Pada dasarnya: makanan sehat untuk anak

Semua orang berbicara tentang "nutrisi sehat". Dan apa yang harus saya katakan? Tentu saja, makan sehat itu penting, bahkan sangat penting. Tetapi orang dewasa bertanggung jawab apakah mereka benar-benar makan dengan sehat.

"Yuck, sehat"

Ini terlihat sangat berbeda dengan keturunan kita. Anak-anak kita tidak bisa makan dengan sehat atas tanggung jawabnya sendiri. Tentu saja saya berbicara tentang yang terkecil dari favorit kami.

Nutrisi sehat untuk anak-anak
Nutrisi sehat untuk anak-anak

Kami sebagai orang tua jelas diminati di sini. Jika kita tidak mengajari mereka sejak masa bayi tentang variasi makanan sehat yang tersedia untuk kita sebagai manusia, siapa yang harus melakukannya?

Untuk si kecil misalnya, sangat penting untuk selalu mengonsumsi kalsium yang cukup untuk membangun tulang yang sehat. Tentu saja, produk susu sering kali menjadi yang teratas dalam hal kalsium. Namun, ada anak-anak (seperti saya dulu) yang sama sekali tidak suka minum susu. Nasihat yang baik kemudian mahal.

Tetapi sebenarnya ada banyak alternatif untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda. Sayuran hijau seperti adas, kangkung, daun bawang, dan brokoli bisa menjadi alternatif yang baik di sini. Kalsium juga ditemukan pada beberapa jenis buah seperti raspberry dan blackberry.

 Tidak, hindari vitamin itu

Lalu tentu saja ada vitamin-vitamin menyenangkan yang selalu banyak dibicarakan. Dan memang, kurcaci kita membutuhkan banyak vitamin. Selain vitamin C yang sangat penting, misalnya untuk mencegah masuk angin, ini juga termasuk vitamin A, B dan E. Magnesium dan seng juga sama pentingnya.

Tentu saja, daftar makanan penting ini bisa terus berlanjut tanpa batas waktu, tetapi intinya tentu saja ini cukup membosankan.

Singkatnya, anak-anak selalu senang dengan sepiring buah yang lezat, yang paling baik dipotong kecil-kecil. Yang perlu mereka lakukan hanyalah mengaksesnya dan menerima begitu banyak vitamin penting.

Sebagai orang tua, bagaimanapun, kita juga harus memastikan bahwa anak-anak makan dengan baik dan sehat di tempat lain. Misalnya roti gulung yang terbuat dari tepung terigu tentu saja enak, tapi nutrisinya sangat sedikit, yang artinya tidak kenyang secara berkelanjutan. Produk yang terbuat dari gandum hitam, gandum utuh atau tepung terigu, untuk beberapa contoh saja, akan lebih baik di sini.

Aturan praktis berikut berlaku di sini: semakin gelap gulungannya, semakin sehat gulungannya.

Kalau soal minum, anak-anak lebih suka minuman manis. Tentu ini mengandung banyak gula, yang tidak hanya membuat Anda gemuk, tetapi juga sangat buruk bagi gigi Anda. Teh buah atau air paling baik di sini. Kebanyakan anak menganggap air terasa membosankan. Dan saya bahkan harus setuju dengan mereka.

Berikut tipnya: isi kendi dengan air, potong buah musiman, masukkan dan biarkan semalaman. Keesokan harinya ada air rasa buah yang enak. Air ini hanya mengandung fruktosa dan karenanya diberi pemanis yang sesuai.

Apakah Anda memiliki pertanyaan, saran atau kritik?

Tinggalkan Komentar

Alamat e-mail Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan * disorot.