսից եւ ընկնել կոնտակտային ոսպնյակների վրա, քանի որ տեսողական օգնությունը անմիջապես մառախուղ է:

• Ամենայն հավանականությամբ, պետք է խուսափել շոգեբաղնիքում սոված լինելուց կամ ճաշակելուց առաջ ուտել, քանի որ դա շրջանառության համար օպտիմալ չէ: Նմանապես, ալկոհոլային խմիչքները չպետք է հարբած լինեն սաունայի նիստի ընթացքում:

• Նրանք, ովքեր դուրս են գալիս տաք շոգից, չպետք է անմիջապես անցնեն լողավազանը, բայց առաջին հերթին դանդաղ սառչում են ջրում, հետո սկսում են լողալ:

• Միջինը, 1 եւ 2 լիտր մարմնի հեղուկը կորցնում է այն ժամանակ, երբ դուք վերցնում եք սաունա, որը պետք է վերադարձվի մարմնին, որքան հնարավոր է շուտ: Սա լավագույնն է հանքային ջրերի համար:

Որն է սաունայի նիստի իդեալական հաջորդականությունը:

Նախքան սաունա մտնելը պետք է մանրակրկիտորեն լվանալ, որպեսզի քրտինքը քայքայվի: Այնուհետեւ չորացրեք լավը, որպեսզի մրգերի քրտնաջանությունը չխանգարի մնացորդային խոնավությունից:

Կինը հանգստանում եւ հանգստանում է սպա, սպա, սաունա եւ մարմնի խնամք
Շոգեբաղնիքի ավարտը

Սկզբում լոգանքի սրբիչը պետք է տեղադրվի շոգեբաղնիքի սենյակում միջին կամ բարձրագույն բանկի վրա, որի վրա կարելի է նստել կամ սահել: Շոգեբաղնիք այցելությունը պետք է լավագույնս բաղկացած լինի երկու կամ երեք նիստերի համար: Մարմինը կարիք ունի 8- ի եւ 10 րոպե մինչեւ ջերմաստիճանը ստանալու համար, սակայն առաջ տաքություն զգալը անհարմար է, քայլը պետք է սկսել ավելի շուտ:

Առաջին սանհանգույցից հետո մենք խորհուրդ ենք տալիս սառը կամ ցնցուղ ցնցուղ, հետեւում է օդային բաղնիքի եւ 20 րոպե հանգստության ժամանակ `խոնավությամբ: Սառը ցնցուղի ընթացքում շրջանառությունը պաշտպանելու համար խորհուրդ է տրվում առաջադրել ջուրը աջ կոճով, ոտքի եւ զենքի վրա, ապա շարունակել ձախից վերեւից ներքեւ: Այնուհետեւ սաունան կարող է կրկին այցելել 12, 15 րոպե:

Ընդհանուր առմամբ, ավելի լավ է սաունա նստել, քան պառկել: Արդյունքում ոչ միայն շրջանառությունը ավելի կայուն է, այլեւ ծակոտիները եւս բաց են: Սաունայի առաջին այցի ժամանակ դուք պետք է օգտագործեք ամենացածր նստարանները, քանի որ դա ավելի քիչ տաք է:

Ավելացնել գրառումը մեջբերման պահոցում

Ձեր e-mail հասցեն չի հրապարակվելու. Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով հետ * կարեւորեց.