Үйде Зумба

Жаңа жыл үшін қайталанатын жақсы шешімдер үшін және құлыптауға жарамды - үйде Зумба. Латын Америкасындағы би қадамдары мен аэробиканың Германияға жол тапқанына бірнеше жыл болды.

Зумба қонақ бөлмесін би алаңына айналдырады

Алайда, бум тоқтаусыз жалғасуда және бүгінде Зумба сабағын өткізбейтін жаттығу залдарын әрең кездестіресіз.

Үйде Зумба
Үйдегі Зумба - Pixabay-ден сурет

Бірақ әркім студияға барғысы келмейді немесе бара алмайды. Шешімі қарапайым, өйткені Zumba үйге де қол жетімді. Аяқталған бағдарламалар мен хореографиялары бар DVD-дискілер, дұрыс музыкалық компакт-дискілер немесе арнайы жаттығуларға арналған әртүрлі аксессуарлар немесе лайықты стриминг ұсынылатын беттер.

Артықшылықтары айқын: қалағаныңызда жаттығыңыз және еркін және тыйым салынбай қозғалыңыз. Бұл, әрине, басында, жамбас тербелісі жаттықтырушымен жақын болмаса, артықшылығы. «Зумба үйде» көбірек

Қозғалыс жетіспеушілігінен өрмелеу рамалары

Зерттеулер көрсеткендей, қазіргі балалар мен жасөспірімдер аз қозғалады. Ата-аналар өз ойын тәжірибелерінен біледі, ойын алаңдары, слайдтар және ашық ойын жабдықтары жеке тұлғаны дамыту үшін, сондай-ақ дене шынықтыру үшін қаншалықты маңызды. Қалаған жолыңыздан шыға алмаған кезде одан да маңызды.

Жаттығу және альпинизм бұрынғыдан да маңызды

Сонымен қатар, зерттеулер көрсеткендей, таза ауада көп уақыт өткізетін жасөспірімдер мен балалар өздерінің үйлерінде техникалық құрылғылармен жұмыс істегендерге қарағанда әлдеқайда жақсы оқыды.

Қозғалыс және көтерілу ақыл мен фитнеске ықпал етеді
Қозғалыс және көтерілу ақыл мен фитнеске ықпал етеді

Баланың миына таза ауаның әсері

Римдіктер мұны бұрыннан білген: «Mens sana in corpore sano!» Таза ауадағы іс-әрекеттің әсері баланың миына деген қажеттілікті көрсетеді. Ол қозғалыс, активация және бағдар көмегімен жақсы жаттығып, қалпына келе алады, сонымен қатар мидың жаңа жасушаларын тез шығарады.

Мұның басты себебі - басқа балалармен ойнау кезіндегі өзара қарым-қатынас. Жастар таза ауада күш жұмсауға мәжбүр болған кезде ми автоматты түрде шешім іздейді. Ми жасушалары бүкіл жад жүйесіне әсер ететін дамиды. Олар шоғырлану қабілеті үшін маңызды. «Қозғалыстың жетіспеушілігіне қарсы тіректер» көбірек

Спорттық арықтау | Диета және фитнес

Сіздің ойыңызша, сіз де салмақ тастағыңыз келсе, спортпен шұғылдану керек пе? Жоқ деп үміттенемін, әйтпесе сіз де көңіліңіз қалатын болады.

Спортпен ауыратындық туралы шындық

Велосипед немесе жүгіру сияқты кішкене жаттығулармен ғана майды жағуға болмайды. Салмақ жоғалту үшін жалғыз жаттығу жеткіліксіз.

Жаттығумен салмақ тастаңыз
Жаттығумен салмақ тастаңыз

Неге салмақ жоғалту және спорт маңызды? Бұл түсінікті жасау үшін спорт салмақ жоғалтуға көмектеседі. Кім қозғайды, энергияны жұмсайды. Бұлшықеттер салынады және май бөлінеді. Сондай-ақ базальды метаболикалық жылдамдық артады. Бұлшықеттер майға қарағанда тыныш болғанда да көп калорияларды жандырады.

Спорт ауруларды жеңілдетуге немесе алдын алуға көмектеседі

Спорт жүрек-тамыр ауруларын және қант диабетін алдын-алуға көмектеседі. Күштік жаттығуларды төзімділік спортымен біріктіру жақсы. Велоспорт және жүгіру сияқты шыдамдылық спорт түрлері жүректі және айналымды күшейтеді. Күшті жаттығулар бұлшықетті арттырады. Спорт денсаулық үшін жақсы. Спортпен ауыратын болсаңыз, диетаңызды өзгерте аласыз.

