בלוג

בעיקרון: אוכל בריא לילדים

כולם מדברים על "אכילה בריאה". ומה עלי לומר? כמובן, חשוב, למעשה חשוב מאוד, לאכול בריא. אבל מבוגרים אחראים אם הם באמת אוכלים בריא.

"יאק, בריא"

זה נראה שונה מאוד אצל הצאצאים שלנו. ילדינו אינם יכולים לאכול בריא על אחריותם. כמובן שאני מדבר על הקטנים שבמועדפים שלנו.

תזונה בריאה לילדים
תזונה בריאה לילדים

אנחנו כהורים מבוקשים כאן בבירור. אם לא נלמד אותם בגיל הרך מה מגוון המאכלים הבריאים שמצפים לנו בני האדם, מי צריך לעשות זאת?

עבור הקטנטנים, למשל, חשוב ביותר שיהיה תמיד מספיק סידן לבניית עצמות בריאות. כמובן שמוצרי חלב לעיתים קרובות נמצאים בראשם כשמדובר בסידן. עם זאת, ישנם ילדים (כמוני אז) שלגמרי לא אוהבים לשתות חלב. ייעוץ טוב אז יקר.

אבל יש באמת הרבה חלופות לענות על צרכי הסידן שלך. ירקות ירוקים כמו שומר, כרוב, כרישה וברוקולי יהוו כאן אלטרנטיבה טובה. סידן נמצא גם בכמה סוגי פירות כמו פטל ושחמניות.

 לא, תתרחק עם הויטמינים האלה

אז כמובן שיש את הויטמינים המקסימים שתמיד מדברים עליהם כל כך הרבה. ואכן, הגמדים שלנו זקוקים לטונות של ויטמינים. בנוסף לוויטמין C החשוב במיוחד, למשל למניעת הצטננות, זה כולל גם ויטמינים A, B ו- E. מגנזיום ואבץ חשובים לא פחות.

כמובן שרשימת המאכלים החיוניים הזו יכולה להימשך ללא הגבלת זמן, אך השורה התחתונה היא כמובן שהיא קוראת די משעממת.

לסיכום בקצרה, ילדים תמיד שמחים על מגש פירות טעים, שעדיף לחתוך לחתיכות קטנות. כל מה שהם צריכים לעשות זה לגשת אליהם ולקבל כל כך הרבה ויטמינים חשובים.

כהורים, עם זאת, עלינו לוודא שהילדים יאכלו טוב ובריא באזורים אחרים. לדוגמא, לחם עשוי מקמח לבן הוא בהחלט טעים, אך יש בו מעט מאוד חומרים מזינים, מה שאומר שהוא אינו מלא בר קיימא. מוצרים שמיוצרים משיפון, דגנים מלאים או כוסמין, אם רק להזכיר כמה דוגמאות, יהיו טובים יותר כאן.

כלל האצבע הבא חל כאן: ככל שהגליל כהה יותר, כך הוא בריא יותר.

כשמדובר בשתייה, ילדים מעדיפים שתייה מתוקה. כמובן, אלה מכילים הרבה סוכר, שלא רק משמין, אלא גם רע מאוד לשיניים. תה פירות או מים הם הטובים ביותר כאן. לרוב הילדים טעמים של מים משעממים. ואני אפילו צריך להסכים איתם.

הנה טיפ: מלאו קנקן במים, קצצו את הפירות העונתיים, הכניסו אותו ותנו לו לתפוח בן לילה. למחרת יש מים טעימים בטעם פירות. מים אלו מכילים פרוקטוז בלבד ולכן הם ממותקים בהתאם.

האם יש לך שאלות, הצעות או ביקורת?

מתאים לאביב - תוכנית הכושר למעיים

המעיים שלנו יכולים לעמוד הרבה, במיוחד בחורף הם נוטים להיות איטיים וצולעים. וזה לא פלא, אחרי הכל, כידוע, אנו מקדישים הרבה פחות תשומת לב לתזונה שלנו ושותים פחות כשלא נוח בחוץ. באביב אנחנו מקבלים את הקבלה על הדיאטה הלא בריאה שלנו - אנחנו מרגישים עייפים, בגדי האביב שלנו כבר לא מתאימים ויש אנשים הסובלים מעצירות ובעיות עיכול אחרות. לכן יש סיבה שחלקם מחפשים ניקוי מעיים בחודשים אלה. אבל איך אוכל לקבל שוב את המעיים?

