Sauna - ji bo beden û hişê xweş

Di rûniştinên sauna de ne tenê ne ji bo ji bo tenduristiya xwe ya xwezayî baş e, lê bi rastî jî bi xweş bikin. Ne ji bo tu lêkolînek nedîtiye ku li ser Finlandiya 5 mîlyon kes li 2 milyon saunas hene. Di Elmanyayê de, bêtir mirovên ku di bedena xwe, çerm û hişê de tenduristiya pêşveçûna tenduristî de têne firotin.

Çima ew diçin ser sauna?

Bi taybetî di demên sar de, wê wateya ku sauna bi rêkûpêk heye. Bi sauna, pergala tevahiya organîzm û sîstema parastinê têne bihêz kirin, ku nikare bêtir bandorkirina pathogenîk.

Jin jina xweş dike û naked, spa, spa û lênêrîna laş
Serê rûniştinê

Ji bo mirovên ku bi zêdebûna tehdît û tengahiyê ve têne tengahî, ew jî pêşniyar dikin ku biçe sauna. Ji bo encamên çêtirîn, pêdivî ye ku nexweşek piranîya germê xwe dihejîne, da ku ji germê ji sauna rehetî bi rasterast re veguhestin. Ew ne tenê nexşikên di paşê de, lê giyan jî jî xweş dike. Lêbelê, ew e ku hûn her dem ji vir re derewîn ne girîng e, lê herweha di nav rûniştina dewlemendî de rûnin. Pirsgirêkên Rheumatic jî ji hêla serena sauna ve têne kêm kirin.

Ji bo nexweşiyên hinek hûrgelan, wekî rûnê, rûniştina sauna ya heftane divê were pêşniyarkirin. Bi germê zûtir bi çermê paqij dike ku bi sebumê ve girêdayî ye. Ev lezgîn pêvajoya healingê pir zêde.

Sauna ne tenê ji bo bandora wê li ser laşê pêşniyar kirin, lê ji bo veguhestina derûnî. Gelek kes bi zêdebûna tengahiyê û tengahiyê dibin, herdu jî dikarin bi serkeftî bi rêya sauna vebirin. Serdana sauna jî ji bo ji bo tehlûkên xwarinê pêşniyar dike, ji ber ku pêdengkirina xurtkirina baş-ê, ku dibe sedema xewê zûtir dibe û dest pê dike ku di sibehê de sibê xweş kirin.

Germbûna sauna bi tevahî kesek bandorek erênî ye. Germbûna radestî li seranserê bedenê û germahiya bedena xwe biçe 3 ° Celsius. Bi vê pêvajoyê, çalakiyên hemî metabolîk zêde dibin, belavbûna zêdebûyî û parastina bedena xwezayî xweş xurt kirin.

Ji bo serdana sauna ya pêşîn

• Ji bo ku her sevûna sauna ku sauna û lezgîn nakin nabe girîng e ku girîng e. Çimkî her sauna serdana wextê pêdivî ye ku divê ji bo çareserkirina xweş û rasterast çêbibe.

• Divê tenê şanek tûwal û sandal divê di sauna de bêne girtin. All jewelryes should be pre-removed, because they are hot burning and could cause injury. Ew çêtir e ku ji bo çermên derveyî derkeve û li ser lîsansên peywendiyê vekişînin, ji ber ku alîkariya vîzyon dê bi lez dane.

• Pir caran dibe, ew divê ji avêtin ku bi di sauna de birçî an jî berî xwarina berî xwarinê, wekî ev ji bo germbûna herî baş e. Bi vî awayî, bexşek alkolê divê di dema rûniştina sauna de nabe.

• Mirovên ku ji sauna sax de werin, divê nexşeya avê avê bikişînin, lê yekem bi hêdî hêdî di nav avê de şikandin û paşê dest bi şewitandin.

• Li seranserê, 1 û lazikên laşê laşê winda dibin ku hûn bi sauna bistînin, ku paşê bi lez zûtirîn zûtirîn zû ve vegerin bedenê. Ev baş e ku hê jî ava avê ye.

Peymana îdeal ya sauna çi ye?

Berî ku ketina sauna divê bi tevahî tê veşartin ku bedenê ji bo paqijiyê veşartî. Piştre rûnê rûn, da ku lehna di sauna de ne ji hêla moşengiya nermî neyê.

Jin jina xweş dike û naked, spa, spa, sauna û lênêrîna laş
Expiry of a sauna

Di destpêkê de, tûlekî tûwal divê di odeya sauna de li ser navîn an jî herî mezin a ku divê li sauna porter dikare rûniştin an derewîn bike. Serê rûniştina sauna divê bi du û sê beşan rûniştina sauna. Pêdivî ye ku di navbera 8 û 10 de hewceyê heya germê bigirin, lê germê berî berî tengahiyê berbiçav, hewl divê berê ve hatî destpêkirin.

Piştî ku rûniştina sauna ya pêşîn, em şîn an şînek pêşniyaz dikin û paşê şûra balafir û bi demek zû ya 20 tewrê pêşniyar dikin. Ji bo parastina germkirina sar de, ew pêşniyar dike ku pêşî li ser germê rastê, li ser ling û çek, û bi milê çepê ji topên jêrîn re berdewam bikin. Piştre sauna dikare ji bo 12 bi 15 de dîsa dîsa bibînin.

Bi gelemperî ew e ku di sauna de bêtir rûniştina sauna rûniştin. Wekî encamek, ne tenê neheqiya maqûl e, lê por por hê jî vekirî ye. Di destpêka yekem de sauna, hûn divê bila bûkên herî kêm bikar bînin, wek ku ew li wir germ ne.

Çimkî sauna kîjan baş e an jî bêsûl be?

