Bersepeda | olahraga

Bersepeda adalah salah satu olahraga ketahanan tersehat yang pernah ada dan merupakan latihan kardiovaskular yang sempurna.

Teguh di atas pelana - mengapa bersepeda membuat kita tetap bugar

Jika Anda mengayuh keras tiga atau empat kali seminggu selama sekitar 30 menit, Anda dapat memperpanjang hidup Anda dalam kesehatan selama sepuluh tahun.

Bersepeda untuk kebugaran
Saat bersepeda, pelana menyerap sekitar 75 persen berat badan. Akibatnya, persendian tidak terbebani pada kaki.
Mengendarai sepeda meningkatkan kebugaran

Bersepeda juga merupakan alternatif yang baik untuk jogging, terutama dalam memerangi obesitas dan siklus guling daging yang tidak menyenangkan memiliki efek yang menguntungkan.

Seorang manusia kilogram 75 membakar kilo kalori 720 dengan kecepatan sedang hanya satu jam kemudian. Ini jauh lebih dari sekedar cokelat batangan.

Bersepeda di osteoarthritis dan masalah sendi lutut?

Banyak orang takut bahwa bersepeda dapat menambah beban pada tulang rawan artikular yang terkena. Tapi ahli ortopedi memberikan yang paling jelas: Yang sebaliknya adalah kasusnya, karena gerakan lutut seragam meningkatkan transportasi nutrisi ke tulang rawan. Juga, kapsul dan meniskus mendapat manfaat darinya.

Bahkan mereka yang menderita varises tidak harus melakukan tanpa bersepeda. Darah vena didorong melalui gerakan kaki bahkan di vena kaki, seperti pompa ke jantung. Ini sering bekerja lebih baik daripada obat apa pun.

Penting untuk orang dengan masalah punggung: selalu memperhatikan postur lurus dan lebih memilih sepeda Belanda mobil balap.

Kapan efek kebugaran terjadi saat bersepeda?

Untuk efek kebugaran yang nyata, Anda harus bersepeda setidaknya dua jam seminggu. Beban kerja harus meningkat terus. Untuk memperkuat kondisi, cukup untuk mengayuh pada jarak menengah, tanpa kehabisan nafas.

Jika langkahnya di latar depan, yang disebut pelatihan interval dianjurkan. Di sini, kecepatan yang ketat dan santai bergantian setiap lima menit. Jika perlu, istirahat kecil dapat dimasukkan.

Yang mengendarai jarak jauh dengan kecepatan sedang, meningkatkan pembakaran lemak. Jadi, bersepeda adalah olahraga yang ideal untuk menurunkan berat badan. Secara otomatis menyediakan bagian harian oksigen dan dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan cara untuk bekerja dan belanja dapat diliput secara terpisah dari pelatihan dengan sepeda.

By the way: Seperti pelatihan siklus membawa hormon seks dengan rapi pada berlari. Ada desas-desus bahwa pengendara sepeda adalah pecinta yang lebih baik. Namun, tidak ada bukti ilmiah untuk ini. Jadi terserah masing-masing untuk mencari tahu.

Tinggalkan Komentar

Alamat e-mail Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan * disorot.