តើយើងត្រូវការវីតាមីនអ្វីខ្លះក្នុងរដូវរងារ

បន្ទាប់ពីបុណ្យណូអែលនិងថ្ងៃចូលឆ្នាំសកលការបរិភោគអាហារឈានដល់ចំណុចកំពូលមនុស្សជាច្រើនព្យាយាមចាប់យកអាហារដែលមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។ ហើយរដូវរងាក៏ជាពេលវេលាដែលមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍នឿយហត់និងស្រក់ទឹកភ្នែក។ នេះគឺជាគន្លឹះបង្ការមួយចំនួន។

វីតាមីនក្នុងរដូវរងារ - អ្វីដែលរាងកាយត្រូវការនៅពេលនេះនិងអ្វីដែលមិន!

ជាការពិតមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬភ្លើងឆេះនៅក្នុងខែរដូវរងារ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាវាដូចនោះ? ហេតុអ្វីបានជាយើងមិនមានអារម្មណ៍ថាសមនឹងរដូវរងារដូចដែលយើងធ្វើនៅរដូវក្តៅហើយតើអារម្មណ៍ល្អទៅណា?

តើវីតាមីនអ្វីខ្លះនៅក្នុងរដូវរងារ
តើវីតាមីនណាក្នុងរដូវរងារ - រូបភាពដោយឡូរីរីឡាពីភីស៊ីបៃ

ប្រាកដណាស់របបអាហារដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ប៉ុន្តែលំហាត់ប្រាណខ្យល់ស្រស់ពន្លឺថ្ងៃនិងវីតាមីនក៏សំខាន់ដែរ។

ព្រះអាទិត្យធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ!

ប៉ុន្តែជាអកុសលវាមិនត្រូវបានគេឃើញញឹកញាប់ទេក្នុងរដូវរងារហើយជារឿយៗវាមិនចេញមករាប់សប្តាហ៍ក្នុងពេលតែមួយទេ។ ដូច្នេះគ្មានអ្វីគួរឱ្យឆ្ងល់ទេដែលថាបន្ទាប់ពីរដូវរងារតែពីរបីសប្តាហ៍នៃរដូវរងារអារម្មណ៍មិនល្អកំពុងរីករាលដាលយឺត ៗ ។

ហេតុអ្វីបានជា​អញ្ចឹង? ដោយសារតែពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ះពាល់ដល់កម្រិតមេឡានីននិងសេរ៉ូតូនីនរបស់យើងហើយពិតជាធ្វើអោយកម្រិតអរម៉ូនរបស់យើងឈានទៅមុខ។ ខណៈពេលដែលយើងជារឿយៗត្រូវបានញាំញីដោយអ្វីដែលគេហៅថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តរដូវរងានៅក្នុងរដូវរងានិទាឃរដូវហាក់ដូចជានាំឱ្យជីវិតរបស់យើងមានជីវិតឡើងវិញ។

ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែអ័រម៉ូននាំមកនូវអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណោះទេពណ៌ក៏ល្អសម្រាប់ព្រលឹងរបស់យើងដែរ។ ខណៈពេលដែលអាកាសធាតុព្រិលពណ៌ប្រផេះស្ងួតនិងពណ៌សមានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើការលើកទឹកចិត្តរបស់យើងពណ៌និទាឃរដូវភ្លឺគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងរីករាយ។ ដូច្នេះការពិតគឺថារដូវក្តៅនាំមកនូវអារម្មណ៍ល្អមិនត្រឹមតែដោយសារតែយើងស្រមៃវាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងមានប្រតិកម្មទៅនឹងពន្លឺពណ៌ក្លិននិងភាពកក់ក្តៅ។

មានវីតាមីនបន្ថែមទៀតដើម្បីឆ្លងកាត់រដូវត្រជាក់

ជាសំណាងល្អដោយសារការស្រាវជ្រាវនិងវិទ្យាសាស្ត្រឥឡូវនេះយើងដឹងថាវីតាមីននិងអរម៉ូនណាដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះគំនិតរបស់យើង។ ហេតុដូច្នេះហើយយើងក៏អាចយកវាពិសេសនៅខែរដូវរងារដើម្បីចៀសវាងអារម្មណ៍មិនល្អនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

វីតាមីនសំខាន់បំផុតមួយគឺវីតាមីនសេដែលការពារយើងពីជំងឺផ្តាសាយនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដោយមានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់ការឆ្លងមេរោគមិនមានឱកាសទាល់តែសោះ។ វីតាមីនអាក៏អាចទប់ស្កាត់សារធាតុបរទេសមិនឱ្យចូលក្នុងខ្លួនហើយក្នុងពេលតែមួយមានឥទ្ធិពលលើស្បែករបស់យើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះវីតាមីនអ៊ីអាចបង្កើតស្រទាប់ការពារសម្រាប់រាងកាយនិងសក់និងលើកកម្ពស់ការព្យាបាលមុខរបួស។

វីតាមីនគឺមិនអាចជំនួសបានក្នុងរដូវរងារប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ត្រូវបានគេយកដោយជំនួយពីថ្នាំគ្រាប់នោះទេ។ អាហារជាច្រើនសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃ។ អ្នកផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនល្អបំផុតនៅតែជាផ្លែឈើនិងបន្លែ។ ដូច្នេះអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉ននិងអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រណែនាំឱ្យទទួលទាន ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

មានសមាមាត្រខ្ពស់នៃវីតាមីនសេនៅក្នុងម្ទេសដំឡូងផ្លែឈើផ្លែក្រូចខាត់ណាឬជីវ៉ាន់ស៊ុយបន្លែស្លឹកបៃតងស្លឹកម្រុំនិងត្រសក់ផ្តល់នូវអាស៊ីតហ្វូលិកមានតម្លៃ។ គ្រាប់គ្រាប់ស្រូវសាលីនិងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនអ៊ីច្រើនហើយការ៉ុតឬស្ករសគឺជាប្រភពវីតាមីន A និងអ៊ីល្អបំផុត។

ការរៀបចំវីតាមីន

អាហារឆៅត្រូវបានគេដឹងថាល្អបំផុតនៅពេលនិយាយអំពីវីតាមីននិងការថែរក្សាវីតាមីន។ កំដៅខ្លាំងអាចបំផ្លាញគ្រឿងផ្សំផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានតម្លៃ។ ការផ្ទុករយៈពេលយូរក៏បំបែកវីតាមីនផងដែរ។ ដូច្នេះបរិភោគផ្លែឈើនិងបន្លែឆៅឱ្យល្អបំផុតនិងស្រស់ជានិច្ច។

ប្រសិនបើវាញាប់ញ័រខ្លាំងពេកសម្រាប់អ្នកអ្នកអាចរៀបចំរលោងឬរញ្ជួយឆ្ងាញ់ដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការផ្លែឈើ / បន្លែប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ថេប្លេតវីតាមីនមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះហើយវានឹងមិនមានរយៈពេលរហូតដល់និទាឃរដូវទេ!

តើអ្នកមានសំណួរការផ្តល់យោបល់ឬការរិះគន់ទេ? សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទាក់ទងមកយើង!

ទុកឱ្យសេចក្តីអធិប្បាយ

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ វាលដែលត្រូវការត្រូវបានសម្គាល់ដោយ * បន្លិច។