Спорт және салмақ жоғалту, тамаша үйлесім

Спорттық іс-әрекеттерге тыйым салуға болады, бірақ мүмкін, күткендей емес. Біреуі тұтынылған калорияларды жоғары бағалайды.

Спорт салауатты және үнемі салмақ жоғалтады

Теріс энергия теңгерімі мен майдың жоғалуы сізде де салмақты жоғалтады. Бұл өте қарапайым, ол тамақ ішкеннен гөрі көп калорияларды жұмсайды, бұл да төмендейді. Егер салмақты тұрақты түрде жоғалтқыңыз келсе, оны елемей қалуға болмайды: диетаны өзгерту және спортпен айналысу! «Спорттық салмақ жоғалту | Диета және фитнес » көбірек

Фитнес және спорт

Фитнес бизнес саласында, бұл сөзсіз. Германиядағы «серпіліс» ХНУМХ-ны «қыр-жылжыту» деп белгілеген шығар, сол уақыттан бері бұл тенденцияны коммерцияландыру көбірек дамып келеді. Бірақ бұл термин нені білдіреді?

Фитнес - тепе-теңдікті табу

Жалпы алғанда, бұл физикалық және ақыл-ойдың жақсы жағдайына қол жеткізу үшін күш салуды білдіреді. Бұл жақсы күнделікті өмірде жүктемеге төтеп және жиі физикалық рынды кеңсе өмір өтеуге қабілетті болуы үшін жақын теңдестірілген өмір салтын жылжыту ниетімен дәлелді.

Фитнес ішкі тепе-теңдікті сақтау
Ішкі тепе-теңдікке арналған фитнес - © Dan Race / Adobe Stock

Фитнес әуесқойларының денсаулығына қауіп төндіретіні және шоғырлану қабілетін арттыратыны ғылыми дәлелденді, ұзақ өмір сүру ұзақтығы статистикалық түрде көрінеді.

Дене шынықтыру аурудың алдын алады, сондықтан медициналық сақтандырудың барлық жарналық қорлары осындай ұсыныстарды алға тартады.

Терминология нақты анықталмағандықтан, оны әртүрлі адамдар немесе қызығушылық топтары әр түрлі түсіндіруі мүмкін. Мәнді бәсекеге қабілетті спорт түрлерінен, сондай-ақ амбициялы спорт түрлерінен салыстыруға болады, бұл іс-әрекеттің басты назарына стрессті жоғарылатуға мүмкіндік береді. Фитнес жүргізушісі мақсатты емес, мүмкіндікті үнемі өзгертіп отыруға тырысады. Сонымен, фитнеске қалай қол жеткізуге болады? «Фитнес және спорт» көбірек

Отбасымен велосипедпен саяхат

Көптеген отбасыларда велосипедтер бар және оларды әрең пайдаланады. Велосипедпен саяхат өте көңілді және отбасы үшін кішкене спортпен шұғылдануға жақсы мүмкіндік болуы мүмкін. Әсіресе жазда велосипедпен жүру - бос уақытыңды өткізуге тамаша мүмкіндік.

Отбасымен велосипедпен серуендеу

Егер отбасы табиғатта болғанды ​​ұнатса және велосипед тебуді ұнатса, онда отбасы бірге уақыт өткізе алатын шағын экскурсия өткізуге болады. Әрине, велосипедпен экскурсияны жоспарлау керек, өйткені турдың маршруттары ретінде қарастыруға болатын әртүрлі маршруттардың үлкен таңдауы бар.

Велосипедпен саяхаттауға жақсы маршрут табыңыз

Отбасылық велотурға өте ыңғайлы көптеген маршруттар бар. Бәрінен бұрын маршруттың қиындық деңгейіне назар аударған жөн.

Ең алдымен, велосипед туры бәріне қызықты болуы керек
Ең алдымен, велосипед туры бәріне қызықты болуы керек. © benik.at / Adobe Stock

Маршрут өте талап етпеуі керек. Отбасының кез-келген мүшесі велосипедпен көп күш жұмсамай маршрутты аяқтай алуы керек. Ұзақ қашықтықты велосипедпен саяхаттауға да болады. Алайда, отбасылар велосипедпен экскурсияға кері сапарды да қамтитынын ұмытпауы керек.

Велосипедпен жиі айналыспайтын отбасылар алдымен қысқа жолдарды таңдап көре алады. Келесі экскурсияда әрдайым ұзын жолды таңдауға мүмкіндік бар, оның қиындығы да жоғары болуы мүмкін. Бірақ тек маршруттың ұзындығын ескеру қажет емес. Отбасы мүшелері экскурсия кезінде кез-келген төбеге көтерілуге ​​тура келетіндігіне назар аударудың мағынасы бар. «Отбасымен веложарыс» көбірек