ಕಿ ಗಾಂಗ್ | ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಧ್ಯಾನ

ಇಂದು ಏಷ್ಯಾದ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯುಳ್ಳವರು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸರಬರಾಜು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬೇಡಿಕೆ ಕೂಡಾ. ಆದರೆ, ಜಪಾನಿನ ಐಕಿಡೊ, ಚೀನೀ ಗಾಂಗ್ ಫೂ ಅಥವಾ ಕುಂಗ್ ಫೂಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಕುಂಗ್ ಫೂ ಕಲೆ ಕಾರಣ - ಇದು ಬೌದ್ಧ ಶಾಓಲಿನ್ ಅಥವಾ ವೂಡಂಗ್ ಟಾವೊ ಕುಂಗ್ ಫೂ - ನೀವು ಇತರ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಏನೋ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಕಿ ಗಾಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿ ಗಾಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಕ್ವಿ ಗೊಂಗ್ 1950 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಾಮೂಹಿಕ ಪದವಾಗಿದೆ. ಕ್ವಿ, ಜೀವನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೆಳಗಿವೆ. ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದು. ಮುಂಚಿನ ಬೌದ್ಧ ಮತ್ತು ದಾವೊಯಿಸ್ಟ್ ಮಠಗಳ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು.

ಕಿ ಗಾಂಗ್
ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಿ ಗಾಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಿಗೊಂಗ್ ಚೀನೀ ಮಾರ್ಶಿಯಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೈನೀಸ್ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಟಿ.ಸಿ.ಎಂ. ಅಲ್ಲಿ ಇದು TCM ನಿರ್ಮಿಸುವ ಐದು ಸ್ತಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಒಗ್ಗೂಡಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಚಳುವಳಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಚಲನೆಗಳು ಹರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.


ಯೋಗ


ಸಾಮೂಹಿಕ ಪದದ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪದವಿದೆಯಾದರೂ, ಕಿ ಗಾಂಗ್ ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ನಿಖರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಖ್ಯೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಶತಮಾನಗಳವರೆಗೆ ನಡೆಯುವ ಅನೇಕ ಆಚರಣೆಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದರು. ಅವರು ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಿಗೊಂಗ್ ಅನ್ನು ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕದ ವಿಶಾಲ ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನೇಕ ಹೊಸ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಿಗೊಂಗ್
ಕಿಂಗೊಂಗ್ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಕಿ ಗಾಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಿ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಲಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿ ಚಾನೆಲ್ಗಳು, ಮೆರಿಡಿಯನ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

ಆದರೆ TCM ಬೋಧನೆಯಿಂದ ಕಿ ಕೇವಲ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ವಿ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಿ, ಆಹಾರ ಕಿ ಮೆರಿಡಿಯನ್ ಕಿ, ಮತ್ತು ಆರ್ಗನ್ ಕ್ವಿ, ಇದು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಗಳು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕಾರದ ಕಿ ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಅಸಂಗತತೆಗೆ ಇದು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಕಿ ಗಾಂಗ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಆದರೆ, ಇಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗೊತ್ತಾಗದೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕದನ ಕಲಾ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಿದ ಕಿ ಗಾಂಗ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕಿವನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕುಂಗ್ ಫೂನ ಅಭಿನಯವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಿ ಗಾಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಂದು ಮಟ್ಟದ ಪರಿಚಿತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತೈಜಿ Qigon, ಬಾ Fanhuangong, ಚಾನ್ ಮಿ ಗಾಂಗ್, ಆಫ್ 18 ಚಳುವಳಿಗಳು ಹತ್ತಾರು ಧ್ಯಾನ 5 ಅಂಗಗಳ ಕಿಗೊಂಗ್, ಆಟದ 5 ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೆರಿಡಿಯನ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಎಂಟು ಅಂಚುಳ್ಳ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಕಿ ಗಾಂಗ್ ವಿಧಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮೂಲದಲ್ಲಿ. ಕುಂಗ್ ಫೂನಂತೆಯೇ, ಕಿ ಗಾಂಗ್ ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ಚೀನೀಯ ಧರ್ಮಗಳ ಬೌದ್ಧ ಮತ್ತು ದಾವೋವಾದದ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ವುಡಾಂಗ್-ಶಾನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಡಾವೊಯಿಸ್ಟ್ ಮಠದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಬೌದ್ಧ ಶಾಲೋಲಿನ್ ಕಿ ಗಾಂಗ್ ಮತ್ತು ತದ್ವಿರುದ್ದವಾಗಿ ಕಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಾನ್ ಮಿ ಗಾಂಗ್

ಬೌದ್ಧ ಕಿ ಗಾಂಂಗ್ನ ಉದಾಹರಣೆ ಚಾನ್ ಮಿ ಗಾಂಗ್. ಇದನ್ನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಿಗಾಂಗ್ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತರಂಗ ತರಹದ ಕಾಳುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಳುವಳಿ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ.


ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು?


ಹತ್ತು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು

ದಾವೊಯಿಸ್ಟ್ ಕಿ ಗಾಂಗ್ನ ಉದಾಹರಣೆ ಮೌಂಟ್ ವುಡಾಂಗ್ನಿಂದ ಹತ್ತು ಧ್ಯಾನ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನದ ದಾವೋವಾದಿ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇಂದ್ರ ಲ್ಯಾಬ್ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ "ಕಮಲ ಹೂವಿನ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ" ಕೇವಲ ಭೌತಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ, ಆಗಿದೆ.

ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚೀನೀ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಚಳುವಳಿ ಕಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವರ್ಷಗಳಂತೆ ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚೀನಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಿ ಗಾಂಗ್ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಂದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಒಂದೊಂದರಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕಿ ಸಮತೋಲನ.