ជិះកង់ កីឡា

ការជិះកង់គឺជាផ្នែកមួយនៃកីឡាស៊ូទ្រាំសុខភាពដែលមិនធ្លាប់មាននិងជាការសាកល្បងសរសៃឈាមបេះដូងល្អឥតខ្ចោះ។

ក្រុមហ៊ុននៅក្នុងកែប - ហេតុអ្វីបានជាការជិះកង់ជួយយើងឱ្យសម

ប្រសិនបើអ្នកឈ្នាន់បីដងឬបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 30 នាទីអ្នកអាចពង្រីកជីវិតរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលដប់ឆ្នាំ។

ជិះកង់ដើម្បីសុខភាព
នៅពេលជិះកង់សេះស្រូបយកប្រហែល 75 ភាគរយនៃទំងន់រាងកាយ។ ជាលទ្ធផលសន្លាក់មិនមានបន្ទុកលើជើងទេ។
ជិះកង់មួយបង្កើនសម្បទា

ដូច្នេះការជិះកង់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់ការរត់។ ជាពិសេសក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់និងការប្រណាំងកង់ដែលមិនគួរអោយជឿដែលមានប្រសិទ្ធិភាព។

មនុស្សម្នាក់គីឡូក្រាម 75 គីឡូក្រាមបានដុតកាំរស្មី 720 ក្នុងល្បឿនមធ្យមតែមួយម៉ោងក្រោយមក។ នេះគឺច្រើនជាងគ្រាន់តែរបារសូកូឡា។

ការជិះកង់ក្នុងបញ្ហាសន្លាក់ឆ្អឹងនិងសន្លាក់ជង្គង់?

មនុស្សជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភថាការប្រណាំងកង់អាចដាក់សម្ពាធបន្ថែមទៅលើឆ្អឹងខ្ចីដែលប៉ះពាល់។ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យឆ្អឹងជំនីរផ្តល់នូវភាពច្បាស់លាស់: ផ្ទុយពីនេះគឺជាករណីនេះចាប់តាំងពីចលនាជង្គង់ឯកសណ្ឋានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទៅឆ្អឹងខ្ចី។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, កន្សោមនិង meniscus ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវា។

សូម្បីតែអ្នកដែលមានសរសៃឈាមវ៉ែនក៏មិនត្រូវធ្វើដោយគ្មានការជិះកង់។ ឈាមសរសៃឈាមត្រូវបានរុញច្រានតាមរយៈជើងនៅក្នុងសរសៃឈាមជើងដូចសរសៃឈាមបេះដូង។ នេះជាញឹកញាប់ធ្វើការបានល្អប្រសើរជាងថ្នាំណាមួយ។

មានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នង: តែងតែយកចិត្តទុកដាក់លើឥរិយាបថត្រង់ហើយចូលចិត្តជិះកង់របស់ជនជាតិហូឡង់ដែលជារថយន្តប្រណាំង។

តើឥទ្ធិពលនៃកាយសម្បទាកើតឡើងនៅពេលណានៅពេលជិះកង់?

សម្រាប់ឥទ្ធិពលនៃសម្បទាគួរឱ្យកត់សម្គាល់អ្នកគួរតែវះកាត់យ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ទុកការងារគួរកើនឡើងជាលំដាប់។ ដើម្បីពង្រឹងលក្ខខណ្ឌនេះវាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកង់នៅពាក់កណ្តាលជួរដោយគ្មានការដកដង្ហើម។

ប្រសិនបើល្បឿនគឺនៅក្នុងផ្ទៃខាងមុខ, ការបណ្តុះបណ្តាចន្លោះដែលគេហៅថាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។ នៅទីនេះការតម្លើងតឹងនិងបន្ធូរបន្ថយល្បឿនរៀងរាល់ 5 នាទីម្តង។ បើចាំបាច់ការសម្រាកតូចអាចត្រូវបានបញ្ចូល។

ដែលជំរុញចម្ងាយឆ្ងាយនៅល្បឿនមធ្យមបង្កើនការដុតជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះការជិះកង់គឺជាកីឡាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ វាផ្តល់នូវផ្នែកអុកស៊ីសែនប្រចាំថ្ងៃដោយស្វ័យប្រវត្តិហើយអាចបញ្ចូលបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ សូម្បីតែវិធីធ្វើការនិងការដើរទិញឥវ៉ាន់អាចគ្របដណ្តប់ដោយឯករាជ្យពីការហ្វឹកហាត់ដោយម៉ូតូ។

ដោយវិធីនេះ: ការហ្វឹកហាត់វដ្តបែបនេះនាំឱ្យអ័រម៉ូនផ្លូវភេទមានភាពប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការរត់ប្រណាំង។ មានពាក្យចចាមអារាមថាអ្នកជិះកង់គឺជាមនុស្សដែលមានស្នេហាល្អជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានភស្តុតាងដែលបង្ហាញពីវិទ្យាសាស្រ្តទេ។ ដូច្នេះវាអាស្រ័យលើបុគ្គលម្នាក់ៗដើម្បីស្វែងរក.