מתאים לאביב - תוכנית הכושר למעיים

המעיים שלנו יכולים לעמוד הרבה, במיוחד בחורף הם נוטים להיות איטיים וצולעים. וזה לא פלא, אחרי הכל, כידוע, אנו מקדישים הרבה פחות תשומת לב לתזונה שלנו ושותים פחות כשלא נוח בחוץ. באביב אנחנו מקבלים את הקבלה על הדיאטה הלא בריאה שלנו - אנחנו מרגישים עייפים, בגדי האביב שלנו כבר לא מתאימים ויש אנשים הסובלים מעצירות ובעיות עיכול אחרות. לכן יש סיבה שחלקם מחפשים ניקוי מעיים בחודשים אלה. אבל איך אוכל לקבל שוב את המעיים?

כושר בטן - ככה מתחילים

במהלך המחקר שלנו, נתקלנו גם במוצרים רבים באינטרנט שאמורים לנקות, לבנות ולייצב את המעיים שלנו.

כושר למעיים
כושר למעיים

אבל האם זה לא אפשרי בלעדיו? אבל! פשוט קחו 10 ימים מזמנכם, מצאו כמה בעלי ברית, או שכנעו את בן / בת הזוג להצטרף. במהלך 10 הימים הללו, רמת הלחץ שלך צריכה להיות נמוכה ככל האפשר, ואתה צריך לישון את 8 שעות השינה המומלצות שלך בכל יום. התחל כשבעה ימים לפני התרופה על ידי שתיית שניים עד שלושה ליטר מים או תה לא ממותק ביום. דאג ללעוס את ארוחת הבוקר יתר על המידה ודלג על ארוחת הערב.

רשימת הקניות שלך לעשרה ימים

רובם משלבים את משטר המעיים שלהם במטרה להוריד כמה קילוגרמים של שומן בחורף. עם זאת, אם אינך מעוניין לרדת במשקל בשום מצב, או שאינך רשאי לעשות זאת מסיבות בריאותיות, עליך לשים לב למזונות נוספים. אם אתם בדיאטה, צאו לקניות כדלקמן:

חלב שקדים וחלב סויה במקום חלב פרה
יוגורט העשוי מחלב פרה, חלב כבשים או חלב עזים וסויה
שייקים ירוקים - רצוי תוצרת בית
מיץ שורש (לחלופין גם מיץ סלק)

אבוקדו
חזה הודו
סלמון פראי
ביצים רכות
מרק ירקות
ירקות שאינם מתנפחים

אבוקדו, ביצים ודגים ימנעו מכם לאבד יותר מדי משקל מהר מדי. אם אתה רוצה להקפיד על תזונה ולרדת במשקל, השאר את החומרים האלה. לכן עליכם לחתוך מחייכם אלכוהול, קפה, סיגריות וכמובן את כל המזונות עם הסוכר. ובמקרה הטוב לאחר הריפוי שלך, משום שאף אחד מהם אינו בריא. עם זאת, אנו מבינים כי אין תחליף לכוס קפה בבוקר.

שגרת היומיום שלך

בכל מקרה, קחו מספיק זמן לארוחת הבוקר שלכם, לפחות חצי שעה. כחצי שעה לפני כן תוכלו לקחת כפית גדושה של אבקת בסיס מומסת במים. זה מנטרל את חיידקי המעי והמטרה היא כעת לעצור את החיידקים הרעים האלה מלתת להם מזון להתרבות. לאחר שקמתם, תוכלו להתחיל גם בתמיסת מלח של אפסום. זה מרוקן את המעי במהירות ובאמינות. אבל היזהר עם זה, מכיוון שהאפקט המשלשל אינו מיועד לאנשים שיש להם צואה נוזלית בכל מקרה. אחרת, הצואה תריח פחות ופחות ככל שיעברו הימים, וזה סימן טוב לגמילה.

שלב את ארוחת הבוקר שלך עכשיו עם אוכל מרשימת הקניות ואכל לחם ללא גלוטן או לחם כוסמין, אגוזים הם גם בריאים. תמשיכו ללעוס את האוכל עד שיש רק דייסה בפה. אכלו כמה שיותר לאט עד שתרגישו תחושת שובע קלה. אל תשתה כלום עם ארוחת הבוקר שלך.

בשעת הצהריים אתה מגן על המעיים שלך, אוכל לכל היותר מרק ירקות שקוף ומשלב לכל היותר שני ירקות שאינם מנופחים. בין לבין חשוב לשתות כמה שיותר מים. אם גם אתם עושים ספורט או הולכים לסאונה, באופן טבעי עליכם להגדיל את דרישות המים בהתאם. באופן כללי, הגדל את הפעילות הגופנית שלך, עלה במדרגות, הימנע מהאוטובוס והלך. על הספורטאים לצמצם מעט את פעילותם במהלך היום וגם לתכנן ימי מנוחה. אין ארוחת ערב ומלבד תה צמחים, מים או מרק ירקות, השאר אסור.

לאחר הריפוי

לאחר התרופה, אתה לא צריך להציף את המעיים שלך במזונות כבדים. התחל שוב עם פרי לעיכול בקלות, כמו בננות, אורז לארוחת צהריים ומרקי דגים או ירקות בערב. אם תתמיד כאן, תרגיש כושר ונינוח אחר כך. ואם אתה עושה את זה נכון, אתה לא צריך להיות רעב, גם אם 500 קילוקלוריות ליום זה לא מספיק. ככל שמי שעוסס בחריצות פחות תיאבון. עד 4 קילוגרמים של שומן אפשריים בימים אלה. אך לא רק זאת - גם פלורת המעיים מתאוששת, חיידקי מעיים בריאים מחדשים את פעילותם ורווחתם עולה. אז זה די קל לעשות בלי מוצרי מעיים יקרים

שאלות, הצעות או ביקורת? תמיד תביא את זה!

Schreibe einen Kommentar

כתובת דואר האלקטרוני שלך לא תפורסם. Erforderliche פלדר sind mit * markiert.