בעיקרון: אוכל בריא לילדים

כולם מדברים על "אכילה בריאה". ומה עלי לומר? כמובן, חשוב, למעשה חשוב מאוד, לאכול בריא. אבל מבוגרים אחראים אם הם באמת אוכלים בריא.

"יאק, בריא"

זה נראה שונה מאוד אצל הצאצאים שלנו. ילדינו אינם יכולים לאכול בריא על אחריותם. כמובן שאני מדבר על הקטנים שבמועדפים שלנו.

תזונה בריאה לילדים
תזונה בריאה לילדים

אנחנו כהורים מבוקשים כאן בבירור. אם לא נלמד אותם בגיל הרך מה מגוון המאכלים הבריאים שמצפים לנו בני האדם, מי צריך לעשות זאת?

עבור הקטנטנים, למשל, חשוב ביותר שיהיה תמיד מספיק סידן לבניית עצמות בריאות. כמובן שמוצרי חלב לעיתים קרובות נמצאים בראשם כשמדובר בסידן. עם זאת, ישנם ילדים (כמוני אז) שלגמרי לא אוהבים לשתות חלב. ייעוץ טוב אז יקר.

אבל יש באמת הרבה חלופות לענות על צרכי הסידן שלך. ירקות ירוקים כמו שומר, כרוב, כרישה וברוקולי יהוו כאן אלטרנטיבה טובה. סידן נמצא גם בכמה סוגי פירות כמו פטל ושחמניות.

 לא, תתרחק עם הויטמינים האלה

אז כמובן שיש את הויטמינים המקסימים שתמיד מדברים עליהם כל כך הרבה. ואכן, הגמדים שלנו זקוקים לטונות של ויטמינים. בנוסף לוויטמין C החשוב במיוחד, למשל למניעת הצטננות, זה כולל גם ויטמינים A, B ו- E. מגנזיום ואבץ חשובים לא פחות.

כמובן שרשימת המאכלים החיוניים הזו יכולה להימשך ללא הגבלת זמן, אך השורה התחתונה היא כמובן שהיא קוראת די משעממת.

לסיכום בקצרה, ילדים תמיד שמחים על מגש פירות טעים, שעדיף לחתוך לחתיכות קטנות. כל מה שהם צריכים לעשות זה לגשת אליהם ולקבל כל כך הרבה ויטמינים חשובים.

כהורים, עם זאת, עלינו לוודא שהילדים יאכלו טוב ובריא באזורים אחרים. לדוגמא, לחם עשוי מקמח לבן הוא בהחלט טעים, אך יש בו מעט מאוד חומרים מזינים, מה שאומר שהוא אינו מלא בר קיימא. מוצרים שמיוצרים משיפון, דגנים מלאים או כוסמין, אם רק להזכיר כמה דוגמאות, יהיו טובים יותר כאן.

כלל האצבע הבא חל כאן: ככל שהגליל כהה יותר, כך הוא בריא יותר.

כשמדובר בשתייה, ילדים מעדיפים שתייה מתוקה. כמובן, אלה מכילים הרבה סוכר, שלא רק משמין, אלא גם רע מאוד לשיניים. תה פירות או מים הם הטובים ביותר כאן. לרוב הילדים טעמים של מים משעממים. ואני אפילו צריך להסכים איתם.

הנה טיפ: מלאו קנקן במים, קצצו את הפירות העונתיים, הכניסו אותו ותנו לו לתפוח בן לילה. למחרת יש מים טעימים בטעם פירות. מים אלו מכילים פרוקטוז בלבד ולכן הם ממותקים בהתאם.

האם יש לך שאלות, הצעות או ביקורת?

שותפות ואירוטיות

האם גם אתם יודעים זאת? אחרי כמה שנים היחסים "נקלעו" כיוון שחיי היומיום לעיתים קרובות משיגים אותך ואז יש לך מעט זמן לקשר.

האם אהבה באמת עוברת דרך הבטן?

בין הדרכים הרבות לשמור על קשר "טרי", נתקלתי לאחרונה במערכת יחידה מיוחדת מאוד.

אוכל וארוטי
אוכל וארוטי - © Nomad_Soul / Adobe Stock

ובכן, לא ממש בידיי, אלא קפץ על המסך. גיליתי ספר בו תוכלו למצוא מתכונים שכולם עשויים מרכיבים שתוכלו להשתמש בהם אפקט אפרודיזיאק אומר.

כלומר, כמובן, ישנם אינספור ספרי בישול וכמובן שתמצאו מנה כזו או אחרת בכל מקום שנאמר שהיא משהו מיוחד לערב נחמד לשניים.

אבל הספר הזה "Heße Küche" מאת ולרי סנדרס הוא ממש קשה, כי שם למעשה תמצאו רק מנות שיכולות ליזום ערב "נחמד". "שותפות וארוטיות" יותר

כורכום - התבלין האקזוטי שעדיין

כורכום, הנקרא גם כורכום, הוא יליד הודו. האבקה הכתומה-צהובה משמשת באופן מסורתי כתבלין, תרופה ואף כצבע לטקסטיל ונייר הן בהודו והן בפקיסטן.

כורכום - תבלין אקזוטי בעל סגולות ריפוי מיוחדות

בגלל חשיבותו התרבותית החשובה, כורכום הוערך כצמח קדוש בהודו במשך אלפי שנים.

תבלין כורכום - תמונה של סטיב בויסין ב- Pixabay

כורכום מתקבל מצמח כורכומה לונגה, שקשור לזנגביל. צמח כורכומה לונגה זקוק לטמפרטורות שבין 20 ל -30 מעלות צלזיוס והרבה גשם על מנת לשגשג.

העיסה הכתומה העמוקה של שורש הצמח Curcuma Long מעניקה לכורכום את צבעו האופייני. להכנת כורכום, שורשי צמח הכורכום לונגה מיובשים בתנורים חמים ואז טוחנים לאבקה דקה. "כורכום - התבלין האקזוטי שעדיין" יותר