Þétt í hnakknum - af hverju hjólreiðar halda okkur í formi

Hjólreiðar eru ein hollustu úthaldsíþróttir allra og eru fullkomin hjarta- og æðaræfing. Ef þú treður kröftuglega þrisvar til fjórum sinnum í viku í um það bil 30 mínútur geturðu lengt heilsu þína um heil tíu ár.

hringrás

Þegar hjólað er styður hnakkurinn um 75 prósent af líkamsþyngd þinni. Þess vegna eru liðir á fótum ekki stressaðir. Hjólreiðar eru því líka góður kostur við að skokka.

Hjóla - Mynd af Ольга Фоломеева á Pixabay

Hjólreiðar eru sérstaklega gagnlegar í baráttunni við offitu og óþægilegar fiturúllur. Einstaklingur sem vegur 75 kíló brennir 720 kílókaloríum eftir aðeins eina klukkustund á miðlungs ökuhraða. Það er miklu meira en það sem er í súkkulaðistykki.

Hjólað vegna slitgigtar og hnjáliðavandamála? „Þétt í hnakknum - af hverju hjólreiðar halda okkur í formi“ meira