רכיבה על אופניים | ספורט

רכיבה על אופניים הוא אחד הספורט הבריאה ביותר אי פעם והוא אמון Cardiovascular מושלמת.

המשרד באוכף - למה רכיבה על אופניים שומרת אותנו מתאימים

מי דוושות במרץ שלוש או ארבע פעמים בשבוע במשך 30 דקות יכול להאריך את חייהם בבריאות על ידי עשר שנים טובות.

אופניים עבור כושר
כאשר רכיבה על אופניים, האוכף סופג על 75 אחוז ממשקל הגוף. כתוצאה מכך, המפרקים אינם עמוסים על הרגליים.
רכיבה על אופניים מגבירה כושר

רכיבה על אופניים היא גם חלופה טובה ריצה.במיוחד במאבק נגד השמנת יתר ואת לא נעים ביצים רול אופניים יש השפעה מועילה.

75 קילוגרם אדם שורף קילוקלוריות 720 במהירות בינונית רק שעה אחת מאוחר יותר. זה הרבה יותר מאשר רק בר שוקולד.

רכיבה על אופניים אוסטיאוארתריטיס וברך בעיות משותפות?

אנשים רבים חוששים כי רכיבה על אופניים עלולה לשים לחץ נוסף על הסחוס המפרקי הנגוע. אבל אורתופדים נותנים את כל הבהירות: ההפך הוא הנכון, שכן תנועת הברך אחידה משפר את הובלה של חומרים מזינים לסחוס. כמו כן, את הקפסולה ואת המניסקוס ליהנות ממנו.

גם אלה הסובלים דליות ורידים לא צריך לעשות בלי רכיבה על אופניים. הדם הוורידי מונע דרך הרגליים אפילו בורידי הרגליים, כמו משאבה ללב. זה עובד לעתים קרובות יותר מכל תרופה.

חשוב עבור אנשים עם בעיות גב: תמיד לשים לב יציבה ישר מעדיפים את האופניים ההולנדי מכונית מירוץ.

מתי מתרחשת אפקט הכושר במהלך רכיבה על אופניים?

לקבלת אפקט כושר ניכר, אתה צריך מחזור לפחות שעתיים בשבוע. עומס העבודה צריך לעלות בהתמדה. כדי לחזק את המצב, זה מספיק כדי הדוושה בטווח הבינוני, בלי לקוצר נשימה.

אם הקצב הוא בחזית, מומלץ אימון שנקרא מרווח. כאן מהירות חלשה ורגועה כל חמש דקות. אם יש צורך, הפסקות קטנות יכול להיות מוכנס.

מי נוסע למרחקים ארוכים במהירות בינונית, מגביר את שריפת השומן. לכן, רכיבה על אופניים היא הספורט האידיאלי לרדת במשקל. זה אוטומטי מספק את החלק היומי של חמצן ניתן לשלב בקלות לתוך חיי היומיום. גם הדרך לעבודה ולקניות יכול להיות מכוסה באופן עצמאי של אימון על ידי אופניים.

דרך אגב: אימון כזה מחזור מביא את הורמוני המין בקפידה על טרט. יש שמועות כי רוכבי אופניים הם אוהבי טוב יותר. עם זאת, אין הוכחה מדעית לכך. אז זה תלוי בכל אחד מהם כדי לגלות.