អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលព្យុះភ្លៀង ការអប់រំ

សំណួរធម្មតារបស់ឪពុកម្តាយឬឪពុកទាំងអស់ត្រូវឆ្លើយនៅក្នុងការបង្រៀនកូន។ រន្ទះនិងផ្គរលាន់គឺជាផលប៉ះពាល់ធម្មតានៃព្យុះផ្គររន្ទះ។

យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់មានព្យុះផ្គររន្ទះ - ប៉ុន្តែ wខាងលើមកផ្លេកបន្ទោរនិងផ្គរលាន់?

ជារឿយៗខ្ញុំអធិស្ឋានឱ្យឃ្លាបែបនេះដូចជាលីននីដើម្បីធានាដល់កូនស្រីរបស់ខ្ញុំដែលតែងតែជួបប្រទះការភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលមានព្យុះផ្គររន្ទះនៅរដូវក្តៅ។

ព្យុះព្យុះភ្លៀងលើទីក្រុងតូចមួយ
ត្រូវតែដឹងពីអាកប្បកិរិយាសមរម្យក្នុងអំឡុងពេលព្យុះផ្គររន្ទះ!

ប៉ុន្តែ តើផ្លេកបន្ទោរនិងផ្គរលាន់កើតមកពីណា? ពិតជា? រន្ទះគឺជាមូលដ្ឋានគ្មានអ្វីលើសពីការបញ្ចេញអគ្គិសនីទេ។ ផ្គរលាន់មានរលកសម្លេងនិងជារន្ទះនៃសំលេងរន្ទះ។

អ្នកស្ទើរតែឮផ្លេកបន្ទោរការឆក់នេះជារន្ទះ។ តើផ្លេកបន្ទោរនិងផ្គរលាន់កើតមកពីណា? ជាមូលដ្ឋាននឹងមានដូចជា: ហេតុអ្វីបានជាមានរន្ទះនិងផ្គរលាន់។

ព្យុះកំដៅជាមួយនឹងផ្លេកបន្ទោរនិងផ្គរលាន់

នៅរដូវក្តៅព្រះអាទិត្យកំដៅខ្យល់សើមនៅជិតដី។ ពពុះខ្យល់ក្តៅបានងើបឡើងនៅពេលដែលវាស្រាលហើយបន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់នៅកន្លែងណាមួយនៅលើមេឃ។ ដោយសារតែការបំបែកការចោទប្រកាន់នេះ (ត្រជាក់ / ក្តៅ) កសាងឡើងតង់ស្យុងអគ្គិសនីនៅពេលដែលវាខ្លាំងពេកនៅក្នុងពន្លឺ resoundingly មួយ - ផ្គរលាន់! - ការពន្លា។

តើផ្លេកបន្ទោរនិងផ្គរលាន់កើតមកពីណា? ដូច្នេះនេះនឹងត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់។ វាបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងនៅរយៈកម្ពស់ខ្ពស់។ ចៃដន្យ, ការចោទប្រកាន់អគ្គិសនីនេះបានយ៉ាងងាយស្រួលឈានដល់ 1 ពាន់វ៉ុល។ ប្រសិនបើការបញ្ចេញពន្លឺអាចមានសីតុណ្ហភាពរហូតដល់ 30,000 ដឺក្រេអាចកើតឡើង។ នេះនៅក្នុងវេនខ្យល់កំដៅដែលពង្រីកយ៉ាងលឿនហើយបន្ទាប់មកបង្កើតរលកសម្លេង។


ដើម្បីលើកកំពស់ការយល់ដឹងអំពីប្រធានបទនេះ:
ទំព័រពណ៌ដោយឥតគិតថ្លៃលើប្រធានបទនៃអាកាសធាតុ


នៅពេលសួរថា: ដែលជាកន្លែងដែលរន្ទះនិងផ្គរលាន់មកពីដូច្នេះគេត្រូវនិយាយថាទាំងពីរនេះជាបាតុភូតនៃការបង្កើតឡើងនិងបញ្ចេញភាពតានតឹងនៅលើមេឃ។

តើខ្ញុំត្រូវប្រព្រឹត្ដយ៉ាងត្រឹមត្រូវក្នុងព្យុះភ្លៀងយ៉ាងដូចម្តេច?

អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលព្យុះភ្លៀង ជាការពិតពេលខ្លះសម្រេចចិត្តអំពីជីវិតនិងការស្លាប់។ ជាពិសេសកុមារដែលលេងក្រៅផ្ទះជាច្រើនគួរតែធ្វើការគ្រប់គ្រងច្បាប់សំខាន់បំផុត។ ខ្យល់ព្យុះជារឿយៗជាការភ្ញាក់ផ្អើលហើយសូម្បីតែកុមារត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញទាន់ពេលក៏ដោយវាអាចកើតមានឡើងថាខ្យល់ព្យុះមានល្បឿនលឿនជាងពួកគេអាចមានប្រតិកម្ម។

របៀបធ្វើឥរិយាបថឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលព្យុះផ្គរ តើនៅទីនោះទេ? ក្នុងករណីណាក៏ដោយ: រក្សាភាពស្ងប់។ នេះមិនមែនជារឿងងាយស្រួលទេសំរាប់កុមារដែលអន្ទះសា។ ច្បាប់អាចជាការគាំទ្រដល់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ ដើម្បីធ្វើឥរិយាបថត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលព្យុះភ្លៀង ហើយកុំរត់ទៅដោយភ័យរន្ធត់។

អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលព្យុះរន្ទះ: កុំក្លាយជាចំណុចខ្ពស់បំផុត

រន្ទះភាគច្រើនកើតឡើងនៅលើវត្ថុខ្ពស់បំផុតដែលមាននៅក្នុងបរិយាកាស។ ដូច្នេះក្បួនសាមញ្ញបំផុតគឺតូច។ កុំក្លាយជាចំណុចខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងតំបន់។ នៅក្នុងខ្យល់បើកចំហវាមានសារៈសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងដើមឈើដាច់ស្រយាលរបងដែកជាដើម។

ផ្លេកបន្ទោរ
ជូនដំណឹងដល់កូន ៗ របស់អ្នកឱ្យបានទាន់ពេលវេលាអំពីអាកប្បកិរិយាសមរម្យអំឡុងព្យុះភ្លៀង

ពិតប្រាកដ ឥរិយាបថក្នុងអំឡុងពេលព្យុះភ្លៀង នៅលើតំបន់ទំនេរដូច្នេះគួរតែស្វែងរកប្រហោងមួយនិង squat ។ ជាន់មិនគួរត្រូវបានប៉ះនៅលើផ្ទៃធំជាមួយនឹងរាងកាយ, ជើងគួរតែត្រូវបានបិទជិតគ្នានៅក្នុង squat, ដាក់ដៃនៅក្នុង squat នៅជុំវិញជើង។

រន្ទះដែលប៉ះនឹងដីគឺមានលំហូរហើយដូច្នេះអ្នកមានទំនាក់ទំនងតិចតួច។

ចំណុចទីពីរ: ជៀសវាងទឹក! ទឹកធ្វើចរន្តអគ្គសនីឱ្យបានល្អ។ ហើយក្បាលគឺតែងតែជាចំណុចខ្ពស់បំផុតនៅពេលហែលទឹកនៅក្នុងបឹង! ដូច្នេះចាំបាច់ត្រូវចេញទៅក្រៅបឹងបឹងស្រះស្ទ្រីមជាដើម។ ក្មេងៗត្រូវដឹងថាពួកគេត្រូវការចម្ងាយឆ្ងាយមួយដែលមានសុវត្ថិភាព។ នោះគឺជា ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ អំឡុងព្យុះភ្លៀង។

ឥរិយាបថក្នុងអំឡុងពេលព្យុះភ្លៀងនៅលើភ្នំ

កាន់ដច់រលកនិងស្វែងរកទីជមែករវាងថ្មដែលស្ថិតនៅទាប។ នៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះកុមារក៏គួរតែនាំយកខ្លែងរបស់ពួកគេត្រឡប់មកវិញដែរព្រោះពួកគេបានក្លាយទៅជាចំណុចខ្ពស់បំផុតយ៉ាងលឿន - សូម្បីតែខ្យល់ដែលនៅពីមុខព្យុះនៅតែគួរឱ្យទាក់ទាញក៏ដោយ!

អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលព្យុះភ្លៀង នៅក្នុងព្រៃគឺជាការលំបាក។ មានទីតាំងប៉ះទង្គិចជាច្រើនសម្រាប់ពន្លឺនៅទីនេះ។ ជាថ្មីម្តងទៀត, រកមើលការធ្លាក់ចុះយ៉ាងជ្រៅឬតំបន់ព្រៃនិង crouch ចុះ, ជៀសវាងដើមឈើកម្ពស់និងជាទូទៅមិនដែលស្វែងរកទីជំរកនៅក្រោមដើមឈើ, ល្អប្រសើរជាងមុនជ្រើសរើសរបងមួយ។

ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយ

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ វាលដែលត្រូវការត្រូវបានសម្គាល់ដោយ * បន្លិច។