საუნა - სხეულისა და გონების დასვენება

რეგულარული საუნა სესიები არ არის მხოლოდ კარგი თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, არამედ ნამდვილად დაისვენოთ. არაფრის გამოკითხვა არაფრისთვის ცხადყოფს, რომ ფინეთში დაახლოებით დაახლოებით მილიონობით მილიონი ადამიანია, დაახლოებით, დაახლოებით, მილიონი საუნჯები. გერმანიაშიც, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ფიქრობს სხეულის, კანისა და გონების მანიპულირებული ჯანმრთელობაზე.

რატომ ღირს საუნა?

განსაკუთრებით ცივ დროს, აზრი აქვს საუნა რეგულარულად. საუნის საშუალებით, მთელი ორგანიზმი და იმუნური სისტემა გაძლიერდება, რაც თითქმის აღარ იმოქმედებს პათოგენური ინფექციით.

ქალი relaxes და relaxes შიშველი დროს სპა, სპა და სხეულის მოვლა
ეწვიეთ საუნა

მათთვის, ვინც სულ უფრო მეტად განიცდის უკან ტკივილს ან დაძაბულობას, ასევე რეკომენდირებულია საუნაში წასვლა. საუკეთესო შედეგების მისაღწევად, ტკივილის პაციენტი თავის კუჭის უმეტესი ნაწილი უნდა მოათავსოს, ისე, რომ სუნის სითბოს სითბოს პირდაპირ უკანა მხარეს გადადის. ეს არ არის მხოლოდ კუნთების უკანა მხარეს, არამედ სული. თუმცა, არ არის მნიშვნელოვანი, რომ აქ ყველა დროის დაცვა არ არის მნიშვნელოვანი, არამედ იჯდეს შორის, რათა შეინარჩუნოს მიმოქცევა სტაბილური. რევმატიული პრობლემები შეიძლება ასევე სავსე იყოს საუნის რეგულარული ვიზიტით.

გარკვეული კანის დაავადებები, როგორიცაა აკნე, ყოველკვირეული საუნა სესია უნდა იყოს დაგეგმილი. სითბოს მგრძნობიარე კანის pores, რომლებიც clogged ერთად sebum. ეს სიჩქარის სამკურნალო პროცესი ბევრი.

საუნა რეკომენდირებულია არა მხოლოდ მისი ეფექტისთვის, არამედ ფსიქიკური აღდგენისთვის. ბევრი ადამიანი სულ უფრო და უფრო მეტად განიცდის ნერვულობასა და სტრესს, რაც შეიძლება წარმატებით ჩაიშალოს საუნაში. საუნა ვიზიტი ასევე რეკომენდირებულია ძილის დარღვევებისთვის, რადგან ოფლიანობა ხელს უწყობს კეთილდღეობის გამოხატვას, რაც იწვევს უფრო სწრაფად დაძაბულობას და დილით დილის დასასვენებლად.

საუნა სითბოს აქვს ძალიან დადებითი გავლენა მთელ პიროვნებაზე. რადიაციული სითბოს გადის სხეულის მთელი სხეულით და სხეულის საკუთარი ტემპერატურა იზრდება დაახლოებით 3 ° C. ამ პროცესის მეშვეობით ყველა მეტაბოლური აქტივობა გაიზარდა, მიმოქცევა გაიზარდა და სხეულის დაცვა ბუნებრივია.

მინიშნებები პირველი საუნა ვიზიტით

• მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ საუნაში ჩასვლამდე, საუნა და ჩქარობს არ ემთხვევა. თითოეული საუნა ვიზიტისთვის საკმარისი დრო უნდა იყოს დაგეგმილი და დაისვენოს სწორად.

• საუნაში უნდა ჩაიტაროთ მხოლოდ აბანო პირსახოცი და სანდლები. ყველა სამკაულები უნდა მოიხსნას წინასწარ, რადგან ისინი იწვის ცხელი და შეიძლება ზიანი მიაყენოს. სათვალთვალო ადგილებიდან გამოსვლისა და კონტაქტური ლინზების ჩამორჩენაც უკეთესია, რადგან ვიზუალური დახმარება დაუყოვნებლივ დაიძაბება.

• სავარაუდოდ, თავიდან უნდა იქნას აცილებული საშიში მშიერი ან ჭუჭყიანი ჭამის წინ, რადგან ეს არ არის ოპტიმალური მიმოქცევაში. ანალოგიურად, ალკოჰოლური სასმელები სავსე არ უნდა იყოს საუნა სესიის დროს.

• ისინი, ვინც გამოდის ცხელი საუნადან, არ უნდა მიდიან პირდაპირ საცურაო აუზში, მაგრამ ნელა გაცივებთ წყლით და შემდეგ დაიწყე ბანაობა.

