Тіскебасар - немен және қаншаға рұқсат етіледі?

Тәттілер мен нибблдер балаларға өте ұнайды. Қант пен майдың мөлшері кейде өте жоғары болғандықтан, оны тұтыну денсаулыққа тез әкелуі мүмкін. Майлы және тәтті тағамдарға деген құштарлық туа біткен деп жиі айтылады. Бұл адамдардың өмір сүруі жоғары калориялы тағамдарды тұтынуға байланысты болған кездерден келеді.

Балаларға арналған тағамдар: тәттілерді қалыпты пайдалану

Бірақ бұл болжамның қаншалықты шындыққа ие екендігіне қарамастан, ата-аналар балаларына басынан бастап тәттілер мен тағамдарды өлшенген және ақылға қонымды етіп қалай қолдануды үйрету керек.

Тамақтануға келгенде ересектер үлгі көрсетуі керек
Тіскебасар кезінде ересектерге үлгі көрсету керек © Grischa Georgiew / Adobe Stock

Осылайша, тамақтанудың бұзылуы мен семіздікті ерте сатысында болдырмауға болады. Германияда және барлық басқа индустриалды елдерде өмірге қажетті тағамдарды жеткізу проблема емес, сондықтан қатты тәттілендірілген немесе тұзды тағамдарды немесе дәмі күштірек тағамдарды тұтыну өте маңызды емес.

Тәтті, тұзды және майлы тағамдармен ақылға қонымды қатынас

Теория бойынша тәттілер мен тағамдар баланың мәзірінде күн сайын болуы мүмкін. Алайда бірнеше нәрсені ескеру қажет. Негізінен, ата-аналар балаларына «тәттілер, кәмпиттер, чипсы және сол сияқтылар сияқты тәтті, тұзды және майлы тағамдар ерекше нәрсе екенін« үйретуі »керек.

Олар ешбір жағдайда әдеттегі тағамның орнын алмастыра алмайды және оларды теледидар көргенде немесе ойын ойнаған кезде жеуге болмайды. Дене саналы түрде тамаққа назар аударып, уақыт бөліп, ләззат алғаны абзал. Осылайша, «тағамдар» бейсаналық, әдеттегі процестерге айналмайды. Тұзды, майлы немесе тәтті нибблдерге деген ұмтылыс тұрақты түрде қанағаттандырылады.

Ләззат мөлшерде

Егер балалар кәмпит шкафына шектеусіз кіре алса, ақылға қонымды деңгейден асып кету оңай. Балаларға тұзды тағамдар мен тәттілерді мүмкіндігінше аз беру керек болғандықтан, тәулігіне тамаққа болатын тәтті және тұзды мөлшерді белгілеген дұрыс.

Бұл, мысалы, болуы мүмкін

  • бір уыс кәмпит
  • шағын сөмке сағыз,
  • балмұздақ,
  • кейбір шоколад бөліктері немесе
  • бірнеше печенье

әрекет ету. Балалар нені тіскебасқысы келеді, содан кейін олар өздері шеше алады.

Дұрыс уақыт

Бірлескен келісімдерде «тағамдар уақыты» да дұрыс болуы керек. Осылайша, пікірталастар мен даулардан аулақ болыңыз. Бұлардың негізгі тамақпен қабаттаспауы маңызды. Ақыр соңында, балалар өздерінің тәттілерін жеуге болмайды. Сондықтан тамақтанудан шамамен екі сағат бұрын тағамдар мен тәттілер болмайды.

Салауатты балама

Алайда, егер негізгі тамақтанар алдындағы аштық соншалықты зор болса, ол тіпті төзгісіз болса, ата-аналар балаларды тамақтануды күтуді қысқарту үшін көкөністер мен жемістердің кішкене бөліктерін ұсына алады. Кептірілген жемістер, ұнтақ печенье және жеңіл тәтті сүт және кварк тағамдары, егер балаларға ұнаса, мүмкін. Жаңа піскен жемістердің құрамы фруктозаның арқасында тәтті болатындығына және құрамында маңызды дәрумендер бар екендігінің артықшылығы бар. Балаларға жасанды тәттілендірілген тағамдардың орнына жеміс-жидек ұсынудың екі жақты себебі.

Бала тәрбиесінде тағамдар қандай рөл атқарады?

Ата-аналардың тамақтануды, әсіресе нибблді және тәттіні өз тәрбиесінің бөлігі етіп жасауы бірнеше рет қайталанады. Барлығы «Егер сіз шоколадты жақсы болсаңыз», «Сіз көкөністерді жесеңіз ғана десерт аласыз» немесе «сіздің бөлмеңіз ұқыпты болмаса, балмұздақ болмайды» деген сөйлемдерді естіді.

Ата-аналардың мұндай әдістері түбегейлі дұрыс емес және үлкен проблемаларға әкелуі мүмкін. Себебі тамақтандыратындар, марапаттайтындар, тыныштандыратындар немесе жазалайтындар балада жаман тамақтану әдеттерінің дамуына ықпал етуі мүмкін. Ең нашар сценарийде сіздің салмағыңыз немесе артық салмағыңыз болуы мүмкін және тамақтанудың қатты бұзылыстары болуы мүмкін. Проблемалармен, күрделі жағдайлармен және қақтығыстармен жұмыс істеу ешқашан бас тарту немесе тағамдар мен тәттілерді берумен байланысты болмауы керек.

Соңғы ескерту: Жоғарыда аталған кеңестердің барлығын ата-аналардың өздері уақыт пен тағамдар жоспарын үлгілі ұстаған жағдайда ғана жүзеге асыра алады.

Сіздің сұрақтарыңыз, ұсыныстарыңыз, сындарыңыз бар ма немесе қате таптыңыз ба? Біз сізге хабарлау керек тақырыпты немесе бояу суретін жіберіп алдыңыз ба? Бізбен сөйлесіңіз!


Werbung

Ein Gedanke zu „Naschen – was und wieviel ist erlaubt?“

  1. Das Gleichgewicht in allem ist sehr wichtig. Das Naschen von zuckerhaltigen und salzigen Dingen führt oft dazu, dass Hauptgerichte ausgelassen werden. Ihr Vorschlag ist großartig. kider müssen sehr vorsichtig behandelt werden, damit sie keine schlechten Gewohnheiten entwickeln, ungesundes Essen zu essen. Einsichtvoller Artikel!

Пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған * атап өтті.