Veikur á veturna | heilsu

Um leið og hitastigið lækkar eftir fallegt sumar byrjar nefið að hlaupa, við hnerrum í gegnum daglegt líf og drögum okkur frá einum kulda til þess næsta. Við heyrum líka af svokölluðum flensubylgjum næstum á hverju ári.

Veikur á veturna - en af ​​hverju?

Af þessum sökum vildu vísindamenn og vísindamenn komast að því fyrir margt löngu hvaða tengsl eru á milli þess að vera kaldur og veikur. En þegar líður á lífið fannstu í raun enga tengingu.

Af hverju veikist maður hraðar á veturna?
Af hverju veikist maður hraðar á veturna? - © Dan Race / Adobe Stock

Á þessum tímapunkti skal tekið fram að kuldinn eða veturinn og allt sem tengist honum hefur nákvæmlega ekkert með veikindi að gera. En af hverju verðum við sífellt veikari á köldum mánuðum?

Sýkla er ónæmur fyrir kulda

Þessi staðreynd talar í raun enn minna um það að við erum sérstaklega hætt við kvefi og þess háttar þegar það verður kalt. Reyndar geta sýkla, bakteríur og vírusar ekki gert neitt í köldu umhverfi. Svo meira þarf að gerast en bara að láta hitann falla niður áður en við veikjumst. En hvað?

Ónæmiskerfinu er um að kenna!

Reyndar verða sýkla þegar að vera í líkamanum til að lágt hitastig beri ábyrgð á veikindum. Það er ekki kuldanum að kenna heldur þeirri staðreynd að ónæmiskerfið okkar þarf að vinna mikla vinnu við kalt hitastig og er nokkuð stressað. Aðeins á þennan hátt geta sjúkdómsvaldarnir, sem þegar eru til staðar, komið af stað sjúkdómi.

Og eitt í viðbót: fólk sem hefur fengið kvef og veikist byrjar að frjósa og ekki öfugt. Það sem er öruggt er að við frystum ekki fyrst og verðum síðan veik, heldur öfugt.

Þannig að ef ónæmiskerfi okkar er kennt um kvef þá verðum við rökrétt að styrkja það. Eins og? Á köldu vetrarmánuðunum leggjum við meiri áherslu á mataræði okkar, mikið af grænmeti, ávöxtum og miklu vatni. Því miður hugsa margir ekki raunverulega um að drekka mikið á köldum mánuðum, enda er yfirleitt aðeins mælt með því á sumrin vegna mikils hita. En það sem er öruggt er að líkaminn þarf að minnsta kosti sama magn af vatni á dag á veturna og á sumrin.

Og hvað um smithættu?

Fólk sem eyðir litlum tíma í fersku lofti og eyðir meiri tíma í lokuðum herbergjum er fyrir meiri smithættu en aðrir. Á veturna vinnum við ekki með glugga eða hurðir opnar, við kveikjum á hituninni, loftræstum minna og förum næstum aldrei út í ferskt loftið. Kjöraðstæður fyrir vírusa og bakteríur. Svo þetta þýðir: ekki bara úti í reykingafríinu! Vetrarganga skaðar á engan hátt ónæmiskerfið okkar heldur styrkir það frekar.

Vertu veikur á veturna. Að æfa, drekka mikið af vatni og borða hollt eru því engan veginn þættir sem ætti aðeins að gera á sumrin. Ef þú vilt líka gera eitthvað fyrir ónæmiskerfið þitt geturðu fengið sérstakar vítamintöflur frá apótekinu.

Til dæmis, vegna minni dagsbirtu og sólarljóss á veturna, þjáist við oft af skorti á B-vítamíni á veturna. Húðin okkar framleiðir þetta vítamín með hjálp sólar og birtu og er því miður minna framleitt af sjálfu sér á veturna. En ef þú dvelur reglulega úti þarftu ekki að gera það sjálfur.

Heilbrigt í haust og vetur: 5 ráð fyrir kalda árstíðina

Haustið kemur ekki aðeins með litríku sm, sveppum og fallegum sólargangi, heldur verður það kaldara og dekkra. Það þefar og hóstar alls staðar. Hauststormarnir keyrðu stemninguna niður og laufin af trjánum. Allt lítur ber og grátt út. Og þá lækkar hitastigið líka í mínus svið. Ofnarnir ganga á fullum hraða. Þurrt loftið sem og vindur og kuldi gera líkamann næmari fyrir kulda. Frystirigning fellur á göturnar - umferðaröngþveiti á leið til vinnu er óhjákvæmileg ...

1. Gengur í fersku lofti

Jafnvel þegar stormar og rignir er regluleg hreyfing í fersku loftinu góð fyrir líkama þinn. Langar gönguferðir og íþróttir koma umferðinni í gang. Blóðrásin er örvuð og ónæmiskerfið er betur varið gegn kuldaveirum. Þrekíþróttin skokk og hjólreiðar henta sérstaklega vel. Viðeigandi fatnaður ætti alltaf að vera valinn fyrir alla útivist.

2. Borðaðu mataræði sem er ríkt af steinefnum og vítamínum

Fæði sem er ríkt af steinefnum og vítamínum skiptir almennt miklu máli. Hins vegar er sérstaklega mikilvægt að huga að þessu í köldu árferði. Ávextir, grænmeti, nýpressaður safi, en einnig heilkornsafurðir, alifuglar, ostur, mjólk og egg geta verið á matseðlinum. Lúxus matvæli eins og súkkulaði eru einnig leyfð í hófi. Þeir lyfta oft skapinu, sérstaklega á gráum dögum.