• საშუალოდ, 1 და 2 ლიტრი სხეულის სითხე დაიკარგება, როდესაც თქვენ მიიღებთ საუნას, რომელიც უნდა დაუბრუნდეს სხეულს რაც შეიძლება სწრაფად. ეს საუკეთესოა მინერალური წყლისთვის შესაფერისი.

რა არის საუნა სესიის იდეალური თანმიმდევრობა?

საუნაში შესვლამდე უნდა გაეფართოებინათ ნებისმიერი ოფლის სხეული. შემდეგ მშრალი კარგად, ისე, რომ ოფლი საუნა არ არის დაზარალებული ნარჩენი ტენიანობის.

ქალი relaxes და relaxes შიშველი დროს სპა, სპა, საუნა და სხეულის მოვლა
საუნის ვადის გასვლა

თავდაპირველად აბანო პირსახოცი უნდა განთავსდეს საუნა ოთახში შუაში ან უმაღლეს ბანკში, სადაც საუნა პორტერი შეიძლება დაიხუროს ან იჯდეს. საუნა ვიზიტი საუკეთესოდ უნდა შედგებოდეს ორი ან სამი სესიის საუნაში. სხეულის საჭიროებაა 8 და 10 წუთი ტემპერატურის მისაღწევად, მაგრამ სითბოს არასასიამოვნო შეგრძნებამდე უნდა დაიწყოს ადრე.

პირველი საუნა სესიის შემდეგ, ჩვენ გირჩევთ ცივი ან ცივი შხაპის შემდეგ, საჰაერო აბაზანა და 20 წუთი დასვენების პერიოდი. ცივ საშხაპეების დროს ცირკულაციის დასაცავად, რეკომენდირებულია წყლის პირველი მარჯვენა მარჯვენა ტერფის, ფეხისა და იარაღის გაშვება და შემდეგ გააგრძელოს მარცხენა მხარეს ზემოდან ქვემოდან. შემდეგ საუნა შეიძლება ეწვიოთ ერთხელ, ხანმოკლე წუთებში, დაახლოებით, ხანმოკლე წუთებში.

საერთოდ უმჯობესია საუნაში დასხდნენ, ვიდრე მოტყუება. შედეგად, არა მხოლოდ ტირაჟი უფრო სტაბილურია, არამედ პორებიც კარგად გახსნის. საუნაში პირველი ვიზიტისას უნდა გამოიყენოთ ყველაზე დაბალი სკამები, რადგან იქ ნაკლებია.

ვინ არის საუნა შესაფერისი ან უვარგისი?

ძირითადად, ოფლიანობა ძალიან ჯანსაღია. საუნა არის მსგავსი წმენდის ცხელება, რომელიც არა მხოლოდ სხეულის თავდაცვას ააქტიურებს, არამედ ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს ჯირკვლების მუშაობას. მაგრამ არსებობს რისკ-ჯგუფები, რომლებიც შეძლებისდაგვარად საუნა ვიზიტის თავიდან ასაცილებლად.

ორსული ქალები, რომლებიც უკვე განიცდიან მძიმედ დატვირთული ორგანო, საუნა უნდა იქნას აცილებული, რადგან ეს შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს დისკომფორტი და თავბრუსხვევა. და მწვავე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და ანთება შინაგანი ორგანოების და სისხლძარღვების არ sauna უნდა იყოს. იგივე ეხება დიაბეტით დაავადებულს, როგორც ძალიან მაღალი სითბო, სისხლში შაქრის დონე ძლიერდება.

ვენური დაავადებების, განსაკუთრებით ვენების ვარიკოზული ან ვენის ანთება ასევე გამორიცხვა კრიტერიუმი, ისევე, როგორც ამაღლებული თვალშიგა წნევის და სისხლის მიმოქცევის დარღვევები ხელმძღვანელი რეგიონში. სამი წლამდე ასაკის ბავშვები საუნაში არ უნდა წავიდნენ ხანდაზმულ ადამიანებზე, რომლებიც იღებენ ვაზოდელიტორის ნარკოტიკებს ან გულის წამლებს.

ყველა სხვა ადამიანს, ალბათ, განსაკუთრებით ზამთარში, საუნაში სითბოს გამოსაყენებლად. მნიშვნელოვანია მხოლოდ თხევადი ზარალის შევსების შემდეგ.

საუნა სპორტის შემდეგ?

დასვენება, ველნესი, სპა, საუნა და მასაჟი
ერთად საუნა სპორტის შემდეგ

განსაკუთრებით პროფესიონალი სპორტსმენები საუნაზე დადებითი ეფექტებით სპორტულ ერთეულში გადიან. მაგრამ ყველა სხვა სპორტსმენს შეუძლია გამოიყენოს ჯანმრთელობის ხელშეწყობის ეფექტი სხეულისთვის.

