Snarl á sælgæti fyrir börn

Börn elska sælgæti. Það er eins viss og amen í kirkjunni. Og ólíkt því sem áður var virðast þeir hafa aðgang að litlu sælgætinu alls staðar.

Leyfa börnum að narta í sælgæti?

Sweet naschen - Mynd frá Beth Thomas á Pixabay

Það byrjar í augnhæð barna í afgreiðslu í matvörubúð og heldur áfram í afmælisveislum barna með súkkulaðiköku, rjómabollum og snjalli.

Þó að í dag séum við öll upplýst um hvað umfram sykur gerir í líkamanum, þá er offita vandamál kynslóðar okkar sem heldur áfram hjá börnum okkar.

Það er ekki fyrir neitt sem raddir eru uppi um að kynslóð núverandi leikskólabarna myndi deyja fyrr en kynslóð foreldra þeirra vegna lélegrar næringar.

Og þetta á sama tíma og milljónir manna svelta og deyja úr vannæringu.

Sykurborð og upphækkaðir vísifingrar

Jafnvel í leikskólanum eru börn upplýst um sykur og fitu í mat. Ekki aðeins um hreint sælgæti sem nennir ekki einu sinni að koma með dulbúið sem matur, heldur líka um fallega pakkaðan, litríkan, meintan hollan barnamat eins og ávaxtagamn og barnapylsur.

Af hverju er það svo að börn og fullorðnir falla aftur til gamalla venja og kjósa að grípa súkkulaðistykki frekar en náttúrulega jógúrt með ferskum ávöxtum? Annars vegar er það vissulega tímastuðullinn. Súkkulaðistykkið er búið, þvo þarf ávöxtinn og skera til að hræra í jógúrtinni. Að auki eru heilbrigðir ávextir líka dýrari en súkkulaði, þó að þetta sé oft aukaatriði og þjónar aðeins sem gervirök.

Hvað getur þú gert til að brjóta lífsstíl þinn?

Snarl á sætum hlutum án eftirsjá vinnur með hollum mat. Það virðist meðfætt að fólki líki að vera sætur - og jafnvel legvatnið bragðast sætt. En hvernig er hægt að viðhalda heilbrigðum matarvenjum til langs tíma?

Hér er krafist samræmis foreldranna. Það er ekki nóg að sýna börnunum hvernig það gæti unnið annað slagið. Hollar matarvenjur er hægt að læra.

Það byrjar á náttborðinu. Gerðu það að vana að bera alltaf fram lítið ávaxtasnarl eftir hádegismat. Ber af öllu tagi eru vinsæl á sumrin. Þannig hemlar þú sælgætisþrána og tryggir um leið plús í vítamínum, jafnvel þótt það þurfi að vera fljótur í hádeginu.

Fleiri ráð til að snarl á sælgæti án þess að sjá eftir

Ekki breyta matarvenjum fjölskyldunnar yfir nótt. Það er jafn svekkjandi og lautarferð í rigningunni. Byrjaðu á einu og haltu áfram að gera það þangað til það verður að vana.

Færðu síðan eitt í viðbót. Gætið þess að ofleika það ekki, annars missa allir fljótt áhuga á hollum mat. Ef þú gerir smá tilraunir munu börnin þín einnig kynnast framandi ávöxtum, kryddjurtum og réttum. Því fleiri hlutir sem barnið þitt veit, því fleiri ákvarðanatöku valkosti munu þeir hafa síðar til að fægja mataræði sitt sjálfstætt í hollan farveg.

Ekki gleyma að það eru tonn af grænmeti sem eru náttúrulega aðeins sæt. Grasker, gulrót og kúrbít eru aðeins nokkur dæmi. Í stað þess að dreifa Nutella eða sultu á brauð, getur þú líka toppað það með ávöxtum. Banani, pera, fíkja eða epli á þunnu lagi af rjómaosti henta vel hér.

Ertu með spurningar, tillögur eða gagnrýni? Ekki hika við að hafa samband.

Leyfi a Athugasemd

E-mail þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með * hápunktur.