ជាទូទៅ: អាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារ

មនុស្សគ្រប់គ្នាកំពុងនិយាយអំពី "អាហារបំប៉នសុខភាព" ។ ហើយខ្ញុំគួរនិយាយអ្វី? ជាការពិតណាស់វាពិតជាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវបរិភោគឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែមនុស្សពេញវ័យមានទំនួលខុសត្រូវថាតើពួកគេពិតជាញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

"យូឃីមានសុខភាពល្អ"

វាមើលទៅខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ជាមួយកូនចៅរបស់យើង។ កូន ៗ របស់យើងមិនអាចញ៉ាំអាហារដោយមានសុខភាពល្អដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ជាការពិតខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីចំនូលចិត្តតូចបំផុតរបស់យើង។

អាហារបំប៉នសុខភាពសម្រាប់កុមារ
អាហារបំប៉នសុខភាពសម្រាប់កុមារ

យើងដែលជាឪពុកម្តាយមានតម្រូវការយ៉ាងច្បាស់នៅទីនេះ។ ប្រសិនបើយើងមិនបង្រៀនពួកគេតាំងពីនៅទារកនៅឡើយទេតើអាហារសុខភាពល្អ ៗ មានអ្វីខ្លះសម្រាប់មនុស្សយើង? តើអ្នកណាគួរតែធ្វើវា?

ឧទាហរណ៍ចំពោះកូនក្មេងវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកសាងឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ជាការពិតណាស់ផលិតផលទឹកដោះគោច្រើនតែស្ថិតនៅកំពូលនៅពេលនិយាយអំពីជាតិកាល់ស្យូម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានកុមារ (ដូចជាខ្ញុំនៅគ្រានោះ) ដែលពិតជាមិនចូលចិត្តផឹកទឹកដោះគោ។ ដំបូន្មានល្អគឺថ្លៃណាស់។

ប៉ុន្តែពិតជាមានជម្រើសច្រើនដើម្បីបំពេញតំរូវការកាល់ស្យូមរបស់អ្នក។ បន្លែពណ៌បៃតងដូចជា fennel, Kale, leek និង broccoli គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយនៅទីនេះ។ ជាតិកាល់ស្យូមក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើមួយចំនួនប្រភេទដែរដូចជាផ្លែល្ពៅនិងផ្លែបឺរ។

 ទេកុំនៅឆ្ងាយជាមួយវីតាមីនទាំងនោះ

បន្ទាប់មកពិតណាស់មានវីតាមីនគួរឱ្យស្រឡាញ់ដែលតែងតែត្រូវបានគេនិយាយច្រើន។ ហើយការពិតមនុស្សតឿរបស់យើងត្រូវការវីតាមីនរាប់តោន។ បន្ថែមពីលើវីតាមីនសេដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយទាំងនេះក៏រួមមានវីតាមីន A, B និង E. ម៉ាញ៉េស្យូមនិងស័ង្កសីក៏សំខាន់ដែរ។

ជាការពិតបញ្ជីនៃអាហារចាំបាច់អាចបន្តដោយគ្មានកំណត់ប៉ុន្តែចំណុចសំខាន់គឺជាការពិតដែលវាអានគួរឱ្យធុញណាស់។

ដើម្បីបូកសរុបវាជាសង្ខេបក្មេងៗតែងតែសប្បាយរីករាយអំពីចានផ្លែឈើដែលឆ្ងាញ់ដែលត្រូវបានកាត់ជាបំណែកតូចៗ។ អ្វីដែលពួកគេត្រូវធ្វើគឺចូលប្រើពួកវានិងទទួលបានវីតាមីនសំខាន់ៗជាច្រើន។

ទោះយ៉ាងណាក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយយើងក៏ត្រូវធានាថាក្មេងៗបរិភោគបានល្អនិងមានសុខភាពល្អនៅតំបន់ផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍រមៀលនំប៉័ងធ្វើពីម្សៅពណ៌សពិតជាឆ្ងាញ់ណាស់ប៉ុន្តែវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួចណាស់ដែលមានន័យថាវាមិនមាននិរន្តរភាពទេ។ ផលិតផលដែលត្រូវបានផលិតពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលឬម្សៅអក្ខរាវិរុទ្ធដើម្បីដាក់ឈ្មោះឧទាហរណ៍ខ្លះនឹងប្រសើរជាងនេះ។

ច្បាប់នៃមេដៃខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្តនៅទីនេះ: រមៀលកាន់តែងងឹតវាកាន់តែមានសុខភាពល្អ។

នៅពេលនិយាយអំពីការផឹកកុមារចូលចិត្តភេសជ្ជៈផ្អែម។ ជាការពិតទាំងនេះផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនដែលមិនត្រឹមតែធ្វើអោយអ្នកធាត់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងធ្វើអោយធ្មេញអ្នកមិនល្អទៀតផង។ ទឹកផ្លែឈើឬទឹកផ្លែឈើល្អបំផុតនៅទីនេះ។ កុមារភាគច្រើនយល់ថាទឹកគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់។ ហើយខ្ញុំក៏ត្រូវយល់ព្រមជាមួយពួកគេដែរ។

នេះជាគន្លឺះៈបំពេញជង្រុកជាមួយទឹកច្របាច់ផ្លែឈើតាមរដូវដាក់ចូលហើយទុកអោយវាចោតមួយយប់។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់មានទឹកផ្លែឈើឆ្ងាញ់។ ទឹកនេះមានផ្ទុកតែសារជាតិ fructose ប៉ុណ្ណោះហើយដូច្នេះត្រូវមានជាតិផ្អែមទៅតាមនោះ។

តើអ្នកមានសំណួរការផ្តល់យោបល់ឬការរិះគន់ទេ?