Baskî, dilşîner pir baş e. Saunaing wekhevî paqijbûna paqij e, ku ne tenê tenê parastina laşê çalak dike, lê herweha herweha karê xwînê tehl dike û karên giran zêde dike. Lê hin komên rîsk hene, ku divê biçin ku sauna dûr bimînin.

Di jinên ducanî de, ku ji hêla laşê giran ve birîndar dibe, sauna divê werin avêtin, ji ber ku ew dikare bi lezgîniyê berbiçav û bêhêle bibe. Her weha di nexweşiyên acîl ên pergalê û pergala agir û tevlîbûna organsên navxweyî û xweyên xwînê de tu sauna neyê kirin. Di heman demê de ji bo şekirê rastîn e, wekî germbûna pir bilind e, asta şekirê xweyî pir kêm dibe.

Nexweşiyên venîn, bi taybetî bi veguhên varicîk an jî flebitis, hem jî nirxandinek veguherîn, herweha herweha zêdebûna çavên çavan an tehlûkê jî di serê xwe de zêde dibin. Zarokên di bin temenê sê de divê biçin sauna ku bêtir kesên mirovên ku vasodilator nexweşî û dermanên xwe digirin.

Ji bo hemî kesên din ev bi taybetî, meha di mehên zivistanê de, ji bo germê sauna bikar bînin. Hê tenê girîng e ku ji bo wendakirinê veguhestin.

Sauna piştî sportê?

Relaxation bi bixweşî, spa, sauna û masz
Di sauna de werzişê de werziş

Bi taybetmendvanên profesyonel ji hêla bandorên erênî yên erênî yên sosopî ve diçin ji yekîneyeke sporê. Lê hemî hewlên din dikarin dikarin li ser cesedê xwe bidin tenduristiya pêşveçûna tenduristiya xwe bikin.

Bi pêdiviya bi materyalên berevajî yên ku ji dermanên vekirî têne veşartin dibe ku sedema mercedesên xweş bikin û bi vî rengî xemgîniya pişkiyê dûr an jî kêm dibe. Heke bi birçîbûnê an tengahiyê biçûk, serdana sauna dikare alîkariyek be.

Lêbelê, ew e ku piştî demekê kêmtirîn 30 deyn û tenê wê paşê bigire, da ku hûn diçin ser sauna, da ku pêlê di pêvajoya rûniştinê de normal bike. Lê belê, ew e ku ji ber ku werzişê ji hêla sporê veguhastina tewra girîng e.

Lêbelê, heke hûn ji zextê xwînê pir zêde an jî pir kêmtir dibe, divê hûn doktorê xwe ya pêşî ya sauna pêşî bikin.

Sessionên tendurustî çiqas sauna?

Serê rûniştina sauna divê bi du û sê beşan rûniştina sauna. Ew herdem her tiştî girêdayî ye ku sauna di hefteyê de çûye. Wekî ku desthilatdariya avêtinê, dikare tê gotin ku di hefteya sê sauna de pêk tê de bi serdana yekane sauna. Ji bo her du sauna di hefteyek du sauna de were serdan kirin û eger sauna her roj tenê sauna ye.

Ew girîng e ku her dem her cihekî li ser bedena xwe û başbûna xwe bidin. Di demeke dirêj de rûniştina sauna bi dawî ye, bi gelemperî nayê gotin. Em di navenda 10 û 15-ê de rûniştin, li ser rewşa rewşa laş. Bi gelemperî dikare werin gotin ku ew çêtir e ku bi sauna û lukewarmê de sauna biçûk û germ bimînin.

Sauna û nerîtiyê

Neçik an şuştê di sauna de? Ev pirs gelek kes dagîr dike. Li Elmanyayê, ew e ku di sauna de nexşandî ye, wekî ku ji bo mêvanên sauna gelek xemgîn e, bi taybetî di nav deverên xweya sauna, ji bo tiliya tûwal dikare bikar bînin ku piçûkek veşartî.

Twen in Parao ji bo bîhnfireh û bîhnfirehiyê
Di sauna de neçik

Pêwîste ji bo tewra ku li ser hipsên mirovan girêdayî ye û ji jinan re laşê xwe ya bilind di tilê de rûnê ve girêdayî ye.

Hin Saunagänger ji wan re fikir dikin ku ew bi destpêka swimwear bi çêkirina bacterialîzasyonê tê. Lêbelê, ev yek bi xwendekaran re nehatiye dîtin. Ji bo ku mirovên ku naxwazin nexşeyên gelemperî çêbikin, da ku hûn li ser sauna biçin, bi navê "teknolojiya saunas" an jî odeyên saûda yên cuda hene. Herweha li Fînlandê pisporiya çandî ye ku nude gelemperî lê her tim herdem bi tenê û tenê di nav malbata herî nêzîk an jî nasnameya nermî sauna diçe.

Ma di odeyên saûda an dezgehên cuda de, divê her demek dirêj a dest be ku hûn li pêş rûniştin. Nerazîbûn jî nehêle ku nehêlek nexşandî ye. Hêvî herdem herdem bipirsin, heger ew dî rast e ku next rûniştinê rûniştin.

encam

Di encamê de, ew berdewam dike ku seetan sauna gelek tendurustî-bandorên li seranserî laş û psîkolojî hene. Vê girîng e ku bisekinin ku sauna neçar e. Tête pêşniyar kirin ku hefta carekê sauna bibînin û sê rûniştina sauna bistînin. Ji bo ku ji berî nexweşiyên pêşî tête naskirin, lê doktor divê her dem li pêşiya serûriyê ya yekem pêşî şêwirdar kirin.

Leave a Comment

Navnîşana e-peyamê ne, dê bê weşandin. qadên pêwist in bi nîşankirin * kirpandin.