ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜುಂಬಾ

ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ರೆಸಲ್ಯೂಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಕಳಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜುಂಬಾ. ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ನೃತ್ಯ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಜರ್ಮನಿಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳೇ ಕಳೆದಿವೆ.

ಜುಂಬಾ ಲಿವಿಂಗ್ ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಫ್ಲೋರ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ

ಹೇಗಾದರೂ, ಉತ್ಕರ್ಷವು ಅಬಾಧಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಂದು ನೀವು ಜುಂಬಾ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡದ ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಕಾಣಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜುಂಬಾ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜುಂಬಾ - ಪಿಕ್ಸಬೇಯಿಂದ ಚಿತ್ರ

ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಪರಿಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜುಂಬಾ ಸಹ ಮನೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಿವಿಡಿಗಳು, ಸರಿಯಾದ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಸಿಡಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಪರಿಕರಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಕೊಡುಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪುಟಗಳು.

ಅನುಕೂಲಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸಿ. ಹಿಪ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರನ ಹತ್ತಿರವೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಇದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಮರುಕಳಿಸುವ ವೆಚ್ಚಗಳೂ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಡಿವಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕ ನರ್ತಕಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಜುಂಬಾ ತರಬೇತಿಯೂ ಸಾಧ್ಯ.

ಸಣ್ಣ, ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜುಂಬಾಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರು “ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ” ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ 20 ರಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಇದೇ ರೀತಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೊಟ್ಟೆ, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಇತರ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ವಿನೋದದ ಸಹಾಯದಿಂದ.

ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾದ, ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಲೈವ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ "ರೈಜರ್" (ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಸ್ಟೆಪ್ಬೋರ್ಡ್) ಅಥವಾ ಟೋನಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳಂತಹ ವಿಶೇಷ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು (ಸಣ್ಣ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಶಬ್ದವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ). ಇಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ.

ಅನೇಕ ಡಿವಿಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಬರ್ಟೊ (ಬೆಟೊ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪೆರೆಜ್‌ಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೊಲಂಬಿಯಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ ಮತ್ತು 2001 ರಲ್ಲಿ ಜುಂಬಾ ಬ್ರಾಂಡ್ ಹೆಸರನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅವರಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಸಿಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, "ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ" ಹಾಡುಗಳು ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆ ಪಾರ್ಟಿಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಸಹ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಜುಂಬಾಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಅಥವಾ ನಾವು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ ...


ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು, ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ದೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಾವು ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯ ಅಥವಾ ನಾವು ರಚಿಸಬೇಕಾದ ಬಣ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ದಯವಿಟ್ಟು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ!

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಾಗ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ * ಹೈಲೈಟ್.