Сауна - демалыс және сауықтыру

Тұрақты сауна сеансы сіздің денсаулығыңыз үшін ғана емес, сонымен қатар шынымен демалу үшін жақсы. Сауалдама Финляндияда 5 миллион саунасында 2 миллион адам бар екенін көрсетті. Германияда да көп адам дененің, терінің және ақылдың сан алуан денсаулығын нығайтатын әсерімен ант етеді.

Неліктен саунаға бару керек?

Әсіресе, суық мезгілде үнемі саунасы бар. Саунаның арқасында барлық организм мен иммундық жүйе күшейе түсті, ол патогендік инфекцияға әсер ете алмайды.

СПА-орталығында, СПА-да және дене күтімінде әйел босаңсытып, босаңсытады
Саунаға барыңыз

Артқы жағынан ауырсыну немесе кернеуден зардап шегетін адамдар үшін саунаға бару ұсынылады. Оңтайлы нәтижеге қол жеткізу үшін ауырсынуды пациент іштен асқазанға жатқызуы керек, өйткені саунаның көрпесі жылуды тікелей артқа шығарады. Бұл арқадағы бұлшықеттерді ғана емес, жаны да босатады. Дегенмен, мұнда әрдайым осында орналасу маңызды емес, сонымен қатар айналымның тұрақты болуын қадағалауға болады. Ревматикалық проблемаларды саунаның кезекті сапары жеңілдетуі мүмкін.

Безеу сияқты кейбір тері аурулары үшін, апта сайынғы сауналар сессиясы жоспарлануы керек. Жылу жылтырмен бітелген тері тесіктерін ақырындап кеңейтеді. Бұл емдеу процесін жылдамдатады.

Сауна денеге әсер ету үшін ғана емес, сонымен қатар ақыл-ойды қалпына келтіру үшін де ұсынылады. Көптеген адамдар жүйке мен стресстен шегеді, олардың екеуі де саунаға бару арқылы сәтті бөлінеді. Сондай-ақ, саунаға бару ұйқының бұзылулары үшін де ұсынылады, себебі терлеу жақсы күйде қалуды ынталандырады, бұл ұйқыңның тезірек ұйықтап кетуіне әкеліп соғады және таңертеңнен жақсы күн басталады.

Саунаның жылуы адамға жағымды әсер етеді. Радиациялық жылу бүкіл дененің тері арқылы өтеді және дене температурасы 3 ° C-қа дейін көтеріледі. Бұл үдерістің арқасында метаболизмнің барлық түрлері көбеюде, айналым күшейтіледі және дененің қорғанысы табиғи түрде күшейтіледі.

Алғашқы саунаға бару туралы кеңестер

• Сауна мен асығыс сәйкес келмейтін саунаға барудың алдында маңызды. Әрбір саунаның келуі үшін демалуға және дұрыс қалпына келтіруге жеткілікті уақыт қажет.

• Моншада тек сүлгімен және сандалдану керек. Барлық зергерлік бұйымдарды алдын-ала алып тастау керек, себебі олар ыстық күйде және жарақат алуы мүмкін. Көзілдірікті сыртқа шығып, контактілі линзаларға түсіп кету жақсы, өйткені визуалды көмек дереу тұманға айналады.

• Сауықта аштыққа жол бермеу немесе люминесцентті тамақтанудан аулақ болу керек, себебі бұл айналым үшін оңтайлы емес. Сол сияқты, алкогольдік сусындар саунаның сессиясы кезінде мас болу керек.

• Ыстық сауналардан шыққандар бассейнге тікелей секіруге болмайды, бірақ алдымен суда суытып, содан кейін жүзуді бастайды.

• Орташа алғанда, саунаны қабылдаған кезде 1 және 2 литр дене сұйықтығы жоғалады, ол кейін денеге мүмкіндігінше тез қайтарылуы керек. Бұл минералды су үшін өте қолайлы.

Сауық сеансының тамаша кезеңі қандай?

Саунаға кірмей тұрып, денені кез-келген терден тазарту үшін мұқият жуыңыз. Содан кейін жақсы құрғатыңыз, сонда саунаның терісі қалған ылғалдан әсер етпейді.

СПА-орталығында, СПА-салонында, саунада және дене күтімінде әйел босаңсытып, босаңсытады
Саунаның аяқталуы

Бастапқыда монша сүлгісін сауна бөлмесіне ортаңғы немесе жоғарғы жағында орналастыруға болады, онда сауна портьерінің отыруы немесе жатуы мүмкін. Сауна сапары ең жақсы дегенде екі немесе үш саунадан тұрады. Дене температураға дейін көтеру үшін 8 мен 10 минут аралығында қажет, алайда жылу бұрын ыңғайсыз сезінсе, жүруді ертерек бастау керек.

Алғашқы сауналық сессиядан кейін салқын немесе суық душты ұсынамыз, содан кейін ауа ваннасы және ылғалдануы бар 20 минуттық демалу кезеңі ұсынылады. Суық душта болған кезде айналымды қорғау үшін, алдымен суды суықтың үстінен, аяқтың және қолдың үстінен жүргізіп, жоғарғыдан төменге қарай жалғастырыңыз. Содан кейін 12 үшін 15 минутқа саунаны тағы да көруге болады.

Әдетте саунаға отырудан гөрі отыруға болады. Нәтижесінде айналым тұрақты емес, бірақ тері тесігі жақсы болады. Хауызға бірінші бару кезінде ең төменгі орындықтарды пайдаланған жөн, өйткені ол жерде аз ыстық.

Пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған * атап өтті.