T'ai Chi fyrir sál og líkama | Sport Wellness

Margir um allan heim hafa uppgötvað forna list hreyfingarinnar T'ai Chi og æfa það til að samræma huga þeirra, stjórna líkamlegum kvillum, sem hefðbundnum bardagalistum eða hugleiðslu.

Uppruni T'ai Chi - smyrsl fyrir sál og líkama

T'ai Chi bardagalistir
T'ai Chi Martial Arts - sifusergej / Pixabay

Eins og margir langt Austurlöndum, er þetta talið jákvætt viðbót og jafnvel valkostur við hefðbundna læknisfræði. En hvað er T'ai Chi, hvar kemur það frá, hvernig er það gert og hvað gerir það?

Upphaf T'ai Chi er líklega í útleið 18. Century. Á þeim tíma áttu allir mikilvægir fjölskyldur í Kína "eigu" eigin bardagalistir þeirra, sem var aðferðafræðilega og tæknilega háþróaður frá kynslóð til kynslóðar, en leynilega haldin leyndarmál.

T'ai Chi er nú sjaldan æft sem upphaflegt form þjálfunar fyrir sverðspil, en nú er aðal áhyggjuefni þess að kynna og varðveita heilsu.

Deyja formi

A heill hreyfing er kallað form. Hér tekur manneskjan nokkrar mismunandi líkamsstöður eftir hvert annað og tengir þá við flæðandi hreyfingar.

Staða einstaklingsins hefur - eins og í jóga - sérstakar nöfn og form getur fljótt samanstaðið af 140 stöðum. Það tekur nokkurn tíma að innræta allt ferlið, en það er einnig lykilatriði í þessari íþrótt.

Leiðin er markmiðið, og með þolinmæði og þrautseigju nær maður það líka. Hinn raunverulegur galdur T'ai Chi liggur í hægum og einbeittri hreyfingu hreyfingarinnar. Warrior stíll er enn verið hrint í framkvæmd mjög hratt, en í klassískri útgáfu liggur kraftur bókstaflega í rólegu.

Æfingar fyrir líkama og huga

Innleiðing eyðublaðs hefst með réttri stöðu. Uppréttur, með hné örlítið boginn, beint stefnuvirkt skoðanir og lausar handleggjum hangandi það safnast í anda og satt Vera tilbúinn til að dæma styrk á næstu mínútum algjörlega á líkamlega skynjun.

T'ai chi
T'ai Chi - Lenin landslag / Pixabay

Andann rennur jafnt og hljóðlega í gegnum allan líkamann. Það er ráðlegt að velja rólega hluta dagsins og óstöðug stað til að gera æfingarnar.

Hvort í kvöld í garðinum, í stofunni eða á morgnana á veröndinni - aðalatriðið eru óþægilegar truflanir og truflandi þættir langt í burtu.

Auðvitað geturðu kennt þér einu eða fleiri myndum sjálfkrafa úr bókum, þjálfunin með reynslu kennara hjálpar en sérstaklega fyrir byrjendur um óvissu. Að auki slær allir slæmir líkamsþættir yfirleitt ekki; þú lærir hraðar, hvernig það líður "rétt".

Fjölbreytni áhrifa

Venjulegur notkun T'ai Chi æfinga hefur bæði fyrirbyggjandi og heilandi áhrif á alla lífveruna. Almennt, eftir ákveðinn tíma samfellt, hreyfileiki, hæfni til að endurnýja, jafnvægi og meltingu bæta.

Spenna leysist, blóðrás og svefn taktur stöðugleika og einnig ákveðinn innri ró skapar fljótlega. T'ai Chi, sérstaklega þegar það kemur að sameiginlegum vandamálum og streitu tengdum kvillum líkama efnafræði, getur þróast gríðarlega lækning áhrif ef notuð með viðeigandi leiðsögn.

Til allrar hamingju, þessi tegund hreyfingar þekkir engin aldursmörk og það væri æskilegt, jafnvel þótt í vestræna heimi, sem óverulegur í almannaheilbrigðum, væri náttúrulega tilheyrður daglegu lífi. Svo margir Kínverjar geta ekki verið rangar.