Hjólreiðar | íþróttir

Hjólreiðar er einn af heilsustu ævintýralífsíþróttum alltaf og er fullkomin hjarta- og æfingarþjálfun.

Fyrirtæki í hnakknum - hvers vegna hjólreiðum heldur okkur vel

Ef þú þrýtur hart þrjú eða fjórum sinnum í viku í kringum 30 mínútur getur þú lengt líf þitt í heilsu með góðu tíu árum.

Hjólreiðar fyrir hæfni
Þegar hjólið er tekið, gleypir hnakkurinn um 75 prósent af líkamsþyngd. Þess vegna eru liðin ekki byrðar á fótunum.
Hjólreiðum eykur hæfni

Hjólreiðar eru því líka gott val til að skokka. Sérstaklega í baráttunni gegn offitu og ósigrandi beikonrúlla hefur hjólreiðar góð áhrif.

75 kílógrammur manneskja brennir 720 kílókalorum á miðlungs hraða aðeins einum klukkustundum síðar. Þetta er miklu meira en bara súkkulaðisbar.

Hjólreiðar í slitgigt og vandamál á hnjánum?

Margir óttast að hjólreiðar gætu aukið álag á áhrifum brjóskum á brjósti. En orthopaedists gefa skýra: The andstæða er raunin, þar sem samræmda hné hreyfing bætir flutning næringarefna í brjósk. Einnig njóta hylkisins og meniscus af því.

Jafnvel þeir sem þjást af æðahnútum þurfa ekki að vera án hjólreiða. Bláæðablóðið er ekið í gegnum fæturna í fótleggjum í fótleggjum, líkt og dælur í hjarta. Þetta virkar oft betra en nokkur lyf.

Mikilvægt fyrir fólk með bak vandamál: Alltaf að fylgjast með beinni stöðu og kjósa hollenska hjólið í kappakstursbíl.

Hvenær virkar hæfniáhrifið meðan á hjólreiðum stendur?

Fyrir áberandi hæfni í hæfni, ættir þú að hringja amk tvær klukkustundir í viku. Vinnuálagið ætti að aukast jafnt og þétt. Til að styrkja ástandið nægir það að stíga á miðjunni án þess að anda út.

Ef hraða er í forgrunni er mælt með svokallaða bilþjálfun. Hér er þéttur og slakur hraði skipt á fimm mínútna fresti. Ef nauðsyn krefur er hægt að setja smá brot.

Hver rekur langar vegalengdir á miðlungs hraða, eykur fituþrýstinginn. Þannig er hjólreiðar tilvalin íþrótt til að léttast. Það gefur sjálfkrafa daglega hluta súrefni og er auðvelt að samþætta í daglegu lífi. Jafnvel leiðin til að vinna og versla er hægt að ná óháð þjálfun með hjólinu.

Við the vegur: Slík hringrás þjálfun fær kynlíf hormón snyrtilega á brokk. Það eru sögusagnir um að hjólreiðamenn séu betri elskendur. Hins vegar er engin vísindaleg sönnun fyrir þessu. Svo er það að hver og einn að finna út.

Leyfi a Athugasemd

E-mail þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með * hápunktur.