Cocok untuk musim semi - program kebugaran untuk usus

Usus kita dapat menahan banyak hal, terutama di musim dingin, usus cenderung lamban dan lemas. Dan itu tidak mengherankan, bagaimanapun, seperti yang diketahui, kita kurang memperhatikan diet kita dan lebih sedikit minum ketika di luar tidak nyaman. Di musim semi kami mendapat tanda terima untuk diet tidak sehat kami - kami merasa lelah, pakaian musim semi tidak muat lagi dan beberapa orang menderita sembelit dan memiliki masalah lain dengan pencernaan. Jadi ada alasan mengapa beberapa orang mencari pembersihan usus bulan ini. Tapi bagaimana caranya agar perut saya bugar kembali?

Kebugaran usus - begitulah cara Anda memulai

Selama penelitian kami, kami juga menemukan banyak produk di Internet yang seharusnya membersihkan, membangun dan menstabilkan usus kita.

Kebugaran untuk usus
Kebugaran untuk usus

Tapi bukankah itu mungkin tanpa itu? Tapi! Luangkan waktu 10 hari, temukan beberapa sekutu, atau bujuk pasangan Anda untuk bergabung. Selama 10 hari ini, tingkat stres Anda harus serendah mungkin dan Anda harus mendapatkan 8 jam tidur yang direkomendasikan setiap hari. Mulailah sekitar 7 hari sebelum penyembuhan Anda dengan minum dua hingga tiga liter air atau teh tanpa pemanis sehari. Pastikan untuk mengunyah sarapan secara berlebihan dan melewatkan makan malam.

Daftar belanja 10 hari Anda

Kebanyakan dari mereka menggabungkan rejimen usus mereka dengan tujuan menghilangkan beberapa pon lemak musim dingin. Namun, jika Anda tidak ingin menurunkan berat badan dalam keadaan apa pun, atau tidak diperbolehkan karena alasan kesehatan, sebaiknya perhatikan makanan tambahan. Jika Anda sedang diet, pergilah berbelanja sebagai berikut:

Susu almond dan susu kedelai sebagai pengganti susu sapi
Yogurt terbuat dari susu sapi, susu domba atau kambing dan susu kedelai
Smoothie hijau - lebih disukai buatan sendiri
Jus akar (sebagai alternatif juga jus bit)

Alpukat
Dada kalkun
Salmon liar
Telur setengah matang
sup sayuran
Sayuran yang tidak membengkak

Alpukat, telur, dan ikan akan mencegah Anda kehilangan terlalu banyak berat badan terlalu cepat. Jika Anda ingin tetap berpegang pada diet dan menurunkan berat badan, tinggalkan bahan-bahan ini. Oleh karena itu, Anda harus menghentikan alkohol, kopi, rokok, dan tentu saja semua makanan dengan gula dari hidup Anda. Dan paling baik setelah Anda sembuh, karena tidak ada yang sehat. Namun, kami memahami bahwa tidak ada pengganti untuk secangkir kopi di pagi hari.

Rutinitas harian mu

Bagaimanapun, luangkan waktu yang cukup untuk sarapan Anda, setidaknya setengah jam. Sekitar setengah jam sebelumnya, Anda bisa mengambil satu sendok teh bubuk dasar yang dilarutkan dalam air. Ini menetralkan bakteri usus dan tujuannya sekarang untuk menghentikan kuman jahat ini memberi makan mereka untuk berkembang biak. Setelah bangun, Anda juga bisa memulai dengan larutan garam Epsom. Ini mengosongkan usus dengan cepat dan andal. Tapi hati-hati dengan itu, karena efek pencahar bukan untuk orang yang punya tinja cair pula. Jika tidak, bau tinja akan semakin berkurang seiring berlalunya waktu, yang merupakan pertanda baik dari detoksifikasi.

Gabungkan sarapan Anda sekarang dengan makanan dari daftar belanjaan dan makan roti bebas gluten atau roti dieja, kacang juga menyehatkan. Teruslah mengunyah makanan sampai hanya ada bubur di mulut Anda. Makanlah sepelan mungkin sampai Anda merasakan sedikit rasa kenyang. Jangan minum apapun saat sarapan.

Saat makan siang Anda melindungi usus Anda, makan paling banyak kaldu sayuran bening dan gabungkan paling banyak dua sayuran yang tidak kembung. Di sela-sela itu, penting untuk minum air sebanyak mungkin. Siapapun yang juga berolahraga atau pergi ke sauna tentunya harus meningkatkan kebutuhan air mereka. Secara umum, tingkatkan aktivitas fisik Anda, naiki tangga, lakukan tanpa bus dan berjalan kaki. Para atlet harus mengurangi aktivitasnya sedikit di siang hari dan juga merencanakan hari istirahat. Tidak ada makan malam dan, selain teh herbal, air atau kaldu sayuran, sisanya dilarang.

Setelah sembuh

Setelah sembuh, Anda tidak boleh membanjiri usus dengan makanan berat. Mulailah lagi dengan buah yang mudah dicerna, seperti pisang, nasi untuk makan siang, dan sup ikan atau sayur di malam hari. Jika Anda tekun di sini, Anda akan merasa bugar dan rileks setelahnya. Dan jika Anda melakukannya dengan benar, Anda tidak perlu kelaparan, meskipun 500 kilokalori per hari jauh lebih sedikit. Semakin rajin seseorang mengunyah semakin berkurang nafsu makannya. Hingga 4 kilogram lemak dimungkinkan dalam hari-hari ini. Tapi tidak hanya itu - flora usus juga pulih, bakteri usus yang sehat melanjutkan aktivitasnya dan kesejahteraan meningkat. Jadi cukup mudah dilakukan tanpa produk usus yang mahal

Pertanyaan, saran atau kritik? Selalu lakukan!