អាហារសម្រន់ - អ្វីនិងចំនួនប៉ុន្មានដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត?

បង្អែមនិងកូនកណ្តុរមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ចំពោះកុមារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារមាតិកាជាតិស្ករនិងខ្លាញ់ពេលខ្លះខ្ពស់ការទទួលទាន (ជាពិសេសហួសកំរិត) អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាត្រូវបានគេនិយាយជាញឹកញាប់ថាបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងផ្អែមគឺមានពីកំណើត។ វាកើតឡើងពីពេលវេលាដែលការរស់រានរបស់ប្រជាជនពឹងផ្អែកលើការញ៉ាំអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់។

អាហារសម្រន់សម្រាប់កុមារ៖ ការប្រើប្រាស់បង្អែមកម្រិតមធ្យម

ប៉ុន្តែដោយមិនគិតពីការពិតប៉ុន្មាននៅក្នុងការសន្មត់នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលឪពុកម្តាយបង្រៀនកូន ៗ របស់ពួកគេពីរបៀបប្រើបង្អែមនិងកូនកណ្តុរតាមរបៀបវាស់វែងនិងសមហេតុផលតាំងពីដំបូង។

នៅពេលនិយាយអំពីអាហារសម្រន់មនុស្សពេញវ័យត្រូវធ្វើជាគំរូ
នៅពេលញ៉ាំអាហារសម្រន់មនុស្សពេញវ័យត្រូវធ្វើជាគំរូ©ហ្គីសហ្សកហ្សិច / អាដាប់ប៊ល

តាមរបៀបនេះភាពមិនស្រួលនៃការញ៉ាំនិងការធាត់អាចត្រូវបានជៀសវាងនៅដំណាក់កាលដំបូង។ នៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់និងប្រទេសឧស្សាហកម្មដទៃទៀតការផ្គត់ផ្គង់អាហារសំខាន់ៗមិនមែនជាបញ្ហាទេដូច្នេះហើយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិផ្អែមឬប្រៃច្រើនឬអាហារដែលមានរសជាតិខ្លាំងគឺមិនចាំបាច់ទេ។

ដោះស្រាយដោយប្រើអាហារផ្អែមប្រៃនិងខ្លាញ់

តាមទ្រឹស្តីបង្អែមនិងអាហារសម្រន់អាចមាននៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់កុមារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា។ ជាទូទៅparentsពុកម្តាយគួរតែ“ បង្រៀន” កូន ៗ របស់ពួកគេថាអាហារផ្អែមប្រៃនិងខ្លាញ់ដូចជាស្ករគ្រាប់ឈីបនិងរបស់ផ្សេងទៀតគឺជាអ្វីដែលពិសេស។

ពួកគេមិនអាចជំនួសអាហារធម្មតាបានឡើយហើយមិនគួរទទួលទាននៅពេលមើលទូរទស្សន៍ឬលេងហ្គេមឡើយ។ វាជាការប្រសើរសម្រាប់រាងកាយក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើអាហារដោយខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងរីករាយ។ តាមវិធីនេះ“ អាហារសម្រន់” មិនសន្លប់ទេដំណើរការធម្មតា។ ការចង់បានសាច់ប្រៃខ្លាញ់ឬផ្អែមអាចត្រូវបានគេពេញចិត្តថែមទៀត។

ភាពរីករាយក្នុងកម្រិតមធ្យម

ប្រសិនបើកុមារមានការចូលប្រើដោយគ្មានការរឹតត្បិតលើគណៈរដ្ឋមន្ត្រីស្ករគ្រាប់នោះវាងាយស្រួលក្នុងការលើសពីកំរិតសមរម្យ។ ដោយសារកុមារគួរត្រូវបានផ្តល់អាហារសម្រន់និងបង្អែមឱ្យបានតិចតាមដែលអាចធ្វើបានវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការកំនត់បរិមាណផ្អែមនិងប្រៃដែលអាចបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃ។

ឧទាហរណ៍នេះអាចជា

  • ស្ករគ្រាប់មួយក្តាប់តូច
  • កាបូបតូចមួយនៃខ្លាឃ្មុំហ្គីមមី
  • ការ៉េមមួយដុំ
  • បំណែកសូកូឡាខ្លះឬ
  • ខូគីពីរបី

ធ្វើសកម្មភាព អ្វីដែលក្មេងៗចង់ញ៉ាំអាហារបន្ទាប់មកពួកគេអាចសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។

