Sauna - relax e benessere

Le sessioni regolari di sauna non sono solo buone per la tua salute fisica, ma anche per rilassarti davvero. Non per niente un sondaggio ha rivelato che ci sono milioni di persone su 5 in 2 milioni di saune in Finlandia. Anche in Germania, sempre più persone giurano sui molteplici effetti che promuovono la salute sul corpo, sulla pelle e sulla mente.

Perché vale la pena andare in sauna?

Soprattutto durante i periodi freddi, ha senso avere una sauna regolarmente. Attraverso la sauna, l'intero organismo e il sistema immunitario sono rafforzati, il che può quasi non influire più su un'infezione patogena.

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Visita una sauna

Per le persone che sono sempre più affette da mal di schiena o tensione, si raccomanda anche di andare in sauna. Per ottenere i migliori risultati, il paziente con dolore dovrebbe stare a pancia in giù per la maggior parte del tempo, in modo che il calore dalla coperta della sauna si irradi direttamente sul retro. Questo non solo rilassa i muscoli della schiena, ma anche l'anima. Tuttavia, non è importante stare qui tutto il tempo, ma anche sedersi in mezzo per mantenere stabile la circolazione. I problemi reumatici possono anche essere alleviati dalla visita regolare alla sauna.

Per alcune malattie della pelle, come l'acne, dovrebbe essere programmata una sessione di sauna settimanale. Il calore dilata delicatamente i pori della pelle che sono intasati dal sebo. Questo accelera molto il processo di guarigione.

La sauna è consigliata non solo per il suo effetto sul corpo, ma anche per il recupero mentale. Molte persone soffrono sempre più di nervosismo e stress, entrambi possono essere suddivisi con successo andando in sauna. Una visita alla sauna è consigliata anche per i disturbi del sonno, poiché la sudorazione favorisce l'esaurimento del benessere, che porta ad addormentarsi più rapidamente e ad iniziare bene la giornata riposando al mattino.

Il calore della sauna ha un effetto molto positivo su tutta la persona. Il calore radiante passa attraverso la pelle in tutto il corpo e la temperatura corporea sale fino a 3 ° Celsius. Attraverso questo processo, tutte le attività metaboliche sono aumentate, la circolazione viene potenziata e le difese del corpo sono naturalmente rafforzate.

Suggerimenti per la prima visita in sauna

• È importante notare prima di ogni viaggio in sauna che sauna e fretta non corrispondono. Per ogni visita della sauna è necessario prevedere un tempo sufficiente per rilassarsi e riprendersi correttamente.

• Solo un asciugamano da bagno e dei sandali dovrebbero essere portati nella sauna. Tutti i gioielli devono essere rimossi in anticipo, perché sono molto caldi e potrebbero causare lesioni. È anche meglio lasciare gli occhiali fuori e ricorrere alle lenti a contatto, perché l'ausilio visivo si appanna immediatamente.

• Molto probabilmente, dovrebbe essere evitato di soffrire la fame nella sauna o di mangiare prima in modo succulento, poiché non è ottimale per la circolazione. Allo stesso modo, le bevande alcoliche non dovrebbero essere bevute durante una sessione di sauna.

• Coloro che escono dalla sauna calda non devono saltare direttamente in piscina, ma prima rinfrescarsi lentamente in acqua e poi iniziare a nuotare.

• In media, 1 e 2 litri di liquidi corporei vengono persi quando si fa una sauna, che dovrebbe essere restituita al corpo il più rapidamente possibile. Questo è più adatto per l'acqua minerale ancora.

Qual è la sequenza ideale di una sessione di sauna?

Prima di entrare nella sauna dovrebbe essere accuratamente fatto la doccia per liberare il corpo da eventuali sudore. Quindi asciugare bene, in modo che il sudore nella sauna non sia influenzato dall'umidità residua.

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Scadenza di una sauna

All'inizio, un asciugamano da bagno dovrebbe essere collocato nella stanza della sauna sulla banca centrale o più alta, sulla quale il portiere di sauna può sedersi o sdraiarsi. Una visita alla sauna dovrebbe al massimo consistere in due o tre sessioni di sauna. Il corpo ha bisogno tra 8 e 10 di minuti per arrivare alla temperatura, ma se il calore si sente a disagio in precedenza, l'andatura dovrebbe essere iniziata prima.

Dopo la prima sessione di sauna, raccomandiamo una doccia fredda o fredda seguita da un bagno d'aria e un periodo di riposo minuto 20 con idratazione. Per proteggere la circolazione durante le docce fredde, si consiglia di far scorrere l'acqua prima sopra la caviglia destra, sopra la gamba e le braccia, e quindi continuare con il lato sinistro dall'alto verso il basso. Successivamente la sauna può essere visitata di nuovo per 12 a 15 minuti.

In generale è meglio sedersi nella sauna che sdraiarsi. Di conseguenza, non solo la circolazione è più stabile, ma anche i pori si aprono meglio. Alla prima visita in sauna dovresti usare le panchine più basse, dato che fa meno caldo lì.