ზუმბა სახლში - ფიტნეს სპორტი

თქვენი რეზოლუციების შესატყვისი ახალი წლისთვის და დაბლოკვისთვის - ზუმბა სახლში. ორიოდე წელია, რაც ლათინო-ამერიკული საცეკვაო საფეხურების და აერობიკის ნაზავი გერმანიაში აღმოჩნდა.

ზუმბა საცხოვრებელ ოთახს საცეკვაო მოედნად აქცევს

ამასთან, ბუმი განუწყვეტლივ გრძელდება და დღეს თითქმის ვერ ნახავთ სპორტული დარბაზებს, რომლებიც არ ითვალისწინებენ ზუმბას გაკვეთილებს.

ზუმბა სახლში
ზუმბა სახლში - გამოსახულება იერსონ რეტამალისგან Pixabay– დან

ყველას არ სურს ან არ შეუძლია სტუდიაში წასვლა. გამოსავალი მარტივია, რადგან ზუმბა სახლისთვისაც არის ხელმისაწვდომი. იქნება DVD დასრულებული პროგრამებითა და ქორეოგრაფიებით, CD კომპეტენტური მუსიკით ან სხვადასხვა აქსესუარები სპეციალური ვარჯიშებისთვის, ან გვერდები შესაფერისი ნაკადით.

უპირატესობა აშკარაა: ივარჯიშეთ, როცა გსურთ და თავისუფლად და დაუკრძალავად იმოძრავეთ. ეს, რა თქმა უნდა, უპირატესობაა დასაწყისში, როდესაც თეძოს მოძრაობა მაშინაც კი არ არის ახლოს ტრენერისთვის.

ასევე არ არის განმეორებითი ხარჯები სავარჯიშო დარბაზში შენატანით. პაკეტების უმეტესობას თან ახლავს DVD, სადაც განმარტებულია საფუძვლები და ცეკვა. ან უბრალოდ გაუშვით.

ასე რომ თქვენ ჯერ საფუძველი ჩაეყარეთ საკუთარი ტემპით. ინდივიდუალურ მოცეკვავეს დიდი ადგილი არ სჭირდება, ამიტომ ზუმბას ტრენინგი მცირე ოთახებშიცაა შესაძლებელი.

მოკლე, კომპაქტური ვარჯიშები და გრძელი სესიები

ზუმბასთვის კიდევ ერთი პლუსია სხვადასხვა დანაყოფების სხვადასხვა სიგრძე. მათ, ვისაც ცოტა დრო აქვს, მაგრამ მუშაობის დაწყებამდე სურთ რაიმე გააკეთონ თავიანთი ფიტნესისა და სხეულისთვის, შეუძლიათ გამოიყენონ ერთ-ერთი "ექსპრეს პროგრამა".

კალორიებს წვავენ და კუნთები ვარჯიშობენ 20 – დან მაქსიმუმ 30 წუთში. ზოგიერთი ქორეოგრაფია, რომელიც გთავაზობთ მუცლის კუნთების სპეციალურ ვარჯიშს, ანალოგიურად მოკლეა. კუჭის, ფეხებისა და დუნდულების მრავალი სხვა პროგრამისგან განსხვავებით, ეს არ ხდება იატაკზე.

მაგალითად, არსებობს სავარჯიშოები, რომლებიც პრაქტიკულად ჩვეულებრივ სკამზე და. ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, შესაბამისი მუსიკით და ყოველთვის ცეკვისა და გართობის დახმარებით.

მეორეს მხრივ, უფრო ვრცელია სხვადასხვა კარდიო პროგრამები, ცოცხალი საცეკვაო წვეულებები ან ვარჯიშები სპეციალური აქსესუარებით, როგორიცაა "Rizer" (მრგვალი დაფა) ან მატონიზირებელი ჩხირები (პატარა ჰანტელები, რომლებიც ასევე ვარჯიშობენ და აწვდიან სწორ ხმას). აქ საჭირო დრო დაახლოებით ერთ საათს შეადგენს.

ბევრ DVD– ზე ალბერტო (სახელწოდებით ბეტო) პირადად ხელმძღვანელობს პერეზს. კოლუმბიის ფიტნეს მწვრთნელი გამომგონებელია და 2001 წელს დარეგისტრირა ზუმბას ბრენდის სახელი. ვინც გარკვეულ მომენტში იგრძნობს საკუთარ ქორეოგრაფიაზე ცეკვის მოწოდებას, მიიღებს მათთვის შესაბამის CD- ებს შესაბამის ხმებს.

სხვათა შორის, "კარგი განწყობის" სიმღერები ასევე კარგია შვებულების ან ზაფხულის წვეულების განწყობაზე.

ასე რომ, ზუმბას მრავალი მიზეზი არსებობს საკუთარ მისაღებში. ამასთან, ყველაზე მნიშვნელოვანია გართობა და კარგი განწყობა. და აღარ იქნება საბაბი, როდესაც სპორტული დარბაზი დახურულია ან ჩვენ ჩაკეტილ მდგომარეობაში ვართ ...

გაქვთ კითხვები, წინადადებები ან კრიტიკა? გთხოვთ, ნუ მოგერიდებათ დაგვიკავშირდეთ!

ერთი მოსაზრება თემაზე: "ზუმბა სახლში - ფიტნეს სპორტი"

  1. ჩემთვის ძალიან კარგია, როდესაც 8 საათის საშინაო ოფისის შემდეგ შემიძლია რამდენიმე მეტრის გავლა გარეთ. მე არ ვაკეთებ ფიტნეს პროგრამას, როგორც ზემოთ აღწერილია, მაგრამ ვარჯიში მართლაც მნიშვნელოვანია და ნამდვილად კარგია თქვენთვის.

Schreibe einen Kommentar

თქვენი ელ-ფოსტა არ იქნება ნაჩვენები. Erforderliche Felder sind mit * markiert.