Zumba di rumah - olahraga kebugaran

Sesuai dengan resolusi Anda untuk tahun baru dan mengikuti lockdown - Zumba di rumah. Sudah beberapa tahun sejak perpaduan antara tarian Amerika Latin dan aerobik masuk ke Jerman.

Zumba mengubah ruang tamu menjadi lantai dansa

Namun, boom terus berlanjut dan hari ini Anda hampir tidak dapat menemukan gym yang tidak menawarkan kelas Zumba.

Zumba di rumah
Zumba at home - Gambar oleh Yerson Retamal dari Pixabay

Tapi tidak semua orang mau atau bisa pergi ke studio. Solusinya sederhana, karena Zumba juga tersedia untuk di rumah. Apakah DVD dengan program dan koreografi yang sudah selesai, CD dengan musik yang tepat atau berbagai aksesori untuk latihan khusus atau halaman dengan penawaran streaming yang sesuai.

Keuntungannya jelas: Berlatihlah kapan pun Anda mau dan bergeraklah dengan bebas dan tanpa hambatan. Ini tentu merupakan keuntungan di awal, ketika ayunan pinggul bahkan tidak dekat dengan pelatih.

Juga tidak ada biaya berulang untuk kontribusi ke gym. Kebanyakan paket dilengkapi dengan DVD yang menjelaskan dasar-dasar dan tarian. Atau Anda hanya mengalirkannya.

Jadi, pertama-tama Anda dapat meletakkan fondasi dengan kecepatan Anda sendiri. Penari individu tidak membutuhkan banyak ruang, jadi pelatihan Zumba juga dimungkinkan di ruangan kecil.

Latihan singkat, padat, dan sesi panjang

Nilai tambah lainnya untuk Zumba di rumah adalah panjangnya yang berbeda dari berbagai unit. Mereka yang memiliki sedikit waktu tetapi ingin melakukan sesuatu untuk kebugaran dan tubuhnya sebelum bekerja dapat menggunakan salah satu “program ekspres”.

Kalori dibakar dan otot dilatih dalam 20 hingga maksimal 30 menit. Beberapa koreografi yang menawarkan pelatihan otot perut khusus juga pendek. Tidak seperti banyak program lain untuk perut, kaki, dan bokong, ini tidak dilakukan di lantai.

Misalnya, ada senam yang dipraktikkan di atas dan dengan kursi biasa. Semua ini, tentu saja, dengan musik yang tepat dan selalu dengan bantuan tarian dan kesenangan.

Sebaliknya, yang lebih ekstensif adalah berbagai program kardio, pesta dansa langsung, atau latihan dengan aksesori khusus seperti "Rizer" (papan langkah bundar) atau tongkat pengencang (dumbel kecil yang juga berderak dan memberikan suara yang tepat selama latihan). Waktu yang dibutuhkan di sini sekitar satu jam.

Di banyak DVD, Alberto (disebut Beto) secara pribadi memandu Perez. Pelatih kebugaran Kolombia adalah penemu dan mendaftarkan nama merek Zumba pada tahun 2001. Siapapun yang pada titik tertentu merasa terpanggil untuk menari koreografi mereka sendiri di rumah akan menerima suara yang tepat untuk mereka dengan CD yang sesuai.

Kebetulan, lagu "suasana hati yang baik" juga bagus untuk membangkitkan suasana hati saat liburan atau pesta musim panas.

Jadi ada banyak alasan Zumba di ruang tamu Anda sendiri. Namun, yang paling penting adalah kesenangan dan suasana hati yang baik. Dan tidak ada lagi alasan ketika gym ditutup atau kami terkunci ...

Apakah Anda memiliki pertanyaan, saran atau kritik? Bicaralah pada kami!

Satu pemikiran tentang "Zumba di rumah - olahraga kebugaran"

  1. Sangat baik bagi saya ketika setelah 8 jam dari kantor rumah saya baru bisa berjalan beberapa meter di luar. Saya tidak melakukan program kebugaran seperti yang dijelaskan di atas, tetapi olahraga sangat penting dan sangat baik untuk Anda.

Tinggalkan Komentar

Alamat e-mail Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan * disorot.