Tai chi | Сауықтыру демалысы

Дүниежүзіндегі көптеген адамдар ежелгі Тай Цзи қозғалысының өнерін ашты және оны ақыл-ойларын үйлестіру, физикалық шағымдарды реттеу үшін дәстүрлі жекпе-жек өнері немесе медитация үшін қолданады.

Tai Chi - шығу тегі

Көптеген Қиыр Шығыс тәжірибелері сияқты, бұл дәстүрлі медицинаға пайдалы қосымша және тіпті балама ретінде қабылданады. Бірақ Тай Чи нақты не, ол қайдан шыққан, қалай орындалады және не істейді?

Тай Чи 18 ғасырдың соңында басталған болуы мүмкін. Сол кезде Қытайдағы әрбір маңызды отбасы өзінің жекпе-жек өнерін «иеленді», оның әдіснамалық және техникалық орындалуы ұрпақтан-ұрпаққа үйретіліп, бірақ сыртқы әлемнен құпия сияқты сақталды.

Tai Chi жаттығулары
Тай-ци денеге және жанға арналған жаттығулар - © ulza / Adobe Stock

Тайцзи қылышпен күресудің бастапқы формасы ретінде бүгінде сирек кездеседі, бірақ басты мәселе қазір денсаулықты нығайту және сақтау болып табылады.

Қозғалыс - форма

Қозғалыстардың толық тізбегі форма деп аталады. Мұнда адам дененің бірнеше түрлі позицияларын бірінен соң бірін алады және оларды ағынды қозғалыстармен біріктіреді. Йогадағы сияқты, жеке позицияларда арнайы атаулар бар, және форма тез арада 140 позициядан тұруы мүмкін.

Бүкіл процесті іштей қабылдауға біраз уақыт кетеді, бірақ бұл да осы спорт түрінің маңызды сипаттамасы болып табылады. Саяхат - бұл мақсат, және сіз оған шыдамдылық пен табандылықпен жете аласыз.

Тай Чидің шынайы сиқыры баяу және шоғырланған қозғалыс ағынында жатыр.

Жауынгерлік стильдер әлі де тез жүзеге асырылуда, бірақ классикалық нұсқада күш сөзсіз тыныштықта болады.

Дене мен ақылға арналған жаттығулар

Пішінді жүзеге асыру дұрыс қалыптан басталады. Тік, сәл бүгілген тізе, тіке қарап және қолды еркін ілулі отырып, сіз өзіңіздің ойыңызға жиналып, келесі бірнеше минут ішінде өзіңіздің жеке қабылдауыңызға көңіл бөлу үшін көңіл-күй аласыз. Тыныс бүкіл денеде біркелкі және тыныш өтеді.

Жаттығуларды орындау үшін күннің тыныш бөлігін және тыныштандырылмаған орынды таңдаған жөн. Кешке саябақта, мейманжайда немесе таңертең үйдегі террассада болсын - ең бастысы жағымсыз алаңдаушылық пен бұзушылық факторлары алыс.

Әрине, сіз өзіңізге автодидактикалық түрде бір немесе бірнеше форманы үйрете аласыз, бірақ тәжірибелі мұғаліммен жаттығу тіпті жаңадан бастаушыларға да сенімсіздіктерді жеңуге көмектеседі. Сонымен қатар, кез-келген жаман поза тіпті ұнтақталмайды; сіз оның «дұрыс» сезінуін тезірек үйренесіз.

Тай Чидің әсерлерінің әртүрлілігі

Tai Chi жаттығуларын үнемі қолдану бүкіл ағзаға профилактикалық және емдік әсер етеді. Жалпы, белгілі бір кезеңнен кейін үздіксіз жаттығулар, қозғалғыштық, қалпына келу қабілеті, тепе-теңдік пен ас қорыту сезімдері жақсарады. Кернеу ериді, қан айналымы және ұйқы ырғағы тұрақталып, көп ұзамай ішкі тыныштық орнайды.

Атап айтқанда, бірлескен проблемалармен және дене химиясындағы стресстің бұзылуымен, Тай Цзи оны дұрыс басшылыққа алса, емдік әсері өте зор. Бақытымызға орай, жаттығудың бұл түріне жас шектеуі қойылмайды, егер батыс әлемінде қарапайым қоғамдық тәжірибе күнделікті өмірде болатын болса, жөн болар еді.

Сіздің сұрақтарыңыз, ұсыныстарыңыз, сындарыңыз бар ма немесе қате таптыңыз ба? Біз сізге хабарлау керек тақырыпты немесе бояу суретін жіберіп алдыңыз ба? Бізбен сөйлесіңіз!


Werbung

Пікір қалдыру

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған * атап өтті.