ពេលវេលាត្រឹមត្រូវ

កិច្ចព្រមព្រៀងរួមក៏គួររាប់បញ្ចូល“ ពេលវេលាអាហារសម្រន់” ត្រឹមត្រូវផងដែរ។ វិធីនេះការពិភាក្សានិងអាគុយម៉ង់ត្រូវបានជៀសវាង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលវត្ថុទាំងនេះមិនត្រូវត្រួតគ្នាជាមួយអាហារសំខាន់។ យ៉ាងណាមិញកុមារមិនគួរញ៉ាំបង្អែមរបស់ពួកគេឡើយ។ ដូច្នេះមិនមានអាហារសម្រន់ឬបង្អែមរហូតដល់ប្រហែលពីរម៉ោងមុនពេលអាហារ។

ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើការស្រេកឃ្លានមុនពេលអាហារសំខាន់គឺអស្ចារ្យខ្លាំងណាស់ដែលស្ទើរតែមិនអាចទ្រាំទ្របានឪពុកម្តាយអាចជំនួសឱ្យបន្លែឬផ្លែឈើតូចៗដល់កូន ៗ របស់ពួកគេដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលារង់ចាំសម្រាប់អាហារ។ ផ្លែឈើស្ងួតនំប័ុងហ្គឺរនិងទឹកដោះគោមានជាតិផ្អែមស្រាល ៗ និងចានកកក៏អាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើកុមារចូលចិត្តពួកគេ។ ផ្លែឈើស្រស់មានគុណប្រយោជន៍ដែលវាក៏ផ្អែមផងដែរដោយសារតែផ្លែ fructose ដែលវាមានហើយក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីនសំខាន់ៗផងដែរ។ ហេតុផលទ្វេដងក្នុងការផ្តល់ផ្លែឈើដល់កុមារជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់ដែលមានរសជាតិផ្អែម។

តើអាហារសម្រន់ដើរតួអ្វីខ្លះក្នុងការចិញ្ចឹមកូន?

វាកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតដែលparentsពុកម្តាយធ្វើម្ហូបជាពិសេសនំអន្សមនិងបង្អែមដែលជាផ្នែកមួយនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់ពួកគេ។ អ្នករាល់គ្នាធ្លាប់លឺប្រយោគដូចជា“ អ្នកអាចទទួលបានសូកូឡាបារប្រសិនបើអ្នកល្អ”“ អ្នកអាចទទួលបានបង្អែមប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបន្លែរបស់អ្នក” ឬ“ គ្មានការ៉េមទេប្រសិនបើបន្ទប់របស់អ្នកមិនស្អាត” វិធីសាស្រ្តអប់រំបែបនេះមានមូលដ្ឋាន ខុសហើយអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធំ។ ដោយសារតែអ្នកដែលលើកទឹកចិត្តផ្តល់រង្វាន់ស្ងប់ចិត្តឬដាក់ទណ្ឌកម្មជាមួយអាហារអាចរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ habits ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អនៅក្នុងកុមារ។ នៅក្នុងសេណារីយ៉ូករណីដ៏អាក្រក់បំផុតអ្នកអាចលើសទម្ងន់ឬលើសទម្ងន់ហើយមានបញ្ហាក្នុងការញ៉ាំធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះការដោះស្រាយបញ្ហាបញ្ហាស្មុគស្មាញនិងជម្លោះមិនគួរពាក់ព័ន្ធនឹងការបដិសេធឬផ្តល់អាហារសម្រន់ឬបង្អែមឡើយ។

កំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ៖ រាល់ការណែនាំខាងលើអាចអនុវត្តបានលុះត្រាតែឪពុកម្តាយប្រកាន់ខ្ជាប់ផែនការពេលវេលានិងអាហារសម្រន់តាមគំរូ។

តើអ្នកមានសំណួរសំណូមពរការរិះគន់ឬរកឃើញកំហុសទេ? តើអ្នកកំពុងបាត់ប្រធានបទដែលយើងគួររាយការណ៍ឬរូបភាពពណ៌ដែលយើងគួរបង្កើត? សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងមកយើងខ្ញុំ!

គំនិតមួយលើ "អាហារសម្រន់ - តើអ្វីនិងចំនួនប៉ុន្មានដែលអនុញ្ញាត?"

ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយ

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ វាលដែលត្រូវការត្រូវបានសម្គាល់ដោយ * បន្លិច។