사이클링 | 스포츠의

사이클링은 건강한 지구력 스포츠 중 하나이며 완벽한 심장 혈관 운동입니다.

안장에 서있는 회사 - 왜 자전거 타기가 우리를 잘 지켜줍니다.

일주일에 30 분 정도 열심히 페달을 밟는다면 건강 상태를 10 년 연장 할 수 있습니다.

체력 단련 용 자전거
사이클링 할 때 새들은 체중의 75 퍼센트를 흡수합니다. 결과적으로, 관절은 다리에 부담을주지 않습니다.
자전거를 타면 피트니스가 증가합니다.

따라서 사이클링은 조깅에 대한 좋은 대안이며, 특히 비만과 싸울 수있는 베이컨 롤과의 싸움에서 사이클링은 유익한 효과가 있습니다.

75 킬로그램 인간은 720 킬로 칼로리를 중간 속도로 불과 1 시간 후에 연소시킵니다. 이것은 단순한 초콜릿 바 이상의 것입니다.

골관절염과 무릎 관절 문제의 순환?

많은 사람들은 사이클링이 영향을받는 관절 연골에 추가적인 부담을 줄 수 있다고 두려워합니다. 하지만 정형 외과 의사들은 모든 것을 명확하게 제시합니다. 균일 한 무릎 운동이 영양분의 연골로의 이동을 향상시키기 때문에 정반대의 경우입니다. 또한, 캡슐과 반월 상 연골은 이로부터 이득을 얻습니다.

정맥류로 고통받는 사람들조차도 사이클링을하지 않아도됩니다. 정맥혈은 심장 정맥 펌프와 마찬가지로 다리 정맥의 풋워크를 통해 발생합니다. 이것은 종종 어떤 약물보다 효과적입니다.

등 문제가있는 사람들에게 중요합니다 : 항상 직선 자세에주의를 기울이고 네덜란드 자전거를 경주 용 자동차보다 선호합니다.

사이클링 중에 피트니스 효과는 언제 발생합니까?

눈에 띄는 피트니스 효과를 얻으려면 적어도 일주일에 2 시간 이상 순환해야합니다. 작업량은 꾸준히 증가해야합니다. 상태를 강화하기 위해서는 숨을 쉬지 않고 중역에서 페달을 밟아도 충분합니다.

페이스가 전경에 있다면, 소위 간격 훈련이 권장됩니다. 여기에서는 5 분마다 단단하고 편안한 속도가 번갈아 나타납니다. 필요할 경우 작은 휴식 시간을 삽입 할 수 있습니다.

중간 속도로 장거리를 주행하는 사람은 뚱뚱한 불타는 것을 향상시킵니다. 따라서 사이클링은 체중 감량에 이상적인 스포츠입니다. 그것은 자동으로 산소의 일일 부분을 제공하며 일상 생활에 쉽게 통합 될 수 있습니다. 일하고 쇼핑하는 방법조차도 자전거 훈련과는 별도로 다룰 수 있습니다.

그런데 : 그런주기 훈련은 섹스 호르몬을 트로트에 깔끔하게 가져옵니다. 자전거 타는 사람이 더 좋아하는 소문이 있습니다. 그러나 이것에 대한 과학적 증거는 없습니다. 찾아내는 것은 각자에게 달려 있습니다..