T'ai Chi សម្រាប់ព្រលឹងនិងរាងកាយ | សុខភាពល្អ

មនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកបានរកឃើញចលនាសិល្បៈបុរាណ T'ai Chi ហើយអនុវត្តវាដើម្បីសុខដុមចិត្តគំនិតរបស់ពួកគេគ្រប់គ្រងរាងកាយជំងឺដូចជាក្បាច់គុនប្រពៃណីឬសមាធិ។

ដើមកំណើតនៃតៃជី - ប្រទាលសម្រាប់ព្រលឹងនិងរាងកាយ

ក្បាច់គុនតៃជី
សិល្បៈក្បាច់គុនតៃជី - sifusergej / Pixabay

ដូចការអនុវត្តភាគខាងកើតភាគច្រើននេះត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការបំពេញបន្ថែមនិងជាជម្រើសជំនួសឱសថធម្មតា។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាការពិតគឺ T'ai Chi តើវាមកពីណាតើវាត្រូវធ្វើយ៉ាងដូចម្តេចហើយវាធ្វើអ្វី?

ការចាប់ផ្តើមនៃ T'ai Chi គឺប្រហែលជានៅក្នុង 18 ចេញ។ សតវត្សទី។ នៅពេលនោះគ្រប់គ្រួសារសំខាន់ៗនៅក្នុងប្រទេសចិន "បានកាន់កាប់" ក្បាច់គុនផ្ទាល់របស់ពួកគេដែលជាវិធីសាស្ត្រនិងបច្ចេកទេសដែលមានតាំងពីជំនាន់មួយទៅជំនាន់មួយប៉ុន្តែត្រូវបានរក្សាជាសម្ងាត់។

T'ai Chi ត្រូវបានអនុវត្តតិចតួចជាទម្រង់នៃការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការបាញ់ដង្ហើមប៉ុន្តែឥឡូវនេះការព្រួយបារម្ភចម្បងរបស់វាគឺការផ្សព្វផ្សាយនិងការថែរក្សាសុខភាព។

ស្លាប់សំណុំបែបបទ

ចលនាពេញលេញត្រូវបានគេហៅថាទម្រង់។ នៅទីនេះអ្នកជំងឺត្រូវមានឥរិយាបថរាងកាយខុសៗគ្នាជាច្រើនបន្ទាប់ពីមួយទៀតហើយភ្ជាប់ពួកវាជាមួយចលនាហូរ។

មុខតំណែងនីមួយៗមានដូចជាយូហ្គាជាឈ្មោះពិសេសហើយទម្រង់មួយអាចមានមុខតំណែង 140 យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាត្រូវការពេលមួយរយៈដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការទាំងមូលមានភាពស៊ីជម្រៅប៉ុន្តែវាក៏ជាលក្ខណៈពិសេសនៃកីឡានេះផងដែរ។

ផ្លូវគឺជាគោលដៅហើយដោយការអត់ធ្មត់និងការស៊ូទ្រាំនោះការសំរេចបាននូវលទ្ធផលនោះផងដែរ។ វេទមន្តពិតនៃ T'ai ជីស្ថិតនៅក្នុងលំហូរយឺតនិងប្រមូលផ្តុំនៃចលនា។ រចនាប័ទ្មអ្នកចម្បាំងនៅតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុន្តែនៅក្នុងកំណែបុរាណអំណាចស្ថិតនៅក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់។

លំហាត់សម្រាប់រាងកាយនិងគំនិត

ការអនុវត្តសំណុំបែបបទចាប់ផ្តើមដោយឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ភាពទៀងត្រង់ដោយមានជង្គង់ងងឹតភ្នែកភ្នែកត្រង់និងដៃហត់រលុងមនុស្សម្នាក់ប្រមូលផ្តុំខ្លួនក្នុងស្មារតីហើយយល់ព្រមផ្តោតការផ្តោតអារម្មណ៍នៅប៉ុន្មាននាទីក្រោយទៀតទាំងស្រុងលើការគិតខាងរូបកាយ។

T'ai chi
T'ai Chi - ទេសភាពលេនីន / Pixabay

ខ្យល់ដង្ហើមរាបស្មើនិងរាបស្មើតាមរយៈរាងកាយទាំងមូល។ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការជ្រើសរើសផ្នែកស្ងប់ស្ងាត់នៃថ្ងៃនិងទីកន្លែងដែលមិនមានការរំខានដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

មិនថានៅពេលល្ងាចនៅក្នុងសួនច្បារក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវឬនៅពេលព្រឹកនៅលើដំបូល - រឿងសំខាន់ការរំខានមិនល្អនិងកត្តារំខានគឺឆ្ងាយ។

ជាការពិតណាស់អ្នកអាចបង្រៀនខ្លួនអ្នកនូវទម្រង់មួយឬច្រើនដោយខ្លួនឯងពីសៀវភៅដោយការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយគ្រូបង្រៀនដែលមានបទពិសោធន៍ជួយជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងលើភាពមិនប្រាកដប្រជា។ លើសពីនេះទៀតឥរិយាបថមិនល្អណាមួយមិនកិនទាល់តែសោះ។ អ្នករៀនលឿនជាងមុន, របៀបដែលវាមានអារម្មណ៍ថា "ត្រឹមត្រូវ" ។

ភាពខុសគ្នានៃផលប៉ះពាល់

ការប្រើជាទៀងទាត់នៃលំហាត់ T'ai Chi មានប្រសិទ្ធភាពបង្ការនិងព្យាបាលលើសរីរាង្គទាំងមូល។ ជាទូទៅបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាក់លាក់មួយនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាបន្ត, ភាពរហ័សរហួន, សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតឡើងវិញ, អារម្មណ៍តុល្យភាពនិងការរំលាយអាហារមានភាពប្រសើរឡើង។

សីតុណ្ហភាពរំលាយចង្វាក់ចរាចរនិងការគេងមានស្ថេរភាពនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងក្នុងជាក់លាក់។ T'ai Chi ជាពិសេសនៅពេលមានបញ្ហាសន្លាក់និងបញ្ហាទាក់ទងនឹងស្ត្រេសនៃគីមីសាស្ត្រខាងរាងកាយអាចបង្កើតផលប៉ះពាល់ព្យាបាលដ៏ធំសម្បើមបើសិនជាគេប្រើជាមួយការណែនាំត្រឹមត្រូវ។

ជាសំណាងល្អប្រភេទនៃចលនានេះមិនដឹងពីអាយុកំណត់ទេហើយវានឹងត្រូវបានគេចង់បានបើទោះបីជានៅបស្ចិមប្រទេសដែលមិនមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងអ្នកអនុវត្តន៍ជាសាធារណៈក៏ដោយក៏វាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែរ។ ប្រជាជនចិនជាច្រើនមិនអាចខុសទេ។