כושר בטן - ככה מתחילים

במהלך המחקר שלנו, נתקלנו גם במוצרים רבים באינטרנט שאמורים לנקות, לבנות ולייצב את המעיים שלנו.

כושר למעיים
כושר למעיים

אבל האם זה לא אפשרי בלעדיו? אבל! פשוט קחו 10 ימים מזמנכם, מצאו כמה בעלי ברית, או שכנעו את בן / בת הזוג להצטרף. במהלך 10 הימים הללו, רמת הלחץ שלך צריכה להיות נמוכה ככל האפשר, ואתה צריך לישון את 8 שעות השינה המומלצות שלך בכל יום. התחל כשבעה ימים לפני התרופה על ידי שתיית שניים עד שלושה ליטר מים או תה לא ממותק ביום. דאג ללעוס את ארוחת הבוקר יתר על המידה ודלג על ארוחת הערב.

רשימת הקניות שלך לעשרה ימים

רובם משלבים את משטר המעיים שלהם במטרה להוריד כמה קילוגרמים של שומן בחורף. עם זאת, אם אינך מעוניין לרדת במשקל בשום מצב, או שאינך רשאי לעשות זאת מסיבות בריאותיות, עליך לשים לב למזונות נוספים. אם אתם בדיאטה, צאו לקניות כדלקמן:

חלב שקדים וחלב סויה במקום חלב פרה
יוגורט העשוי מחלב פרה, חלב כבשים או חלב עזים וסויה
שייקים ירוקים - רצוי תוצרת בית
מיץ שורש (לחלופין גם מיץ סלק)

אבוקדו
חזה הודו
סלמון פראי
ביצים רכות
מרק ירקות
ירקות שאינם מתנפחים

אבוקדו, ביצים ודגים ימנעו מכם לאבד יותר מדי משקל מהר מדי. אם אתה רוצה להקפיד על תזונה ולרדת במשקל, השאר את החומרים האלה. לכן עליכם לחתוך מחייכם אלכוהול, קפה, סיגריות וכמובן את כל המזונות עם הסוכר. ובמקרה הטוב לאחר הריפוי שלך, משום שאף אחד מהם אינו בריא. עם זאת, אנו מבינים כי אין תחליף לכוס קפה בבוקר.

שגרת היומיום שלך

בכל מקרה, קחו מספיק זמן לארוחת הבוקר שלכם, לפחות חצי שעה. כחצי שעה לפני כן תוכלו לקחת כפית גדושה של אבקת בסיס מומסת במים. זה מנטרל את חיידקי המעי והמטרה היא כעת לעצור את החיידקים הרעים האלה מלתת להם מזון להתרבות. לאחר שקמתם, תוכלו להתחיל גם בתמיסת מלח של אפסום. זה מרוקן את המעי במהירות ובאמינות. אבל היזהר עם זה, מכיוון שהאפקט המשלשל אינו מיועד לאנשים שיש להם צואה נוזלית בכל מקרה. אחרת, הצואה תריח פחות ופחות ככל שיעברו הימים, וזה סימן טוב לגמילה.

שלב את ארוחת הבוקר שלך עכשיו עם אוכל מרשימת הקניות ואכל לחם ללא גלוטן או לחם כוסמין, אגוזים הם גם בריאים. תמשיכו ללעוס את האוכל עד שיש רק דייסה בפה. אכלו כמה שיותר לאט עד שתרגישו תחושת שובע קלה. אל תשתה כלום עם ארוחת הבוקר שלך.

בשעת הצהריים אתה מגן על המעיים שלך, אוכל לכל היותר מרק ירקות שקוף ומשלב לכל היותר שני ירקות שאינם מנופחים. בין לבין חשוב לשתות כמה שיותר מים. אם גם אתם עושים ספורט או הולכים לסאונה, באופן טבעי עליכם להגדיל את דרישות המים בהתאם. באופן כללי, הגדל את הפעילות הגופנית שלך, עלה במדרגות, הימנע מהאוטובוס והלך. על הספורטאים לצמצם מעט את פעילותם במהלך היום וגם לתכנן ימי מנוחה. אין ארוחת ערב ומלבד תה צמחים, מים או מרק ירקות, השאר אסור.

