Тая Чи жаны мен денесі үшін Спорттық сауықтыру

Әлемдегі көптеген адамдар Тая Чидің ежелгі қозғалыс өнерін тауып, оларды ақыл-ойды үйлестіруге, физикалық ауруларды дәстүрлі жауынгерлік өнер немесе медитация ретінде реттеуге қолданды.

Тая Чи бальзамы - жан мен дене үшін

Тай таулары шайқас өнері
T'ai Chi Жауынгерлік өнер - sifusergej / Pixabay

Көптеген Қиыр Шығыстық тәжірибелер сияқты бұл дәстүрлі медицинада пайдалы қосымша және тіпті балама ретінде қарастырылады. Бірақ Тэй Чи дәл осы, ол қайдан пайда болды, ол қалай жасалды және ол немен айналысады?

T'ai Chi-дің бастамалары 18 шығысындағы болуы мүмкін. Century. Сол кезде Қытайдағы әрбір елеулі отбасы ұрпақтан-ұрпаққа әдістемелік және техникалық тұрғыдан өз жекпе-жек өнеріне ие болды, бірақ жасырын түрде құпия сақтады.

Тая Чи қазір семсерлесуді үйренудің бастапқы формасы ретінде сирек қолданылады, бірақ қазір оның басты мәселесі денсаулықты сақтау және сақтау болып табылады.

Пішінді өлшеу

Толық қозғалыс формасы деп аталады. Мұнда адам бір-бірінің артынан бір-бірінен кейінгі бірнеше түрлі дене күйін алады және оларды қозғалыстармен байланыстырады.

Жеке позициялар - йогадағыдай - арнайы атаулар, ал пішін тезірек 140 позицияларынан тұрады. Бүкіл процесті ішкі істерге біраз уақыт қажет етеді, бірақ бұл спорттың басты ерекшелігі.

Жол - бұл мақсат, ал шыдамдылық пен шыдамдылықтың арқасында да солай болады. Тая Чидің шынайы сиқыры баяу және концентрацияланған қозғалыс ағымында жатыр. Warrior стильдері әлі де өте жылдам іске асырылуда, бірақ классикалық нұсқада қуат тыныштықта жатыр.

Дене мен ақылға арналған жаттығулар

Пішінді енгізу дұрыс позициядан басталады. Кішкене тоқылған тізімдермен, тікенді көздермен және ілулі қолдармен бекітілген тікбұрышты, рухты өзіне жинайды және келесі бірнеше минут ішінде концентрацияны толығымен дене қабылдауына аударуға келіседі.

T'ai chi
T'ai Chi - Ленин ландшафт / Pixabay

Демалу бүкіл денеде біркелкі және тыныш ағып тұрады. Күннің тыныш бөлігін және жаттығуларды орындау үшін тыныш жерде таңдау керек.

Кешке саябақта, қонақ бөлмесінде немесе таңертеңгі террассада болсын - бастысы, жағымсыз детальдар мен бұзушы факторлар алыс.

Әрине, сіз өзіңізді кітаптан бір немесе одан да көп нысандарды үйренесіз, тәжірибелі мұғаліммен оқыту көмектеседі, бірақ әсіресе жаңадан бастағандар үшін белгісіздікке әкеледі. Сонымен қатар, кез-келген жаман позицияның бәрі ұсақталмайды; сіз тезірек үйренесіз, қалай дұрыс сезінесіз.

Эффектілердің алуан түрлері

T'ai Chi жаттығуларының тұрақты қолданылуы бүкіл ағзаға алдын-алу және емдеу әсерін тигізеді. Жалпы алғанда, белгілі бір кезеңнен кейін үздіксіз жаттығулар, ептілік, қалпына келтіру қабілеті, тепе-теңдік және ас қорыту сезімі жақсарады.

Кернеудің еруі, айналымы және ұйқының ырғағы тұрақтандырылады, сондай-ақ жақын арада белгілі бір тыныштық болады. T'ai Chi, әсіресе органикалық химияның стресспен байланысты бұзылыстарына қатысты бірлескен проблемалар туралы айтса, дұрыс басшылықта қолданылғанда үлкен емдік әсерлерді дамыта алады.

Бақытымызға орай, бұл қозғалыс түрі ешқандай жастық шегі туралы білмейді, тіпті Батыс әлемінде қоғамдық тәжірибешілерде күнделікті өмірге тиесілі болса да, қажет. Көптеген қытайлықтар дұрыс емес.