Cycling | სპორტული

Cycling არის ერთ ერთი ყველაზე ჯანსაღი გამძლეობა სპორტული ოდესმე და არის სრულყოფილი კარდიოვასკულარული workout.

ფირმა saddle - რატომ cycling ინარჩუნებს us fit

თუ თქვენ დაახლოებით სამი ან ოთხი კვირაში დასხდნენ, დაახლოებით 10 წუთი, შეგიძლიათ ათი წლის განმავლობაში ჯანმრთელობას გააგრძელოთ ცხოვრება.

ველოსიპედის ფიქსაცია
როდესაც cycling, saddle შთანთქავს შესახებ დაახლოებით 9% სხეულის წონის. შედეგად, სახსრების არარსებობა არ ხდება.
ველოსიპედით ველოსიპედი იზრდება ფიტნეს

ველოსიპედი არის ასევე კარგი ალტერნატივა სირბილი, განსაკუთრებით წინააღმდეგ ბრძოლა სიმსუქნე და disagreeable ბეკონი რულონები Cycling აქვს სასარგებლო ეფექტი.

სულ რაღაც ერთი საათის შემდეგ საშუალოდ სიჩქარით 75 კილოგრამს გადაწვა XXX kilocalories. ეს ბევრად მეტია, ვიდრე შოკოლადის ბარი.

ველოსიპეტით ოსტეოართროზი და მუხლზე ერთობლივი პრობლემები?

ბევრ ადამიანს ეშინია, რომ ციკლისმა შეიძლება დააზუსტოს დაზარალებული ჯირკვლის ჭაბურღილზე. მაგრამ orthopedists მისცეს ყველა ნათელი: საპირისპირო არის საქმე, რადგან უნიფორმა მუხლის მოძრაობა აუმჯობესებს ტრანსპორტირება ნუტრიენტები to cartilage. ასევე, კაფსულა და მენსიციუსი სარგებლობს.

ისინიც კი, ვისაც დაავადებული ვარიკოზული ვენები არ აქვთ, არ უნდა გააკეთონ ციკლის გარეშე. სისხლძარღვთა სისხლი ამოძრავებს ფეხის ვენებში ფეხის ვენებში, ისევე როგორც ტუმბო გულს. ეს ხშირად მუშაობს უკეთესია, ვიდრე ნებისმიერი პრეპარატი.

მნიშვნელოვანია ადამიანების პრობლემების მქონე ადამიანებისათვის: ყოველთვის ყურადღება მიაქციეთ სწორი პოზიციას და ურჩევნიათ ჰოლანდიური ველოსიპედით სარბოლო მანქანა.

როდის ფიტნეს ეფექტი ხდება cycling?

შესამჩნევი ფიტნეს ეფექტი, თქვენ უნდა ციკლი მინიმუმ ორი საათის კვირაში. დატვირთვა უნდა გაიზარდოს სტაბილურად. გაძლიერების პირობით, საკმარისია პედლებიანი შუა რიცხვებში, სუნთქვის გარეშე.

თუ ტემპი წინა პლანზეა, ე.წ. ინტერვალის ტრენინგი რეკომენდირებულია. აქ მჭიდრო და მოდუნებული სიჩქარე ყოველ 5 წუთში. საჭიროების შემთხვევაში, მცირე შესვენებები შეიძლება ჩასმული.

ვინ მართავს დიდ მანძილზე საშუალო სიჩქარით, ხელს უწყობს ცხიმის წვას. ამდენად, cycling არის იდეალური სპორტის წონაში. იგი ავტომატურად იძლევა ჟანგბადის ყოველდღიურ ნაწილს და ადვილად შეიძლება ინტეგრირებული იყოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუნდაც გზაზე მუშაობა და სავაჭრო შეიძლება დაფარული დამოუკიდებლად სასწავლო მიერ ველოსიპედით.

სხვათა შორის: ასეთი ციკლის ტრენინგი მოაქვს სქესის ჰორმონების სისწრაფით. არსებობს ჭორები, რომ cyclists უკეთესი მოყვარულებს. თუმცა, ამის არანაირი სამეცნიერო მტკიცებულება არ არსებობს. ასე რომ თითოეული მათგანი გაერკვია.

Schreibe einen Kommentar

თქვენი ელ-ფოსტა არ იქნება ნაჩვენები. Erforderliche Felder sind mit * markiert.