Á haustmánuðum er oft hægt að uppskera staðbundið vetrargrænmeti eins og kálrabrai, spergilkál og grænkál auk ávaxta eins og epla og perna, sem enn innihalda mikið af vítamínum. Rófur, kartöflur og sveppir eru líka fáanlegir og aðallega ódýrir. Ljúffenga og heilbrigða rétti er hægt að útbúa með þessum innihaldsefnum einum saman.

3. Drekka mikið

Ekki aðeins á sumrin er mikilvægt að sjá líkamanum fyrir nægilegum vökva. Jafnvel á haust- og vetrarmánuðum er ráðlagt að neyta á milli 1,5 og 2 lítra af vökva í formi sódavatns, ávaxtate eða safa spritzers. Þurra hitunarloftið hefur neikvæð áhrif á slímhúðina, þannig að bakteríur geta dreifst hraðar og valdið sýkingum. Regluleg vökvaneysla gefur rakamerkjum raka og skolar burt bakteríum.

4. Loftræstu almennilega

Á köldum tíma dveljum við oftar inni en úti. Því mikilvægara er að loftræsta herbergin reglulega og vel. Að jafnaði nægir að opna gluggana að fullu á morgnana, á hádegi og á kvöldin í fimm mínútur hver. Auðvitað eru þetta aðeins leiðbeiningar, því reykingar, eldamennska og gæludýr á heimilinu þurfa venjulega margs konar loftræstingu.

5. Fáðu nægan svefn

Til viðbótar við hollt mataræði og mikla hreyfingu í loftinu þarf líkaminn nægan svefn til að vera heilbrigður. Sérstaklega þegar það er að auki stressað af köldum hita og vindi, þarf líkami okkar að ná bata. Auðvitað á þetta einnig við um huga okkar.

Veikur á veturna - erfiður tími fyrir liðamót okkar

Köldu vetrarmánuðirnir eru alltaf áskorun fyrir líkama okkar. Ekki aðeins erum við sérstaklega hrifin af kvefi, liðir okkar þjást einnig á köldu tímabili. Hins vegar geta verkir í liðum einnig bent til alvarlegra sjúkdóma og ætti að taka alvarlega.

Þegar liðverkir verða hættulegir

Á hverju ári læðist kalt og rakt vetrarveður bókstaflega í beinin á okkur. Margir finna beinlínis stífa þegar þeir standa á fætur á morgnana og hendur og hné eru sár. Jafnvel þó að það líti út eins og smá nikk í fyrstu geta slík fyrirbæri falið alvarlega liðasjúkdóma. Þess vegna ættu menn að vera alveg með á hreinu hvort kvartanirnar stafa af næmi fyrir veðri eða ekki. Komi til óvissu ætti að hafa samráð við lækninn í öllum tilvikum og engum óþarfa tíma að eyða.

Taktu líkamsvarnaðarmerki alvarlega

Verkir í höndum eða fótum, hné eða mjaðmarliðir eru meðal helstu algengu sjúkdómana sem við þurfum öll að glíma við einhvern tíma. Af um 400 þekktum sjúkdómum er hægt að meðhöndla suma nokkuð vel með sannaðri heimilismeðferð. Einn þekktasti sjúkdómurinn er slitgigt, sem er slit á liðamótum. Um það bil annar hver einstaklingur frá 50 ára aldri þjáist meira og minna af þessum sjúkdómi.

Bólgandi gigt, iktsýki, er hættulegri. Í þessum sjúkdómi ræðst ónæmiskerfi líkamans á liðina. Sjúkdómurinn kemur venjulega fram á aldrinum 20-30 ára og er venjulega viðurkenndur miklu síðar. Hröð meðferð er nauðsynleg. Sá sem hefur bólgnað, rautt eða ofhitnað lið í nokkrar vikur á unga aldri ætti örugglega að leita til læknis. Blóðprufa getur þá fljótt komist að því hvort gigtarsjúkdómur er til staðar, sem síðan er hægt að meðhöndla samkvæmt því.

Til dæmis er hægt að meðhöndla liðagigt nokkuð auðveldlega með kulda. Þrátt fyrir að það hljómi þversagnakennd og kalt veður gerir einkenni sjúkdómsins oft verri, geta kuldameðferðir samt dregið úr einkennunum.

Forvarnir hjálpa

Sem betur fer eru ekki allir morgnaverkir það sama og vísbending um alvarlegan sjúkdóm. Næmi manns fyrir veðri gegnir oft afgerandi hlutverki. Jafnvel snemma slitgigt er ekki endilega hægt að viðurkenna strax í slíkum tilfellum. Hins vegar, til að koma í veg fyrir hugsanlega sjúkdóma, ætti að forðast hné, hlaupa niður á við og klifra upp stigann ef mögulegt er. Hins vegar eru allar aðrar hreyfingar mjög gagnlegar og mikilvægar.

Allir eru með tog eða verk í liðunum af og til. Í fyrsta lagi er ekkert að hafa áhyggjur af. Aðeins ef sársaukinn kemur reglulega fram og versnar ætti að hafa samband við lækni. Í grundvallaratriðum er gott magn af daglegri líkamsrækt góð fyrirbyggjandi meðferð gegn alls kyns liðasjúkdómum.

Leyfi a Athugasemd

E-mail þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með * hápunktur.