Sauna - relaksasi dan kesehatan

Sesi sauna reguler tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga untuk benar-benar santai. Bukan untuk apa-apa melakukan survei mengungkapkan bahwa ada sekitar jutaan 5 orang di 2 juta sauna di Finlandia. Di Jerman juga, semakin banyak orang yang bersumpah dengan berbagai efek mempromosikan kesehatan pada tubuh, kulit dan pikiran.

Mengapa layak pergi ke sauna?

Terutama selama masa dingin, masuk akal untuk memiliki sauna secara teratur. Melalui sauna, seluruh organisme dan sistem kekebalan tubuh diperkuat, yang hampir tidak dapat lagi mempengaruhi infeksi patogen.

Wanita bersantai dan bersantai telanjang di spa, spa, dan perawatan tubuh
Kunjungi sauna

Bagi orang-orang yang semakin menderita sakit punggung atau ketegangan, disarankan juga untuk pergi ke sauna. Untuk hasil terbaik, pasien rasa sakit harus berbaring di perutnya sebagian besar waktu, sehingga panas dari selimut sauna memancar langsung ke belakang. Ini tidak hanya melemaskan otot-otot di punggung, tetapi juga jiwa. Namun, tidak penting untuk berbaring di sini sepanjang waktu, tetapi juga duduk di antara untuk menjaga sirkulasi tetap stabil. Masalah rematik juga dapat dikurangi dengan kunjungan sauna biasa.

Untuk penyakit kulit tertentu, seperti jerawat, sesi sauna mingguan harus dijadwalkan. Panas dengan lembut melebarkan pori-pori kulit yang tersumbat dengan sebum. Ini mempercepat proses penyembuhan.

Sauna direkomendasikan tidak hanya karena efeknya pada tubuh, tetapi juga untuk pemulihan mental. Banyak orang semakin menderita gugup dan stres, yang keduanya dapat dengan sukses dipecahkan dengan pergi ke sauna. Kunjungan sauna juga disarankan untuk gangguan tidur, karena berkeringat mendorong kelelahan karena kelelahan, yang menyebabkan tertidur lebih cepat dan memulai hari dengan baik di pagi hari.

Kehangatan sauna memiliki efek yang sangat positif pada keseluruhan orang. Panas yang memancar melewati kulit di seluruh tubuh dan suhu tubuh sendiri naik hingga 3 ° Celcius. Melalui proses ini, semua aktivitas metabolisme meningkat, sirkulasi ditingkatkan dan pertahanan tubuh secara alami diperkuat.

Tips untuk kunjungan sauna pertama

• Penting untuk diperhatikan sebelum setiap perjalanan ke sauna agar sauna dan cepat tidak cocok. Untuk setiap kunjungan sauna, cukup waktu harus direncanakan untuk bersantai dan pulih dengan benar.

• Hanya handuk dan sandal yang harus dibawa ke sauna. Semua perhiasan harus dihapus terlebih dahulu, karena mereka terbakar panas dan dapat menyebabkan cedera. Juga lebih baik membiarkan kacamata berada di luar dan jatuh kembali ke lensa kontak, karena bantuan visual akan segera berkabut.

• Kemungkinan besar, harus dihindari untuk pergi lapar di sauna atau makan sebelum kenyang, karena ini tidak optimal untuk sirkulasi. Demikian juga, minuman beralkohol tidak boleh diminum selama sesi sauna.

• Mereka yang keluar dari sauna panas sebaiknya tidak langsung melompat ke kolam renang, tetapi pertama-tama perlahan-lahan mendingin di air dan kemudian mulai berenang.

• Rata-rata, 1 dan 2 liter cairan tubuh hilang ketika Anda mengambil sauna, yang kemudian harus dikembalikan ke tubuh secepat mungkin. Ini paling cocok untuk air mineral.

Apa urutan ideal sesi sauna?

Sebelum memasuki sauna harus benar-benar mandi untuk membersihkan tubuh dari setiap keringat. Lalu keringkan dengan baik, agar keringat di sauna tidak terpengaruh oleh kelembaban yang tersisa.

Wanita bersantai dan bersantai telanjang di spa, spa, sauna, dan perawatan tubuh
Berakhirnya sauna

Pada awalnya, handuk mandi harus ditempatkan di ruang sauna di tengah atau bank tertinggi, di mana porter sauna dapat duduk atau berbaring. Kunjungan sauna sebaiknya hanya terdiri dari dua atau tiga sesi sauna. Kebutuhan tubuh antara 8 dan 10 menit untuk mencapai suhu, tetapi jika merasa panas tidak nyaman sebelumnya, kiprah harus dimulai lebih awal.

Setelah sesi sauna pertama, kami merekomendasikan mandi dingin atau dingin diikuti dengan mandi udara dan periode istirahat 20 dengan hidrasi. Untuk melindungi sirkulasi selama mandi dingin, disarankan untuk menjalankan air terlebih dahulu di atas pergelangan kaki kanan, di atas kaki dan lengan, dan kemudian lanjutkan dengan sisi kiri dari atas ke bawah. Setelah itu sauna dapat dikunjungi lagi selama 12 hingga 15 menit.

Umumnya lebih baik duduk di sauna daripada berbaring. Akibatnya, sirkulasi tidak hanya lebih stabil, tetapi pori-pori juga terbuka lebih baik. Pada kunjungan pertama ke sauna Anda sebaiknya menggunakan bangku terendah, karena kurang panas di sana.