לאחר הריפוי

לאחר התרופה, אתה לא צריך להציף את המעיים שלך במזונות כבדים. התחל שוב עם פרי לעיכול בקלות, כמו בננות, אורז לארוחת צהריים ומרקי דגים או ירקות בערב. אם תתמיד כאן, תרגיש כושר ונינוח אחר כך. ואם אתה עושה את זה נכון, אתה לא צריך להיות רעב, גם אם 500 קילוקלוריות ליום זה לא מספיק. ככל שמי שעוסס בחריצות פחות תיאבון. עד 4 קילוגרמים של שומן אפשריים בימים אלה. אך לא רק זאת - גם פלורת המעיים מתאוששת, חיידקי מעיים בריאים מחדשים את פעילותם ורווחתם עולה. אז זה די קל לעשות בלי מוצרי מעיים יקרים

שאלות, הצעות או ביקורת? תמיד תביא את זה!

חברות עם ילדינו

ככלל, ילדינו היקרים מתחילים ללמוד כשהם בסביבות שנתיים-שלוש. לרוב, החברות העדינה הראשונה מתפתחת לאחר שלב ההיכרות הראשונית.

על חברות

והדרמה גדולה במיוחד כשהקטנים מתווכחים על זה. ואז לעתים קרובות עולם קורס.

חברות בילדים
חברות בילדים

אבל גם ברוב המקרים האש מתה מהר מאוד ואתה הופך שוב ללב ונפש.

עם קצת מזל תשרדו יחד את הגן ואז תלכו לבית הספר. כמובן שילדינו ממשיכים להתפתח בבית הספר היסודי. או שזה גורם לחברות מסוימת להירדם או שהיא מתגבשת פעמים רבות. אתם עושים עבודות לימודים ביחד, מבלים אחר הצהריים ואולי בסופי השבוע ביחד. כאשר הדברים עוברים ממש טוב, הם מבלים את החופשות יחד כי אולי אפילו ההורים שלהם הם חברים.

מכיוון שלפעמים הילדים מתפתחים אחרת בבית הספר, זה יכול לקרות שהם הולכים לבתי ספר שונים אחרי בית הספר היסודי. התיכון מעמיד לעתים קרובות מבחן חברות רבות ותיקות. מכיוון שהתאהבות עדינה ראשונה בחבר אחד יכולה לעורר מעט קנאה אצל החבר השני מכיוון שאינך יכול עוד לבלות כל כך הרבה זמן ביחד. "חברות עם ילדינו" יותר

קורסי ריקוד עם הצעות מקוונות - אין עוד תירוצים

קורונה הפכה את כל חיינו. כדי שנוכל לחזור לחיים הרגילים שלנו בקרוב, חשוב להישאר בבית. כתוצאה מכך, לכולנו יש פחות קשרים חברתיים, אולי אפילו לא עובדים יותר בחברה ואנחנו כבר לא יכולים לעסוק במספר גדול מהתחביבים שלנו.

קורונה, אין תירוץ עבורנו

אנחנו לא יכולים להחליף אותך בחבר או לעבוד על הלקוח. אבל אנחנו יכולים להבטיח שאתה נשאר חשוב לעצמך. פעילות גופנית חשובה, היא גורמת לנו להרגיש טוב יותר, מאושרים יותר ובאופן כללי מאוזנים

אין עוד תירוצים והתרחק עם קילוגרמי הקורונה

אם בכל זאת אתה בבית כל היום, לעתים קרובות חסר לך המוטיבציה לעשות תוכנית ספורט בסלון שלך, לבד וללא הכוונה.

במוקדם או במאוחר זה מתסכל ועוד ועוד הפסקות מתגנבות. יחידות ההדרכה נדחות בתדירות גבוהה יותר ויותר עד שהן נכשלות לחלוטין או שרק התחילו בחצי לב ואז בוטלו.

בנוסף, אתם יוצאים מהבית רק לקניות או לסידורים חשובים. לעומת זאת, פירוש הדבר שכמעט כולם צורכים יותר קלוריות ממה שהם יכולים לצרוך.

וזה מצידו מורגש במכנסי ג'ינס צמודים יותר, חולצות, חולצות וחולצות. כולנו יודעים ש. לכל אחד מאיתנו יש לפחות בגד אחד בארון שלנו שנתפר קטן יותר בסתר וזה רק בן לילה.

היינו רוצים לאבד שוב את קילו הקורונה, אך מגיעה נקודת המוטיבציה לבד בסלון. בשלב מסוים זה הופך למעגל שצריך לשבור.

אז מה תוכלו לעשות כדי לאבד את הכיף וההנאה שבפעילות גופנית?

ברור, המשיכו, הישארו מוטיבציה, הוציאו את המיטב מעצמכם והכי חשוב: היו גאים בעצמכם בסוף האימון.

