Үйдегі массаж | Сауықтыру

Массаж ежелгі уақыттан бері маңызды болып келеді. Бүгінгі күні массаж жасаудың маңыздылығы соншалық, әртүрлі мәдениеттерде әртүрлі массаж техникасы қолданылады. Бұл елде көптеген адамдар ауыр жұмыс күнінен кейін өздерінің төрт қабырғаларында массаж жасауды жеңілдетеді.

Массаж: үйде жағымды әсер алу үшін пайдалы кеңестер

Массаждың осы түрінің сауықтыру әсері жоғары - функционалды немесе сезімтал уқалау немесе белгілі бір дене аймақтарына немесе бүкіл тірек-қимыл аппаратына арналған массаж немесе жаттығуларға қарамастан.

Үйде массаж жасаңыз
Үйдегі массаж - © Cvilaclara / Adobe Stock

Егер массаж жасайтын массажист болмаса, сіз жасай аласыз Массажшылар ұқсас жағымды әсерге қол жеткізіңіз. Мұндай құралдар жылыну әсерлері мен үнемі массаж қозғалыстарының арқасында босаңсытқыш әсер етеді және күшті шиеленісті босатуға көмектеседі.

Сауықтыру бөлімі үшін кішкене үзілісті қолданыңыз

Тыныштандыратын массаждың маңызды аспектісі - уақыт қысымының жетіспеушілігі, өйткені бұл емдеу түрлері күнделікті өмірден бас тартуға байланысты. Осы себепті массаж кез-келген қысымға ұшырамауы және тыныш жерде жасалуы маңызды. Егер бұл шарттар орындалса, босаңсыған көңіл-күй бұлшықет тонусына және жалпы массаж нәтижесіне оң әсер етеді.

Маңызды көмекшілер: хош иісті шамдар және тыныш музыка

Массаж әсері қосымша элементтермен демалу сәттерін күшейту арқылы одан әрі күшейе түседі. Сабырлы музыка немесе хош иісті шамдар сүйемелдеуімен күтпеген әсерге қол жеткізіледі.

Сонымен қатар, массаж техникасы өте маңызды. Жалпы, ереже - массаж жасау дағдыларына келетін болсақ, аспаннан бірде-бір шебер құлап түскен жоқ. Маңызды тәжірибе үнемі массаж жасау арқылы жинақталады. Массажды жиі қолдану сонымен қатар массаж техникасын жетілдіруге және басқа адамдардың қажеттіліктеріне жақсы жауап беруге көмектеседі.

Егер әуесқой массажисттер массаж жасау кезінде өз шығармашылығының еркін жүруіне мүмкіндік берсе, сауықтыру әсеріне ештеңе кедергі болмайды. Бұл креативтілік әрдайым өзгеріп отыратын қарқындылық пен ұстау әдістерінің арқасында массаждарды ерекше жағымды сезінуіне негіз болады.

Массажды қабылдайтын адамдардан басқаларға массаж ұстағыштары әсіресе жағымды болатындығын көрсетуін сұрайды. Сонымен қатар, массажистің эмпатиясы көбінесе басқа адамға қандай техниканы ұнататыны және қайсысы ұнамайтыны туралы ақпарат береді.

Осы себепті массажердің басқалардың физикалық реакцияларын сәйкесінше түсіндіре алуы өте маңызды. Оң аспект - мысалы, пациенттің тыныс алу жылдамдығының төмендеуі, бұл адамның тынышталатынын көрсетеді.

Массаж майлары ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі

Функционалды массаж өз әсерін жіберіп алмауы үшін сауықтыру кезінде массаж майлары немесе салыстырмалы заттар жетіспеуі керек. Бұл майлар бұлшықет сымдарын ауыртпалықсыз «ұстамай» тиімді емдеуге мүмкіндік береді.

Сонымен қатар, мұндай майлар дененің бөліктерін қуатты және үлкен аумақта жағымсыз сезімдерсіз басқаруға болатындығына ықпал етеді.

Босаңсытатын классикалық массаждың маңызды алғышарттары

Классикалық массажды жақсы жылыған бөлмеде отырғанда немесе жатқанда жасауға болады. Беттің ыңғайлы болуы, бірақ тым жұмсақ болмауы маңызды.

Қозғалыс кезінде массаж жасаушылар әрдайым жүректің бағытында жүретініне көз жеткізуі керек. Алынған инсульт қысымы бұлшықетті босаңсытады, ал қан ағымы жеделдейді.

Илеу кезінде бұлшық еттер бір-біріне итеріліп, осылайша созылады. Бұл әдіс бұлшықет кернеуін жоюда тиімді. Сонымен, бұлшықеттердің қатаюы осылайша минималды болады.

Саусақ ұшымен немесе бүкіл шармен жасалған массаж терінің қан айналымын жақсартады. Егер сіз қолыңызды денеге үнемі түртіп отырсаңыз, бүкіл жүйке жүйесіндегі қан ағымы да ынталандырылады.

Массаж кезінде омыртқаға қысым жасаудан аулақ болу керек. Бүйрек аймағына да сақтықпен қарау керек. Егер массаж шамамен 30 минутқа созылса, ең жақсы эффекттерге осы кезеңде қол жеткізіледі.

Сіздің сұрақтарыңыз, ұсыныстарыңыз, сындарыңыз бар ма немесе қате таптыңыз ба? Біз сізге хабарлау керек тақырыпты немесе бояу суретін жіберіп алдыңыз ба? Бізбен сөйлесіңіз!


Werbung

Пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған * атап өтті.