Велоспорт спорт

Велоспорт - денсаулықтың ең жақсы спорт түрлерінің бірі және жүрек-қан тамырлары жаттығулары.

Седлодағы фирма - велосипедпен жүру бізді неге дұрыс ұстайды

Егер сіз аптасына үш-төрт рет ауыратын болсаңыз, онда сіз өзіңіздің денсаулығыңызды он жыл бойы ұзарта аласыз.

Фитнес үшін велоспорт
Велосипедпен жүру кезінде седла дене салмағының 75 пайызына жуады. Нәтижесінде буындар аяқтарына ауыртпалық бермейді.
Велосипедпен жүру жаттығуды арттырады

Сондықтан велосипедпен айналысуға жақсы балама болып табылады, әсіресе семіздікке қарсы күрес және қолайсыз бекон велосипедпен айналысу пайдалы тиімділікке ие.

75 килограмм адам бір сағаттан кейін орташа жылдамдықта 720 килокалорияны күйдіреді. Бұл жай ғана шоколад жолағы емес.

Остеоартритте велосипедпен күресу және тізе буынының проблемалары?

Көптеген адамдар велосипедпен ауырған науқастардың шырышты қабығына қосымша штамм қоюы мүмкін деп қорқады. Бірақ ортопедтер бәрін түсіндіреді: керісінше, себебі біркелкі тізе қозғалысы қоректік заттардың шеміршекке тасымалын жақсартады. Сондай-ақ, капсула мен мениссус оған пайдалы.

Тіпті варикоздық тамырлардан зардап шеккендер де велосипедсіз жүруге тиіс емес. Веноздық қан жүректің сорғысы секілді, аяқтың тамырларындағы тегіс аяқпен де қозғалады. Бұл көбінесе кез келген дәріге қарағанда жақсы жұмыс істейді.

Арқа проблемалары бар адамдар үшін маңызды: әрқашан тіке тұруға назар аударыңыз және голланд велосипедін жарыс машинасын көріңіз.

Фитнес әсері велосипед тебу кезінде пайда болады?

Көрінетін фитнес әсері үшін сіз аптасына екі сағаттан кем емес уақытты айналдыруыңыз керек. Жұмыс салмағы тұрақты болуы керек. Шартты күшейту үшін тыныс алудан баспай тұрып, орташа деңгейде педальді жеткілікті.

Егер жылдамдық алдыңғы қатарда болса, интервалды деп аталатын жаттығу ұсынылады. Мұнда әр бес минут сайын тығыз және тыныш жылдамдық өзгереді. Қажет болса, шағын үзілістер енгізілуі мүмкін.

Орташа жылдамдықта ұзақ қашықтықты басқаратын кім, майдың жағылуын күшейтеді. Осылайша, велосипед - бұл салмақ жоғалтуға арналған тамаша спорт. Ол автоматты түрде оттегінің күнделікті бөлігін қамтамасыз етеді және күнделікті өмірге оңай енеді. Тіпті велосипедпен жаттығуларға қарамастан жұмыс істеу және сатып алу тәсілдері жабылуы мүмкін.

Айтпақшы, мұндай циклды оқыту жыныстық гормондарды таза түрде әкеледі. Велосипедшілер жақсы әуесқойлар туралы қауесет бар. Дегенмен, бұл үшін ғылыми дәлел жоқ. Сондықтан әрқайсысы білуі керек.

Пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған * атап өтті.