Zumba heima - líkamsræktaríþrótt

Til að passa við ályktanir þínar á nýju ári og til að læsa - Zumba heima. Það eru nokkur ár síðan blandan af suður-amerískum danssporum og þolfimi rataði til Þýskalands.

Zumba breytir stofunni í dansgólf

Uppgangurinn heldur þó ótrauð áfram og í dag finnur þú varla líkamsræktarstöðvar sem bjóða ekki upp á Zumba tíma.

Zumba heima
Zumba heima - Mynd af Yerson Retamal frá Pixabay

En það eru ekki allir sem vilja eða geta farið í stúdíó. Lausnin er einföld, því Zumba er einnig fáanlegt fyrir heimilið. Hvort sem er DVD með fullbúnum dagskrám og dansritum, geisladiskum með réttri tónlist eða ýmsum fylgihlutum fyrir sérstaka æfingu eða síður með viðeigandi streymitilboði.

Kostirnir eru augljósir: Lestu þegar þú vilt og hreyfðu þig frjálslega og óhindrað. Þetta er vissulega kostur í upphafi, þegar mjaðmarsveiflan er ekki einu sinni nálægt þjálfaranum.

Það er heldur enginn endurtekinn kostnaður vegna framlags til líkamsræktarstöðvarinnar. Flestir pakkarnir eru með DVD sem útskýrir grunnatriðin og dansinn. Eða þú streymir því bara.

Svo þú getur fyrst lagt grunninn að þínum hraða. Einstaklingurinn þarf ekki mikið pláss og því er Zumba þjálfun einnig möguleg í litlum herbergjum.

Stuttar, þéttar æfingar og langar lotur

Annar plús fyrir Zumba heima eru mismunandi lengd hinna ýmsu eininga. Þeir sem hafa lítinn tíma en vilja gera eitthvað fyrir líkamsrækt sína og líkama fyrir vinnu geta notað eitt af „hraðforritunum“.

Hitaeiningar eru brenndar og vöðvar þjálfaðir á 20 til mest 30 mínútum. Sumar dansrit sem bjóða upp á sérstaka kviðvöðvaþjálfun eru álíka stuttar. Ólíkt mörgum öðrum forritum fyrir maga, fætur og rass, fara þau ekki fram á gólfinu.

Til dæmis eru til æfingar sem eru æfðar á og með venjulegum stól. Allt þetta að sjálfsögðu við rétta tónlist og alltaf með dansi og skemmtun.

Umfangsmeiri eru aftur á móti hin ýmsu hjartalínurit, lifandi dansveislur eða líkamsþjálfun með sérstökum fylgihlutum eins og „Rizer“ (kringlótt tröppubretti) eða tónspil (litlar lóðar sem líka skrölta og veita réttan hljóm meðan á æfingunum stendur). Tíminn sem þarf hér er um ein klukkustund.

Á mörgum DVD diskanna leiðbeinir Alberto (kallaður Beto) Perez persónulega. Kólumbíski líkamsræktarþjálfarinn er uppfinningamaðurinn og skráði vörumerkið Zumba árið 2001. Sá sem á einhverjum tímapunkti finnur sig kallaður til að dansa eigin dansrit heima, fær réttu hljóðin með samsvarandi geisladiskum.

Tilviljun, lögin „góða skapið“ eru líka frábær til að koma sér í frí eða sumarpartý.

Það eru því margar ástæður fyrir Zumba í eigin stofu. Þau mikilvægustu eru þó skemmtileg og góð stemmning. Og engar afsakanir lengur þegar líkamsræktarstöðvarnar eru lokaðar eða við erum í lokun ...

Ertu með spurningar, tillögur eða gagnrýni? Ekki hika við að hafa samband!

Ein hugsun um „Zumba heima - líkamsræktaríþróttir“

  1. Það er svo gott fyrir mig þegar ég get bara gengið nokkra metra eftir 8 tíma heimaskrifstofu. Ég geri ekki líkamsræktarprógrammið eins og lýst er hér að ofan, en hreyfing er mjög mikilvæg og er mjög góð fyrir þig.

Leyfi a Athugasemd

E-mail þitt verður ekki birt. Nauðsynlegir reitir eru merktir með * hápunktur.