Тіскебасар - немен және қаншаға рұқсат етіледі?

Тәттілер мен нибблдер балаларға өте ұнайды. Қант пен майдың мөлшері кейде өте жоғары болғандықтан, оны тұтыну денсаулыққа тез әкелуі мүмкін. Майлы және тәтті тағамдарға деген құштарлық туа біткен деп жиі айтылады. Бұл адамдардың өмір сүруі жоғары калориялы тағамдарды тұтынуға байланысты болған кездерден келеді.

Балаларға арналған тағамдар: тәттілерді қалыпты пайдалану

Бірақ бұл болжамның қаншалықты шындыққа ие екендігіне қарамастан, ата-аналар балаларына басынан бастап тәттілер мен тағамдарды өлшенген және ақылға қонымды етіп қалай қолдануды үйрету керек.

Тамақтануға келгенде ересектер үлгі көрсетуі керек
Тіскебасар кезінде ересектерге үлгі көрсету керек © Grischa Georgiew / Adobe Stock

Осылайша, тамақтанудың бұзылуы мен семіздікті ерте сатысында болдырмауға болады. Германияда және барлық басқа индустриалды елдерде өмірге қажетті тағамдарды жеткізу проблема емес, сондықтан қатты тәттілендірілген немесе тұзды тағамдарды немесе дәмі күштірек тағамдарды тұтыну өте маңызды емес.

Тәтті, тұзды және майлы тағамдармен ақылға қонымды қатынас

Теория бойынша тәттілер мен тағамдар баланың мәзірінде күн сайын болуы мүмкін. Алайда бірнеше нәрсені ескеру қажет. Негізінен, ата-аналар балаларына «тәттілер, кәмпиттер, чипсы және сол сияқтылар сияқты тәтті, тұзды және майлы тағамдар ерекше нәрсе екенін« үйретуі »керек. «Тіскебасар - немен және қаншаға рұқсат етіледі?» көбірек

Біздің балалар үшін әлдеқайда көп жаттығулар

Балалар жаттығуды жақсы көреді, себебі бұл олардың joie de vivre көрінісі. Алаңсыз жүгіру, барлау, өрмелеу. Ең бастысы, сезім қозғалыс арқылы көрінеді. Алғашқы жылдарда ата -аналар балалардың табиғи қажеттіліктерін қаншалықты және қандай жағдайда қанағаттандыра алатынын шешеді. Бірақ балалар жеткілікті түрде қозғалмаса не болады?

Біздің балаларға арналған жаттығулар

Физикалық белсенділіктің болмауы БАҚ -та сыни түрде талқыланады немесе бұқаралық ақпарат құралдарының өздері де насихаттайды ма? Семіздік энергияны шамадан тыс тұтынудан немесе энергияны аз тұтынудан туындайды.

Біздің балалар үшін көбірек жаттығулар
Біздің балалар үшін көбірек жаттығулар - Pixabay фотосы

Алты -он жасар балалар күніне орта есеппен бір сағат қана қозғалады. Бос уақытта электронды ақпарат құралдарымен, оның ішінде ағынды сериямен айналысуға назар аударылады. Зерттеулер көрсеткендей, дене бітімі нашар балалар мектепке барады. Бала кезіндегі семіздік пен арқа проблемаларынан зардап шегетін кез келген адам ересек жаста олармен байланысты болуы мүмкін.

Денеге не қажет

Бір жағынан, жаттығулар балалардың мектепте, даулар кезінде немесе бұқаралық ақпарат құралдарын тұтыну арқылы алатын стрессті азайтады. Стресс қан қысымын жоғарылатады, оны тек тұрақты жаттығулар арқылы төмендетуге болады. Көбінесе жаттығулар мен оттегінің жетіспеушілігі бар балалар қате түрде гиперактивті деп жіктеледі, бірақ олар қазіргі уақытта олардың өмір сүруі үшін қажетті түрде әрекет етеді.

Егер бұлшықеттер үнемі жаттығулар жасаса, денеде иммундық жүйені нығайтатын қуатты қорғаныс жасушалары іске қосылады. Мидың жақсы қан айналымы шоғырлану қабілетін арттырады.

Ең алдымен, балалар үшін табиғатта еркін даму мен ізденіс маңызды, сондықтан олар тәуелсіз, шығармашылыққа бейімделеді және өздерін жақсы бағдарлай алады. Балалар айналасында және денесінде өзін жайлы сезінгенде және өз жолымен жүретініне сенгенде өзіне сенімді болады. «Біздің балалар үшін көбірек жаттығулар» көбірек

Корона уақытында демалыс - бірақ абай болыңыз!

Корона - бұл әлем үшін ерекше жағдай, демек, саяхаттауды ұнататын немістерге арналған мамандық. Көпшілік жыл сайынғы демалысын алыс сапарсыз өткізуді елестете алмайды. Бірақ бұл алдыңғы жылы кенеттен мүмкін болмады - және сол кезге дейін оны ойлау қиын еді.

Корона уақытында саяхаттау

Пандемия бірнеше айдан бері жалғасып келеді және бұл мүлдем адамға тән - бұл мәселеде барлығы бірдей пікір білдіре бермейді.