קל יותר לומר מאשר לעשות זאת, מכוני הכושר ובתי הספר למחול נאלצו להיסגר. אבל יש תמיכה מקצועית. כמו למשל ב בית הספר למחול של ד בכוונה נוצרה פלטפורמה נהדרת שתתמוך בך.

כאן תוכלו למצוא שיעורי ריקוד המתאימים לכולם, בין אם מתחילים ובין אם מקצועיים. כוריאוגרפים זמינים לכל סגנון. המומחים בסגנון הרצוי לך.

גם לא צריך להתחייב לסגנון אחד. אתה אינדיבידואלי כמו שריקוד הוא עבור כל אחד מאיתנו, ולכן יש לך הזדמנות לנסות את עצמך ולחרוג מגבולותיך ולצמוח איתו.

הקורסים מתאימים לילדים, בני נוער ומבוגרים.

אולי ילדך ייהנה לגלות איתך ריקודים. אחרי הכל, זו לא רק תקופה קשה עבורנו המבוגרים. חינוך ביתי קושר את הנוער שלנו לסביבה המקומית בדיוק כמו שאנחנו עצמנו.

כולנו מודעים לכך שבית ספר מקוון למחול לעולם אינו יכול ולעולם לא יחליף קשר ישיר. לעת עתה, עם זאת, זוהי דרך נהדרת להישאר מעודכן.

אז עכשיו יש לך תירוץ אחד פחות ועוד סיכוי. תן לעצמך אידיוט, בדוק את זה, הירשם והשתפר בכל יום. להיות יותר ספורטיבי, מאוזן ושמח יותר הם מטרות רצויות מאוד.

ילדים והקסם של כלי רכב גדולים

יש רגעים שעיניהם של ילדים נהיות ממש גדולות. זה בהחלט כולל את הרגע בו כבאית גדולה מאוד נוסעת ברחוב ואולי בדיוק באותו רגע ילדים קטנים מחליטים על שאיפות הקריירה שלהם.

הקסם של מכוניות גדולות

אתה באמת רוצה להיות כבאי. כמובן, הבחירה בקריירה זו יכולה להשתנות פי עשרה פעמים עם השנים - עד שבאמת הגיע הזמן ללכת למקצוע - כפי שבוודאי יהיה ברוב המקרים.

קסם לרכבים גדולים
קסם לרכבים גדולים. תמונה של Daren Mehl מ- Pixabay

עם זאת, אם נשאל קצת בין הכבאים של ימינו, סיפור זה או אחר יכול להתחיל עם כבאית זו שנסעה אז ברחוב.

זה עשוי להיראות דומה עם המשאיות הגדולות באמת שאתה רואה כל הזמן בכבישים המהירים או בכבישים כפריים. תא נהג רב נראה יותר כמו סלון. "ילדים והקסם של כלי רכב גדולים" יותר

אז הכוונות הטובות אינן רק כוונות!

10 הימים הראשונים של השנה הסתיימו, עץ חג המולד פורק, הוחלפו מתנות ונשכחו החלטות טובות - כך יכולה השנה החדשה להתחיל.

אז הכוונות הטובות אינן רק כוונות!

אבל חכה רגע! מה עם ההחלטות הטובות שלנו, התוכניות שלנו לשנה החדשה? מדוע הם נשכחים שוב ונסחפים מתחת לשטיח?

כיצד מיושמים גם הכוונות הטובות
כיצד ניתן ליישם את הרזולוציות הטובות גם - תמונה של Fee73 ב- Pixabay

אין ספק שהם לא טעו כל כך! ריכזנו עבורכם כמה טיפים בכדי שניתן יהיה ליישם את הכוונות הטובות.

הקלאסיקות בין ההחלטות

לשנה הבאה אני רוצה לאכול בריא יותר, להתאמן יותר ולאכול פחות ממתקים.

אפסיק לעשן גם מה -XNUMX בינואר ואכנן לעצב את הבית מחדש. אגב, אני אממש סוף סוף את כל הפרויקטים החדשים שלי שבעצם רציתי לעשות לפני שנים, אני צריך עבודה חדשה, אני בהחלט רוצה שיהיה לי יותר זמן למשפחה.

אה כן, והחל מינואר ייחסך חיסכון ולא כל כך הרבה כסף יושקע על דברים מיותרים ... האם זה נשמע כמו הכוונות הטובות שלך לשנה החדשה? "אז הכוונות הטובות אינן רק החלטות!" יותר