კუნთებისგან ამოღებული ე.წ. ნარჩენების ამოფრქვევით, რომელიც კუნთების მოდუნებას იწვევს და, შესაბამისად, კუნთების ტკივილი თავიდან აცილება ან შემცირება. თუნდაც მცირე კუნთების დაზიანებებით ან დაძაბულობით, საუნა ვიზიტი შეიძლება იყოს სასარგებლო.

თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ შესვენება მას შემდეგ, რაც სულ მცირე, სულ მცირე, სულ მცირე 30 წუთის განმავლობაში და მხოლოდ ამის შემდეგ უნდა წავიდეს საუნაში, ისე, რომ პულსი ნორმალურია დასვენების ფაზაში. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ დაბალანსება გამოიწვიოს სპორტის წინასწარ გამოწვეულმა ზარალმა.

თუმცა, თუ ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალი წნევა განიცდიან, ექიმთან კონსულტაციები უნდა გაიაროთ თქვენი პირველი საუნა ვიზიტის წინ.

რამდენი საუნა სესია ჯანმრთელია?

საუნა ვიზიტი საუკეთესოდ უნდა შედგებოდეს ორი ან სამი სესიის საუნაში. ეს ყოველთვის დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად ხშირად სტუმრობენ საუნა კვირაში. როგორც წესი, thumb, შეიძლება ითქვას, რომ ერთი საუნა ვიზიტის კვირაში სამი საუნა სხდომები დასრულდა. ორი საუნის გასატარებლად კვირაში ორი საუნა სესია უნდა გაკეთდეს და თუ საუნა მხოლოდ საუნა უნდა გაკეთდეს.

მნიშვნელოვანია ყოველთვის ყურადღება მიაქციოს მის სხეულსა და კეთილდღეობას. რამდენი ხნის განმავლობაში საუნა სესია უნდა გაგრძელდეს, ზოგადად არ შეიძლება ითქვას. ჩვენ ვთავაზობთ რეკომენდაციას ყოფნის ხანგრძლივობას 10 და 15 წუთის განმავლობაში, რაც დამოკიდებულია სხეულის მდგომარეობაში. ზოგადად შეიძლება ითქვას, რომ საუნაში უფრო მოკლე და ცხელია, ვიდრე გრძელი და მბზინავი.

საუნა და სიცილი

შიშველი ან ჩაცმული საუნა? ეს კითხვა ბევრ ადამიანს უკავია. გერმანიაში საყოველთაოა საუნაში შიშველი, რადგან საუნის სტუმრებისთვის უსიამოვნოა, განსაკუთრებით შერეული საუნის ადგილებში, აბანო პირსახოცი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მცირედ დაფარვისთვის.

პანოში თვალები ველნესი და რელაქსაციისთვის
შიშველი საუნაში

ეს არის მიზანშეწონილი პირსახოცი უნდა მიბმული გარშემო hips მამაკაცთა და ქალთა გადაიტანოთ მათი ზედა ორგანოს აბანო პირსახოცი.

ზოგიერთი Saunagänger არიან აზრით, რომ მოდის დაწყების swimwear გაზრდილი ბაქტერიული ფორმირების. თუმცა, ეს არასდროს ვერ დაამტკიცებს კვლევებს. იმისათვის, რომ ასევე საშუალებას აძლევს ხალხს, ვინც არ მიყვარს საკუთარი თავი შიშველი საჯარო საუნა, არსებობს ე.წ. "მშრალი საუნები" ან ცალკე საუნა ოთახი. ფინეთში არსებობს ამ კულტურული სპეციფიკის, რომ სანამ შიშველი მაგრამ sauniert საჯარო ყოველთვის გამოყოფილი და მხოლოდ ოჯახის ან წრე შიშველი კომუნალური საუნა ეწვია.

შერეული ან ცალკე საუნა ოთახებში, ყოველთვის უნდა იყოს ხელით სიგრძის სივრცე იმისათვის, რომ გვერდით იჯდეს. შეუსაბამო ასევე არის გამოუყენებელი squeezing შევიდა უფსკრული. უკეთესად ითხოვს ადრე, თუ ეს სხვა უფლებაა დასხდნენ მის გვერდით.

დასკვნა

დასასრულს, რჩება იმის თქმა, რომ საუნა სესიებს მთელი სხეულისა და ფსიქიკის მრავალჯერადი ჯანმრთელობა მოაქვს. მნიშვნელოვანია დავრწმუნდეთ, რომ საუნა არ არის გადაჭარბებული. რეკომენდირებულია სადღესასწაულო კვირაში ერთხელ და სამი საუნა სესიის ჩატარება. თუმცა უკვე დიაგნოზირებული დაავადებების შემთხვევაში, ექიმმა ყოველთვის უნდა განიხილოს კონსულტაცია პირველი საუნის ვიზიტის დაწყებამდე.

Schreibe einen Kommentar

თქვენი ელ-ფოსტა არ იქნება ნაჩვენები. Erforderliche Felder sind mit * markiert.