Тәж пандемиясының белгілері бойынша саяхаттау
Тәж пандемиясының белгілерімен саяхаттау - © JenkoAtaman / Adobe Stock

Кейбіреулер жаңалықтарға қатты қорқынышпен және сақтықпен қараса, басқалары бейқам келеді және арақашықтықты сақтау немесе белгілі бір гигиеналық ережелер сияқты белгіленген шараларды ұстанбайды. Жоспарланған сапарлар басқаша қарастырылады.

Енді әркім өзін және отбасыларын қалай және қалай қорғайтынын, демалыста жүргенде де солай бола ма өзі шешуі керек.

Бізге үкім шығару мүмкін емес. Бірақ, әсіресе, шетелге сапар шегу немесе ұшу кезінде сақтық пен нақты білім қажет, өйткені басқа елдерде неміс пандемиясының ережелері қолданылмайды. Тіпті бір елде де ережелер барлық жерде бірдей - кейбір салалар босатылған немесе қатаң талаптарға ие. Прокуратура алдында жауапкершілікті сезінбеу немесе өзіңізді қажетсіз қауіпке ұшыратпау үшін дәл осы жерде нақты ақпарат қажет. «Корона уақытындағы демалыс, бірақ абай болыңыз!» көбірек

Нәрестелер мен балаларды жылудан қорғаңыз денсаулық

Кейбіреулер оларды жыл сайын аңсайды, басқалары үшін қорқынышты - жаздың ортасындағы температура. Бірақ кез келген жағдайда нәрестелер мен нәрестелерді ыстықтан қорғау өте маңызды.

Жылу толқыны: нәрестелер мен балаларды жылудан қорғау

Кішкентайлар жоғары температураға ересектермен салыстырғанда әлдеқайда нашар. Оларға салқын орта қажет, өйткені денелері тез кебеді.

Балаларды күн сәулесінен қорғау
Балаларды күн сәулесінен қорғау - © refresh (PIX) / Adobe Stock

Өте ыстық күндері сәбилер мен жасөспірімдер негізінен түскі ас кезінде кем дегенде салқын бөлмелерде қалуы керек.

Нәрестелер мен жасөспірімдердің денесі қоршаған ортаның жоғары температурасына бейімделу үшін ұзақ уақыт алады. Ересек адамның денесінен мөлшеріне қатысты сұйықтық көп қажет.

Жылудың пайда болуына жол бермеңіз

Кішкентай балалардың дене көлемімен салыстырғанда дене бетінің ауданы үлкен болады. Нәтижесінде дене жылуды көбірек сіңіріп, оны жинайды. Егер дене температурасы тез көтерілсе, табиғи салқындату жүйесі істен шығуы мүмкін. Ылғалдылықтың жоғарылауымен булануды төмендетуге болады, сондықтан қауіпті жылу жиналуы мүмкін. «Сәбилер мен балаларды ыстықтан сақтаңыз | Сау бол» көбірек

Диетаның түсуі - салмақ жоғалту

Барлығы белгілі бір уақытта диетаны сынап көрді, тіпті егер сіз бұлай атамасаңыз да. Содан кейін сіз аз тамақтану немесе көп немесе аз жаттығу жасау арқылы салмақ жоғалтуға нақты тырысып көрдіңіз. Бірақ бұл шынымен де нәтиже бермеді. Мүмкін, бұл қарапайым, бірақ жасырын классикалық диета тұзақтарына байланысты шығар.

Салмақ жоғалту кезінде классикалық диета тұзақтары

Сорпа - тұзақ

Көбінесе сіз сорпаны стартер ретінде тойдыратын әсерге ие деп ойлайсыз және сіз негізгі тамақтану кезінде көп тамақ ішпейсіз. Бұл дұрыс емес. Асқазан сорпаның тез өтуіне мүмкіндік береді, содан кейін аштық әсері одан да күшейеді. Сондықтан сорпа салмақты жоғалту құралы ретінде жарамайды. Бұған ерекше жағдай - қырыққабат сорпасы бар құрылымдалған диета.

Салмақ жоғалту кезінде классикалық диета тұзақтары
Салмақты жоғалтқан кезде классикалық диеталар - © Dan Race / Adobe Stock

Көкөністер - тұзақ

Көкөністердің пайдалы екендігі және кез-келген диетаға жақсы көмек болатындығы жалпыға мәлім. Алайда кедергі болатын нәрсе - көкөністер көбінесе май немесе кілегей соусында дайындалады. Мұндай жағдайларда көкөністер гамбургер немесе ұқсас майлы тағам сияқты өте маңызды.

Салат - тұзақ

Салат сонымен қатар киімнің құрамына кіреді және біз ең танымал диеталық тұзақтардың біріміз. Салмақты азайтатын салат проблемалары басталады. Мысалы, йогуртты кию құрамында май мен калория мөлшері көп, сондықтан салмақты осылай азайтуға болмайды. Қарапайым йогурт немесе майсыз сүзбе дайындауға кеңес беріледі.

Жеңіл тұзақ ішеді

Жеңіл сусындар арқылы салмақ жоғалту, оларда аз калория мен қант бар, себебі басқаша үйрену керек деп санайды. Азайтуға қарамастан, бұл сусындарда көп салмақ түсіру мүмкін болмайды. Сусындармен сау таңдау - жаңа сығылған лимондар немесе апельсиндер бар минералды су. Дәмді жақсы көреді және диетаны бастауға көмектеседі.

Лакционный тұзақ «Диетаның түсуі - арықтау» көбірек