Zumba di rumah - olahraga kebugaran

Sesuai dengan resolusi Anda untuk tahun baru dan mengikuti lockdown - Zumba di rumah. Sudah beberapa tahun sejak perpaduan antara tarian Amerika Latin dan aerobik masuk ke Jerman.

Zumba mengubah ruang tamu menjadi lantai dansa

Namun, boom terus berlanjut dan hari ini Anda hampir tidak dapat menemukan gym yang tidak menawarkan kelas Zumba.

Zumba di rumah
Zumba at home - Gambar oleh Yerson Retamal dari Pixabay

Tapi tidak semua orang mau atau bisa pergi ke studio. Solusinya sederhana, karena Zumba juga tersedia untuk di rumah. Apakah DVD dengan program dan koreografi yang sudah selesai, CD dengan musik yang tepat atau berbagai aksesori untuk latihan khusus atau halaman dengan penawaran streaming yang sesuai.

Keuntungannya jelas: Berlatihlah kapan pun Anda mau dan bergeraklah dengan bebas dan tanpa hambatan. Ini tentu merupakan keuntungan di awal, ketika ayunan pinggul bahkan tidak dekat dengan pelatih.

Juga tidak ada biaya berulang untuk kontribusi ke gym. Kebanyakan paket dilengkapi dengan DVD yang menjelaskan dasar-dasar dan tarian. Atau Anda hanya mengalirkannya.

Jadi, pertama-tama Anda dapat meletakkan fondasi dengan kecepatan Anda sendiri. "Zumba di rumah - olahraga kebugaran" lebih

Tegas di sadel - mengapa bersepeda membuat kita tetap bugar

Bersepeda adalah salah satu olahraga ketahanan tersehat dari semuanya dan merupakan latihan kardiovaskular yang sempurna. Jika Anda mengayuh dengan kuat tiga hingga empat kali seminggu selama sekitar 30 menit, Anda dapat memperpanjang hidup sehat Anda selama sepuluh tahun.

Naik sepeda

Saat bersepeda, sadel menopang sekitar 75 persen berat badan Anda. Alhasil, persendian di kaki tidak mengalami stres. Oleh karena itu, bersepeda juga merupakan alternatif yang baik untuk joging.

Mengendarai sepeda - Gambar oleh Ольга Фоломеева di Pixabay

Bersepeda sangat bermanfaat dalam memerangi obesitas dan gulungan lemak yang tidak menyenangkan. Seseorang dengan berat 75 kilogram membakar 720 kilogram hanya dalam satu jam dengan kecepatan mengemudi sedang. Itu jauh lebih dari apa yang ada di sebatang coklat.

Bersepeda untuk osteoartritis dan masalah sendi lutut? "Tegas di sadel - mengapa bersepeda membuat kita tetap bugar" lebih